The Diabetes-Anxiety Connection: How to Spot the Signs and Find Relief
The Connection Between Anxiety and Diabetes
Mensen met diabetes type 2 hebben twee tot vier keer meer kans om gediagnosticeerd te worden met angst en depressie dan mensen zonder diabetes, merkt een studie op die is gepubliceerd in de april-juni 2016 editie van Journal of Medicine and Life.
Volgens een andere studie, gepubliceerd in februari 2014 in het tijdschrift Medical Science Monitor, heeft 42 procent van de mensen met diabetes type 2 ook angst en 28 procent heeft een depressie.
Vrouwen hebben ook meer kans dan mannen om angst te ervaren. En volgens een studie gepubliceerd in november 2015 in het American Journal of Public Health, komt angst mogelijk vaker voor bij vrouwen tijdens de eerste twee jaar van de ziekte.
Interessant is dat onderzoek suggereert dat angst kan worden gekoppeld aan het risico op diabetes type 2. Volgens een studie uit september 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Psychoneuroendocrinology, waarin de niveaus van bloedglucose en IL-6 werden gemeten, een eiwit in het lichaam dat de immuunrespons en genezing stimuleert, bleek dat mensen met een lage inhibitie – of aandachtscontrole – meer kans hadden op diabetes type 2.
GeRELATEERD: Is stress de bron van uw bloedsuikerschommelingen?
Wat veroorzaakt angst bij mensen met diabetes type 2?
Voor mensen met diabetes zijn de oorzaken van angst veelzijdig. Om te beginnen kan de dagelijkse rompslomp van het testen van de bloedglucosespiegel, het innemen van medicatie en het proberen de diabetes onder controle te houden, stressvol zijn. “
Mensen met diabetes kunnen zich ook zorgen maken over het proberen van nieuwe voedingsmiddelen; reizen; diabetescomplicaties; de tol die de aandoening van hun gezin eist; en de kosten van de gezondheidszorg, die 2,3 keer hoger zijn dan voor iemand zonder diabetes, legt de American Diabetes Association (ADA) uit.
Wat meer is, volgens een onderzoek van oktober 2019 in opdracht van John Hancock (een beleggings-, financiële diensten- en levensverzekeringsmaatschappij), bijna de helft van de meer dan 30 miljoen mensen die leven met diabetes “maken zich zorgen dat ze niet in aanmerking komen voor een levensverzekering omdat ze diabetes hebben, en als ze dekking kunnen veiligstellen, zijn ze bang dat het te duur is.”
“Het is altijd in je gedachten, dus je kunt gepreoccupeerd raken en dan je gedachten overgeneraliseren,” zegt Bereolos.
GeRELATEERD: How to Help Prevent Kidney Disease When You Have Diabetes
What Are the Symptoms of Anxiety When You Have Type 2 Diabetes?
Proberen te bepalen of angst psychologisch is of te wijten is aan bloedsuikerschommelingen kan moeilijk zijn, omdat zowel hypoglykemie als hyperglykemie symptomen nabootsen van angst, zegt Bereolos.
Maar in tegenstelling tot bloedsuikerschommelingen, blijven de tekenen en symptomen van een angststoornis aanhouden.
Volgens een studie gepubliceerd in augustus 2014 in Health Technology Assessment, symptomen van een angststoornis omvatten:
- Rusteloosheid of gevoel op de rand
- Moeite met concentreren of geest die blanco wordt
- Irriteerbaarheid
- Spierspanning
- Problemen met slapen
- Gemakkelijk vermoeid zijn
GeRELATEERD: How to Stabilize Your Blood Sugar
De enige uitzondering is de paniekstoornis. Paniekaanvallen zijn intens en van korte duur – ze duren meestal tussen de 15 en 20 minuten, volgens de NHS.
Ze worden niet getriggerd door een specifieke gedachte of gebeurtenis, maar treden schijnbaar uit het niets op. Sommige mensen die paniekaanvallen ervaren, weten nooit waar ze vandaan komen, zegt Bereolos. Eerder onderzoek heeft paniekaanvallen in verband gebracht met specifieke situaties zoals hogere A1C-niveaus, meer diabetescomplicaties en invaliditeit.
Volgens de National Institutes of Health (NIH) zijn de symptomen van een paniekstoornis onder meer:
- Sensaties van kortademigheid, verstikking of verstikking
- Hartkloppingen, een bonzend of racend hart
- zweten
- trillen of trillen
- Het gevoel alsof je een hartaanval krijgt of doodgaat
- Het gevoel van naderend onheil
GeRELATEERD: The Top 10 Blogs to Help You Manage Anxiety
How Is Anxiety Diagnosed in People With Type 2 Diabetes?
Omdat symptomen van bloedsuikerschommelingen en angst elkaar kunnen imiteren, is het belangrijk om eerst met je arts te praten om een bloedsuikerkwestie uit te sluiten voordat je je tot een geestelijke gezondheidswerker wendt voor behandeling van angst, adviseert Bereolos.
Als u denkt dat u een angststoornis hebt, kan uw huisarts of een therapeut de diagnose stellen door u een reeks vragen te stellen of u te vragen een vragenlijst in te vullen.
GeRELATEERD: 5 Verrassende voedingsmiddelen die weinig invloed hebben op de bloedsuikerspiegel
Hoe om te gaan met angst
Wanneer het gaat om het omgaan met angst, is het belangrijk om effectieve manieren te vinden om met stress om te gaan. Voor sommigen helpt regelmatig mediteren bij het omgaan met stress.
Volgens de Mayo Clinic zijn manieren om beter met je tijd om te gaan, een goede slaaphygiëne, het eten van uitgebalanceerde maaltijden en lichaamsbeweging ook andere manieren om verlichting te vinden. “Je wilt het lichaam kalmeren zodat het beter kan omgaan met stress van dag tot dag,” zegt Bereolos.
Ook een diabetes- of angstondersteuningsgroep kan je helpen om te gaan met angst, vooral als je denkt dat je de enige bent die het ervaart. “Het kan helpen om je denken te rationaliseren, wat in wezen helpt om de angst en depressie die gaande zijn te behandelen,” zegt Bereolos.
Hoe angst te behandelen
Hoewel angststoornissen goed reageren op behandeling, wordt slechts 36 procent van de mensen behandeld, volgens de Anxiety and Depression Association of America (ADAA).
Als je angstig bent, is er geen reden om in stilte te lijden. Niet alleen kan het je ervan weerhouden een gelukkig, vol leven te leiden, maar een studie gepubliceerd in januari 2017 in het tijdschrift Diabetes Care ontdekte dat mensen met zowel angst als depressie een hoger risico hebben op vroegtijdig overlijden.
GeRELATEERD: The Truth About How Type 2 Diabetes Affects Your Life Expectancy
Cognitieve gedragstherapie (CGT) in combinatie met medicatie kan ook helpen. CGT werkt door het identificeren, begrijpen en veranderen van gedachten en gedragingen, volgens de Anxiety and Depression Association of America. Verschillende telemedicine-apps, zoals Talk Space en LiveHealth Online, kunnen u helpen om op afstand contact te maken met een therapeut, als u niet in staat bent om een specialist persoonlijk te zien.
Als een actieve deelnemer aan uw behandeling, zult u in CGT huiswerk maken en oefeningen doen gedurende meerdere weken of maanden. “Dit is een nieuwe vaardigheid die je moet verfijnen en ontwikkelen in de loop van de tijd om het te integreren in je dagelijks leven,” zegt Bereolos.
Er zijn verschillende soorten medicijnen die je kunt nemen om angst te beheersen, zoals antidepressiva en anti-angst medicijnen. Hoewel ze over het algemeen goed samengaan met diabetesmedicijnen, moet je voor de zekerheid altijd aan je arts vertellen wat je inneemt. Zoals elke medicatie, hebben medicijnen tegen angst allemaal bijwerkingen; het kan ook tot zes weken duren voordat ze beginnen te werken, zegt de Mayo Clinic.
Uw huisarts kan medicatie voorschrijven, maar als u een ernstige psychische diagnose hebt, bezorgd bent over medicijninteracties of geen medicatie kunt vinden die effectief is, kunt u het beste naar een psychiater gaan.
GeRELATEERD: 10 Tips om u te helpen uw diabetesmedicatie op tijd in te nemen
Hoe iemand met angst en diabetes te helpen
Als u een familielid of vriend hebt met diabetes type 2 en angst, wees dan positief en geef niet de schuld, geef geen advies of probeer het op te lossen. Mensen met angst, of ze nu diabetes hebben of niet, willen gewoon gehoord worden. “Het beste wat je kunt doen is er zijn als een klankbord,” zegt Bereolos.
Voor advies over het omgaan met stressvolle situaties, kijk naar Diabetes Daily’s artikel “Type 1 Therapist’s Tips for Coping and Grieving During Hard Times”!