Tien tips voor het herstellen van de melktoevoer

Hier ben je dan – je denkt eindelijk dat je het borstvoeden onder de knie hebt. Geen pijnlijke tepels meer, de baby komt aan, slaapt langer door en je begint je eindelijk weer de oude te voelen. Dan opeens daalt je melktoevoer, zo lijkt het van de ene dag op de andere. Deze plotselinge verandering is niet ongewoon voor moeders die borstvoeding geven, maar het kan leiden tot een kort moment van paniek bij een nieuwe moeder en je afvragen waarom dit gebeurt. Veel dingen kunnen de oorzaak zijn van het teruglopen van een ooit zo grote melkaanvoer. Het kan zijn dat je weer bent gaan werken en nu overdag langere tijd van je baby gescheiden bent, misschien ben je ziek geweest, heb je recent stress gehad in je leven, is je menstruatiecyclus teruggekeerd, of heb je gewoon niet goed voor jezelf gezorgd. Wat de reden voor deze daling ook is, er zijn dingen die je kunt doen om je melktoevoer weer op peil te brengen.

Kan je je melktoevoer vergroten nadat deze is afgenomen?

Ja. De snelste manier om je toevoer te vergroten is je lichaam te vragen meer melk aan te maken. Of dat nu betekent dat je je baby vaker borstvoeding moet geven of dat je moet kolven – door de borst meer te stimuleren, laat je je lichaam weten dat je meer melk moet gaan aanmaken.

Het duurt meestal 3-5 dagen voordat je een toename in je voorraad ziet.

Hier zijn 10 tips om je melkvoorraad weer op peil te krijgen:

1.Neem veel rust en zorg goed voor jezelf. Het is zo belangrijk dat je genoeg slaap krijgt. Probeer een slaapopstelling te kiezen die de maximale hoeveelheid slaap voor moeder en baby mogelijk maakt. Zorg voor de juiste swaddler of slaapzak voor de leeftijd van uw kind. Dit zorgt er niet alleen voor dat ze zo comfortabel en warm mogelijk liggen, maar dit soort producten zijn speciaal ontworpen om je baby zich veilig en geborgen te laten voelen, zodat ze langer en beter slapen.

Slaapwinkel

2.Drink veel water! Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Drink elke keer dat je borstvoeding geeft of kolft een glas water.

3.Neem een “verzorgingsperiode” met je baby. Neem ten minste 24 uur de tijd en kruip lekker tegen je baby aan. Zorg dat u water, snacks en luiers bij de hand hebt en geef zo vaak borstvoeding als de baby zelf wil. Zorg voor een comfortabel borstvoedingskussen om het u en uw baby zo comfortabel mogelijk te maken. Het oefenen van huid op huid helpt ook om de melktoevoer te vergroten. Deze tijd samen voor moeder en baby verhoogt niet alleen de frequentie van de borstvoeding, maar zorgt ook voor wat extra rust voor de moeder, wat ook helpt om het prolactineniveau te verhogen en helpt bij uw melkaanvoer.

Zo kunt u borstvoedingskussens kopen

4.Overweeg om te kolven. Probeer 8-10 keer in 24 uur te kolven, 10-15 minuten per keer, elke dag na het geven van borstvoeding totdat je merkt dat je voorraad toeneemt. Je kolft om je melktoevoer te vergroten, dus maak je geen zorgen als er in het begin niets uitkomt.

5.Leg een paar minuten lang een warm kompres op je borsten voordat je borstvoeding geeft of kolft. In combinatie met een borstmassage zal het warme kompres helpen om de melk te laten stromen.

6.Probeer galactagogen in te nemen. Galactagogen zijn kruidensupplementen die helpen om je melktoevoer te vergroten. De meest gebruikte zijn fenegriek, biergist, gezegende distel en alfalfa. Overleg met uw arts of galactagogen veilig voor u zijn voordat u ze gaat gebruiken.

7.Haal de fopspeen weg. Als uw baby de behoefte heeft om te zuigen – laat hem dat dan vervullen door aan uw borsten te zuigen. Elke extra stimulatie van uw borsten zal helpen om uw melktoevoer te verhogen.

8.Eet voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze uw melktoevoer helpen verhogen. Voedingsmiddelen zoals havermout, knoflook, wortelen, venkel, noten, groene papaja, sesamzaad en gember helpen allemaal om je melktoevoer te verhogen.

9.Maak lactatiekoekjes. Er zijn veel recepten online te vinden die gemakkelijk te maken en lekker zijn om te eten. Deze koekjes bevatten ingrediënten die werken om uw voorraad een boost te geven.

10.Niet stressen. Probeer het rustig aan te doen en concentreer je op de positieve dingen. Je melktoevoer zal terugkomen.

Jennifer Lezak is een International Board Certified Lactation Consultant. Ze studeerde en volgde haar opleiding aan de UCSD, dicht bij haar geboorteplaats in San Diego. Ze heeft les gehad van een aantal zeer ervaren IBCLC leraren in verschillende praktijkgebieden in verschillende ziekenhuizen en prive-praktijken in Zuid-Californie. Momenteel kun je Jennifer vinden via haar prive-praktijk Milkmade LA, Loom – een hub voor nieuwe ouders, en Kaiser Permanente op Sunset Blvd. Jennifer Lezak neemt regelmatig deel aan conferenties en workshops om haar kennis en vaardigheden actueel te houden. Ze heeft gewerkt in verschillende ziekenhuizen in Los Angeles, waaronder Cedars Sinai Hospital en Good Samaritan Hospital en heeft vele jaren in prive-praktijk doorgebracht. Zij biedt haar diensten aan in privé-praktijken, waarbij zij cliënten thuis bezoekt, maar ook bij vele lokale OB dokters, kinderartsen en klinieken in Los Angeles in hun kantoren. Voordat ze haar roeping als lactatiekundige vond, behaalde ze een BA aan de SDSU in Engelse literatuur. Als trotse moeder van twee onstuimige jongens van 8 en 10 jaar, begrijpt ze de angsten die gepaard gaan met het worden van een nieuwe ouder, maar ook de uitdagingen waarmee ouders geconfronteerd worden als hun gezin groter wordt. Jennifer houdt ervan nieuwe ouders te helpen om niet alleen succesvol borstvoeding te geven, of te helpen bij het ondersteunen van borstvoeding, maar ook om de dagelijkse taken van het overleven van het moederschap te beheren en tegelijkertijd een balans te vinden met de steeds veranderende behoeften van hun gezin. Door Jennifer Lezak’s werk hoopt ze een gemeenschap te voeden waar nieuwe moeders antwoorden kunnen vinden, mondig worden, en levenslange vriendschappen kunnen vormen.