Verminder stress op natuurlijke wijze met deze 5 huismiddeltjes
Stress is een van de kwaden van onze tijd geworden, niet alleen omdat het de stemming aantast van degenen die eraan lijden, maar ook omdat het ingrijpt in vele aspecten van de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Het voorkomen ervan wordt onder meer toegeschreven aan een hectische levensstijl en beladen met verplichtingen. Het kan echter ook worden veroorzaakt door specifieke ziekten en situaties.
Het is een reactie van het zenuwstelsel die zich manifesteert met duidelijke stemmingswisselingen, bijna altijd met een neiging tot prikkelbaarheid en depressie.
Verder veroorzaken veel gevallen fysieke reacties, waaronder spierpijn, hoofdpijn en sterke gevoelens van vermoeidheid.
Gelukkig kunnen de symptomen op natuurlijke wijze worden bestreden, door ontspanningstherapieën en de consumptie van enkele huismiddeltjes die een gevoel van welbevinden bevorderen.
Bij deze gelegenheid willen wij 5 goede opties met u delen, zodat u niet aarzelt om ze voor te bereiden wanneer u een van de tekenen ervan voelt.
Avocadosmoothie
Avocado’s zijn vanuit voedingsoogpunt zeer complete voedingsmiddelen, omdat zij vetzuren, aminozuren en vitaminen en mineralen leveren die helpen in de dagelijkse behoeften van het lichaam te voorzien.
De eigenschappen ervan zijn nuttig voor stressbeheersing, omdat ze het energieniveau verhogen en de hersenactiviteit verbeteren die de stemming regelt.
Nutriënten zoals omega 3, vitamine E en kalium werken samen om de afscheiding van serotonine te stimuleren, bekend als het gelukshormoon.
Ingrediënten
- 1 rijpe avocado
- Een banaan
- 1 eetlepel lijnzaad (10 g)
- 1 glas water (200 ml)
Bereiding
- Eerst, haal het vruchtvlees uit een rijpe avocado en meng het in een blender met de banaan, het lijnzaad en het water.
- Ten slotte, na het verkrijgen van een romige en homogene drank, serveer het onmiddellijk.
Wijze van consumptie
- Eet een glas avocado smoothie als onderdeel van het ontbijt.
- Ook klaarmaken als je stress of angst voelt.
Wil je meer weten? Lees ook: 7 redenen om nooit meer de avocadopit weg te gooien
Rosemarijninfusie
Rosemarijn is een van de specerijen die worden gebruikt als natuurlijk middel om de activiteit van het zenuwstelsel te reguleren. Zo helpt het om stress en angst te beheersen.
Het heeft ook ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die de negatieve effecten van vrije radicalen op cellen en weefsels helpen afremmen.
Ingrediënten
- 1 kopje water (250 ml)
- 1 eetlepel gedroogde rozemarijn (10 g)
Bereiding
- Breng eerst een kopje water aan de kook en voeg, als het aan de kook is, de gedroogde rozemarijn toe.
- Daarna zet u het vuur laag en laat u het 2 tot 3 minuten staan.
- Daarna laat u het rusten en passeert u het door een zeef.
Gebruikswijze
- Gebruik 2 kopjes rozemarijninfusie per dag.
Mango sap
Mango is een vrucht die rijk is aan vitamine B6 en tryptofaan, twee voedingsstoffen die het zenuwstelsel versterken om stress- en depressiecrises te voorkomen.
Daarnaast bevorderen de concentratie aan antioxidanten en natuurlijke vezels het welzijn van het lichaam en ondersteunen zij de eliminatie van gifstoffen.
Ingrediënten
- 1 rijpe mango
- 1 glas water (200 ml)
- Een eetlepel honing (25 g) (optioneel)
Bereiding
- Eerst het vruchtvlees van een rijpe mango extraheren en dit in een blender met een glas water blenden.
- Dan, eenvoudig, als je de drank wat zoeter wilt, voeg je een eetlepel honing toe.
Gebruikswijze
- Neem 2 glazen mangosap per dag.
- Ook kunt u het innemen bij de eerste tekenen van stress.
Sla-thee
Sla-thee staat bekend om zijn vochtafdrijvende en reinigende eigenschappen en is een caloriearme drank die over de hele wereld populair is geworden.
Het bevat vitamine A, C en E, alsmede foliumzuur en antioxidanten, die een sleutelrol spelen bij de preventie en bestrijding van stress.
Ingrediënten
- 5 verse slabladeren
- 3 kopjes water (750 ml)
Voorbereiding
- Leg de slabladeren eerst in een pan met drie kopjes water en laat ze 5 minuten op laag vuur koken.
- Na deze tijd wachten tot het op een draaglijke temperatuur is en het consumeren.
Wijze van consumptie
- Neem 3 kopjes slathee gedurende de dag.
- Start de inname op een lege maag, of bij het eerste teken van stress.
Bekijk dit artikel: Sla, ideale aanvulling op uw gerechten
Mandarijninfusie
Mandarijnthee
Infusie van mandarijn is een citrusdrank die het lichaam voorziet van extra antioxidanten en vitaminen. Zo bevordert het een gevoel van welzijn.
Daarnaast vertraagt de regelmatige consumptie ervan oxidatieve stress en helpt het de stemming te verbeteren.
Ingrediënten
- 1 eetlepel geraspte mandarijnenschil (10 g)
- 1 kop water (250 ml)
Bereiding
- Rasp eerst een mandarijnenschil en voeg deze, nadat je een eetlepel hebt verkregen, toe aan een kop kokend water.
- Dek de drank vervolgens af en laat hem ongeveer 10 minuten trekken.
Hoe te gebruiken
- Neem de infusie in voordat u gaat slapen, of wanneer u stress voelt.
Heeft u de laatste dagen te veel stress? Kies een van de aanbevolen remedies en consumeer het als aanvulling op uw dieet om dit probleem aan te pakken.