Vraag het een huisarts: Werken vitamines voor haar, huid en nagels echt?
Voordat je je te buiten gaat aan dure vitamines die beweren een antwoord te hebben op een doffe huid en haar, dit is wat een huisarts wil dat je weet.
Jouw haar, huid en nagels hebben, net als de rest van je lichaam, allemaal baat bij goede voeding. De beste manier om goede voeding te ‘krijgen’ is door het eten van een uitgebalanceerd dieet. Maar hoewel we de beste bedoelingen hebben, zijn onze voedingskeuzes vaak niet ideaal.
Speciale vitaminemengsels gericht op de gezondheid van haar, huid en nagels zijn samengesteld en gemakkelijk verkrijgbaar. Kunnen zij het gat opvullen? Om daar achter te komen, spraken we met huisarts en NPS MedicineWise medisch adviseur dr. Jill Thistlethwaite.
Een beetje over haargroei en -uitval
Haargroei volgt een cyclus. In een gezonde hoofdhuid is ongeveer 85 procent van de haarzakjes actief aan het groeien (ongeveer 1 cm per maand) en 15 procent is in rust. Een nieuwe haar groeit onder een haar in rust en duwt die naar buiten, dus het is normaal om ongeveer 100 haren per dag te verliezen als gevolg van een normale cyclus. Haren wassen helpt om losse haren te verwijderen, dus het kan ook zijn dat u meer haar verliest als u uw haar niet vaak wast. Een heleboel dingen kunnen de groei en het verlies van haar beïnvloeden, zoals huidziekten, bacteriële infecties en gewichtsverlies – zelfs overmatige blootstelling aan de zon.
Hoewel het waar is dat de kwantiteit en de kwaliteit van het haar nauw samenhangen met de voedingsstatus van onze voeding, komt veel van wat bekend is over het effect van voedingsstoffen op haaruitval of -groei uit onderzoek naar ziekten die het gevolg zijn van voedingstekorten en niet van goed gevoede mensen die supplementen nemen.
Dus als je je zorgen maakt over buitensporig haarverlies, is het de moeite waard om met je arts te praten voordat je een supplement koopt om tekorten uit te sluiten en de juiste behandeling te garanderen.
Wordt het haar, de huid en de nagels beter van supplementen?
Het is bekend dat bepaalde tekorten aan bepaalde voedingsstoffen het haar kunnen aantasten. Formules die op de markt worden gebracht voor haar, huid en nagels bevatten meestal een combinatie van vitaminen en andere stoffen, maar deze variëren aanzienlijk en zijn misschien niet relevant voor uw behoeften. Sommige bevatten zelfs doseringen die ver boven de aanbevolen dagelijkse waarden voor sommige voedingsstoffen liggen, wat tot complicaties kan leiden.
Voorbeeld bevatten veel vitaminemengsels vitamine A. Dit komt omdat vitamine A een rol speelt bij de opbouw en versterking van huid en andere weefsels. Maar als er geen tekort is, kan suppletie schadelijk zijn voor het haar. Overmatige toediening van bepaalde voedingsstoffen, waaronder selenium, vitamine A en vitamine E, is zelfs in verband gebracht met haaruitval.
Biotine, of vitamine B7, helpt de gezondheid van ons haar, onze huid en onze nagels te behouden en wordt vaak aan supplementen toegevoegd. Ondanks zijn reputatie is er beperkt onderzoek dat het nut van biotine bij gezonde mensen ondersteunt, hoewel het effectief is voor de behandeling van broze vingernagels in gevallen van een tekort of ziekte.
Vitamine D-supplementen kunnen nuttig zijn bij mensen met bepaalde soorten dermatitis (huidontsteking), maar het bewijs voor vitamine E is minder overtuigend.
Het is hetzelfde voor nagels. Hoewel vrijwel elk voedingstekort de nagelgroei op de een of andere manier kan beïnvloeden, is er niet veel bewijs voor het gebruik van vitaminesupplementen om de nagelgezondheid bij goed gevoede mensen te verbeteren.
Dus hoewel vitamines een sleutelrol spelen bij de vorming en het behoud van goed haar, een goede huid en goede nagels, zijn supplementen over het algemeen alleen nuttig als je al niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Onderzoek naar de voordelen van supplementen is nog gaande, maar onthoud: de beste bron van vitaminen voor huid, haar en nagels is een goed uitgebalanceerd dieet.
Nu je hier toch bent, kijk eens hoe deze beroemde blogger haar hormonale acne aanpakte. Er is ook dit model die ingrediënten uit haar voorraadkast gebruikte om haar acne in een week te genezen.