Wat doe je als je je realiseert dat je niet meer om iemand geeft? | My Blog

Onlangs kwam ik een bericht tegen op sociale media. Er stond: “Wat doe je als je je realiseert dat je niet meer om iemand geeft? Het zette me aan het denken. Dit is de tijd van het jaar, de koude, sombere wintermaanden, waarin we de neiging hebben het contact met onszelf te verliezen. We geven er niet meer om. We voelen ons misschien vastzitten, verveeld en ongemotiveerd om iets te doen om iets te veranderen. Sommigen van ons kunnen zich laten meeslepen door een ondeugd naar keuze – comfort food, alcohol, waardeloze TV, enz. Deze momenten in het leven zijn normaal. We hebben allemaal wel eens momenten dat we “in een sleur zitten”, momenten waarop we de handdoek in de ring willen gooien en bepaalde dingen willen opgeven.

Dus, om deze veelgestelde vraag te beantwoorden: wat kun je doen als je er niet meer om geeft? Hoe haal je jezelf eruit? Trek je jezelf uit het water om weer op adem te komen? Hoe krijg je jezelf gemotiveerd om een verandering ten goede te maken?

Create Change

Als je niet meer om jezelf geeft, voelt het maken van verandering waarschijnlijk niet als iets waarin je geïnteresseerd bent, maar neem even de tijd om bij jezelf te rade te gaan. Hoe voel je je op dit moment? Waarschijnlijk behoorlijk saai, ongeïnspireerd en ongelukkig. Wil je je altijd zo blijven voelen? Waarschijnlijk niet.

De beste manier om jezelf uit het slop te trekken is een verandering door te voeren – eender welke verandering. Het hoeft niet iets groots te zijn. Kleine veranderingen kunnen ertoe leiden dat je je gemotiveerder voelt om grotere veranderingen door te voeren. Misschien is het het oppakken van een nieuwe hobby, jezelf niet toestaan om “nee” te zeggen als je vriend je uitnodigt voor een etentje of een film, het kiezen van een nieuw boek, lid worden van een sportschool, solliciteren naar een baan, het proberen van een outfit die je uit je comfort zone haalt, het proberen van een nieuw recept, enz. Probeer iets te kiezen dat je prikkelt om over na te denken.

Evalueer je perspectief

Waarom voel je je op dit moment vastzitten? Wat is er in je leven dat je verveelt? Soms is er een verandering van perspectief nodig om je te motiveren. Waar bent u dankbaar voor? Waarom gaf je er niet meer om? Welke goede dingen gebeuren er in je leven?

Dankbaarheid deel laten uitmaken van je dagelijkse routine kan je een heel eind op weg helpen om je beter te voelen over de dingen in je leven. Hebt u een huis? Een baan? Schijnt de zon vandaag? Heb je een dollar gevonden? Heb je een goede haardag? Er is altijd wel iets goeds, je moet er alleen naar zoeken.

Be Present in the Moment

We hebben de neiging om onze gedachten de vrije loop te laten. We denken te veel na en richten ons op het verleden of de toekomst in plaats van op wat er op dit moment gebeurt. Je hersenen trainen om in het heden te zijn, door mindfulness en meditatie te beoefenen kan helpen om een gevoel van kalmte te creëren. Het helpt ook om dingen eenvoudiger te houden.

Maak dat je stopt en aan de bloemen ruikt. Neem de beelden en geluiden om je heen in je op, de aanraking van een knus dekentje, de geur van het avondeten, de blik die je hond je zojuist gaf. Deze kleine dingen kunnen gevoelens van vreugde in je opwekken.

Get A Buddy

Het hebben van een maatje maakt dingen altijd leuker. Zoek een vertrouwde vriend en deel je strubbelingen met hem of haar. Samen kunnen jullie jezelf verantwoordelijk houden. U kunt samen nieuwe dingen proberen – misschien een yogales volgen of een maaltijdruil beginnen. Verander de dingen en maak het interessant. Zoek een club of een les en deel die met je maatje.

Het gevoel vast te zitten op bepaalde momenten in je leven is vaak wat voorafgaat aan iets groots, je hebt gewoon een beetje hulp nodig om jezelf op te rapen en naar buiten te gaan. Dus als je je realiseert dat je niet meer om iemand geeft, doe er dan iets aan. Het voelt misschien moeilijk om te beginnen, maar begin klein en de rest volgt vanzelf.

Als je moeite hebt om los te komen, kan een gediplomeerde geestelijke gezondheidswerker je helpen een plan te ontwikkelen dat bij jouw leven past.

Auteur: Alison Pidgeon, LPC

Alison is de oprichter en CEO van Move Forward Counseling, een boutique privépraktijk voor vrouwen met drie locaties in Lancaster County, PA. Ze is gepassioneerd over het verminderen van het stigma dat verbonden is aan de toegang tot geestelijke gezondheidsdiensten. Ze is te bereiken op: [email protected].