Wat is het verschil tussen Depressie, Stress en Angst?

In het dagelijks gesprek met onze vrienden of familie hebben we de neiging om over depressie, stress en angst te spreken alsof ze onderling verwisselbaar zijn of hetzelfde beschrijven. Dit is niet het geval. Een deel van de reden om naar een psycholoog te gaan, is om uit te zoeken of een van deze beschrijvingen bij uw ervaring past. Het is ook belangrijk te onthouden dat veel mensen elementen van depressie en angst hebben en misschien geen “klinische diagnose” hebben en geen medicatie nodig hebben.

• Depressie verwijst naar een ervaring waarbij u zich het grootste deel van de tijd somber voelt, wat een “neerslachtige stemming” wordt genoemd, en u ook uw interesse hebt verloren in dingen die u gewoonlijk leuk vindt. U kunt ook veranderingen hebben in uw slaap, eetlust, u schuldig en ongemotiveerd voelen en u over het algemeen terugtrekken van anderen.
• Stress wordt meestal gekenmerkt door een gevoel van overweldiging. Dit gevoel kan het gevolg zijn van overbelasting van uw incasseringsvermogen of van te lang onder druk hebben gestaan. Enige stress kan ons helpen onze dagelijkse functies uit te voeren, te veel stress maakt ons “benauwd” en vaak uitgeput.
• angst is een gevoel van angst of vrees dat er iets vreselijks gaat gebeuren. Angst kan algemeen zijn of specifiek voor een plaats, sociale situatie of ding (fobie)

Depressie, stress en angst zijn de meest voorkomende problemen die mensen ertoe brengen naar een psycholoog te gaan. Bij Psychologie op Parade krijgt u een zogenaamde “evidence-based” behandeling zonder dat die behandeling uit een leerboek komt of te simplistisch is.

Wat weten we over depressie?

• Het is de vierde belangrijkste oorzaak van lijden en invaliditeit wereldwijd na hart-en vaatziekten, kanker en verkeersongevallen
• Het zal de tweede meest invaliderende menselijke aandoening zijn in 2020
• Depressie bestaat in een sociale, psychologische en biologische context; Dat wil zeggen dat depressie wordt beïnvloed door genetica, ziekten, hormonen, cognitieve vervormingen, invloeden van familie/werkplaats/vrienden, geschiedenis en drugs-/alcoholgebruik om er een paar te noemen
• Depressie begint met het aantal angstproblemen dat iemand kan hebben, de hardnekkigheid van op angst gebaseerd vermijdingsgedrag en hoeveel invloed dit heeft op het psychosociale functioneren van de persoon. Simpel gezegd, als je lang genoeg angstsymptomen hebt en ze je leven voldoende beïnvloeden, zul je waarschijnlijk depressief worden
• Somnia en verlies van energie zijn de meest voorkomende symptomen van depressie in verschillende culturen en vrouwen hadden in alle landen een hoger percentage
• Responsstijlen hebben invloed op de depressieve stemming en beïnvloeden het verloop van depressieve episodes zo ruminatieve reacties, dat is steeds maar weer over dingen nadenken, depressieve episoden verlengen en intensiveren, een niveau van passiviteit en negativiteit creëren dat waarschijnlijk het niveau van depressieve symptomen bij individuen in de loop van de tijd verhoogt
• Therapieën met de grootste empirische ondersteuning leggen allemaal de nadruk op ACTIE in de behandeling; Cliënten kunnen zich beter voelen in een louter ondersteunende therapie, maar ze zullen het beter doen in een behandeling met richting
• Depressie heeft ernstige gevolgen voor de gezondheid, niet alleen voor de stemming. Uit onderzoek is gebleken dat bij een groep volwassenen van 55-85 jaar die bij aanvang van het onderzoek geen hartaandoening hadden, maar wel een zware depressie doormaakten, het risico om aan een hartaandoening te overlijden verviervoudigde. Bij degenen die al een voorgeschiedenis van hartziekten hadden, verdrievoudigde het sterftecijfer door hartziekten bij degenen die aan een zware depressie leden (Penninx et al, Archives of General Psychiatry, March, 2001)
• Depressie is ook een risicofactor bij beroerte die de frequentie, het functionele herstel en de mogelijke sterfte na de beroerte beïnvloedt ( Nemeroff & O’Connor, American heart Journal, oktober, 2000

Socrates zei: “Het niet-onderzochte leven is het leven niet waard”. Gezien de schaduwzijde van herkauwen, is het ononderzochte leven dat ook niet!

Waar gaat het dan om bij psychologische behandeling?

Onze hersenen proberen van nature betekenis of patronen te creëren uit onze ervaringen. Ambiguïteit en onzekerheid komen voort uit het verlangen van de hersenen/geest om te begrijpen en het is de tolerantie of het gebrek aan tolerantie voor deze onzekerheden die angst of depressieve reactie gedeeltelijk kan verklaren. Onze kijk op het leven, die onze attributiestijl wordt genoemd, kan van invloed zijn op hoe we met gebeurtenissen en ervaringen omgaan. Zo kunnen negatieve attributiestijlen gebeurtenissen zien als globaal (“Het beïnvloedt alles”) of stabiel (“Het zal altijd zo blijven”) of intern (“Het ligt aan mij”) of extern (“Het ligt aan hen”). Al deze zaken voorspellen vervolgens de voortgang in de behandeling, het herstel en de kans op terugval in de geestelijke gezondheidszorg.

Een van de eerste doelen van de behandeling is de cliënt te helpen te verschuiven naar een positie waarin hij verandering overweegt en dus een “onstabiele attributiestijl” ervaart, dat wil zeggen een gevoel van realistische hoop

We streven dit doel na door een therapeutische alliantie te ontwikkelen tussen de cliënt en de therapeut, zodat de doelen van de cliënt en de middelen en doelen om die doelen te bereiken worden ondersteund door de relatie tussen de cliënt en zijn psycholoog. We proberen cliënten te helpen hun focus te verleggen in het luisteren naar interne zelfpraat of overtuigingen (“Wat is het waard om naar te luisteren?”) en te kijken naar toekomstige mogelijkheden in plaats van gebeurtenissen uit het verleden als leidraad voor keuzes. Therapie is dus een proces van versterking van het kritisch nadenken over ons denken en de relatieve verdiensten daarvan als leidraad voor ons handelen. Dit houdt hulp in bij symptoombestrijding, dat wil zeggen het ontwikkelen van vaardigheden om om te gaan met bijvoorbeeld paniekaanvallen, vermijding, communicatie, relaties, ‘slechte dagen’, demotivatie, hopeloosheid etc