Wat is intrinsieke motivatie en hoe werkt het?

In de psychologie staat intrinsieke motivatie bekend als de beste vorm van motivatie. Lees verder om te leren wat het is, waarom het de beste soort is, en hoe je deze kennis kunt gebruiken om iemand (of jezelf!) intrinsiek te motiveren.

Definieer “Intrinsiek”

Om intrinsieke motivatie te begrijpen, moeten we eerst begrijpen wat het precies betekent dat iets intrinsiek is.

Het woord “intrinsiek” betekent dat iets van nature inherent is. Het wordt soms aangeduid als “innerlijk”, wat verwijst naar iets dat van binnenuit komt.

Wat is intrinsieke motivatie

Intrinsieke motivatie is een innerlijke drijfveer die een persoon ertoe aanzet een activiteit na te streven, niet voor externe beloningen, maar omdat de handeling zelf plezierig is.

Met andere woorden, iemand wordt gemotiveerd door het plezier, de uitdaging of de voldoening die met een activiteit gepaard gaat, niet door een resultaat, druk of beloning van buitenaf.

In de psychologie zijn de twee belangrijkste soorten motivatie: intrinsieke motivatie en extrinsieke motivatie1.

En, zoals je misschien al had voorspeld, verwijst extrinsieke motivatie naar het doen van een activiteit om een afzonderlijk resultaat te bereiken, zoals het verdienen van een beloning of het vermijden van een straf.

Intrinsieke en extrinsieke motivaties vormen samen de onderliggende redenen, attitudes en doelen die aanleiding geven tot menselijk gedrag.

Ze zijn in wezen het “waarom” we doen wat we doen.

Voorbeelden van intrinsieke motivatie

Laten we eens kijken naar de motivatie van een student om te studeren.

Als een student gemotiveerd is om te studeren uit interesse en nieuwsgierigheid naar het onderwerp, of omdat de student het gewoon leuk vindt om te leren, dan is de actie gebaseerd op intrinsieke motivatie.

Als een student echter studeert om de goedkeuring van zijn ouders te krijgen of om te voorkomen dat hij een slecht cijfer krijgt, dan is de actie gebaseerd op extrinsieke motivatie.

Waarom Intrinsieke motivatie goed is

Intrinsieke motivatie wordt als beter beschouwd dan extrinsieke motivatie, omdat mensen die intrinsiek gemotiveerd zijn eerder1:

• Succesvol – Ze behalen betere resultaten.
• Betrokken – Ze hebben een sterker gevoel van persoonlijke betrokkenheid.
• Volhardend – Ze presteren volhardender en haken minder snel af bij moeilijkheden.
• Creatief – Ze zijn creatiever en komen eerder met nieuwe ideeën en oplossingen. Intrinsieke motivatie is een belangrijk onderdeel van creativiteit.

Wat zijn intrinsieke beloningen

Er zijn veel activiteiten die we gewoon doen voor het plezier of de voldoening die ze teweegbrengen.

Hieronder kunnen activiteiten vallen als:

• Het lezen van een roman
• Het beoefenen van een sport
• Het leren van een nieuwe taak
• Het maken van een puzzel
• Vrijwilligerswerk

We doen deze activiteiten niet per se om iets te produceren of op enigerlei wijze beloond te worden, maar omdat we plezier beleven aan de taken en ze ons een gelukkig of voldaan gevoel geven.

Deze gevoelens van plezier, geluk of voldoening noemen psychologen intrinsieke beloningen (soms ook wel innerlijke of interne beloningen genoemd).

Een aantal voorbeelden van intrinsieke beloningen zijn

• Een gevoel van bekwaamheid wanneer je een nieuwe taak of vaardigheid onder de knie krijgt,
• Een gevoel van vervulling wanneer je succes ziet in je werk,
• Een gevoel van erbij horen wanneer je deelneemt aan groepsactiviteiten, en
• Een gevoel van betekenis wanneer je vrijwilligerswerk doet in een non-profit organisatie of iemand begeleidt.

Motivatietheorieën

Zelfdeterminatietheorie (SDT)

De zelfdeterminatietheorie stelt dat iemands ervaring van autonomie, competentie en verbondenheid van invloed kan zijn op zijn intrinsieke motivatie.

Dit betekent dat intrinsieke motivatie kan worden bevorderd of ondermijnd onder specifieke omstandigheden2.

Uit studies is gebleken dat een van de belangrijkste motiverende factoren het gevoel van competentie is.

Wanneer je bijvoorbeeld een moeilijke taak tot een goed einde brengt of een nieuwe vaardigheid met succes beheerst, voel je een gevoel van vervulling, wat je gelukkig maakt. Je bent dan intrinsiek gemotiveerd om het nog een keer te doen of te proberen het nog beter onder de knie te krijgen.

Een goede illustratie hiervan is het spelen van videospelletjes.

Gamers die met succes van het ene level naar het volgende gaan, voelen een gevoel van competentie. Dit is een van de redenen waarom goed ontworpen videospelletjes zo verslavend zijn. Gamers hebben een interne motivatie om te spelen voor de activiteit zelf en doen het niet voor een extrinsieke beloning3.

Dus, gebeurtenissen en structuren die gevoelens van competentie opwekken, kunnen het plezier vergroten. Ze omvatten een optimaal niveau van uitdagingen, positieve feedback over de competentie en een gebrek aan vernederende evaluaties.

Maar er ontbreekt een belangrijk stuk.

Intrinsieke motivatie wordt alleen ontwikkeld onder een zeer specifieke voorwaarde.

Intrinsieke motivatie komt voort uit het gevoel van het individu dat hij de activiteit doet uit zijn “vrije keuze”. Met andere woorden, iemand moet denken dat hij autonoom kan kiezen of hij zich met het gedrag bezighoudt.

In een klassieke studie die dit fenomeen perfect aantoont, vroegen onderzoekers universiteitsstudenten om aan een puzzel te werken, maar vertelden slechts de helft van de studenten dat ze betaald zouden krijgen voor het werk.

Nadat ze de puzzel hadden voltooid en een korte pauze hadden ingelast, werden de studenten alleen gelaten om te doen wat ze wilden. Ze konden verder werken aan een andere puzzel of andere dingen doen die in het lab beschikbaar waren.

Het bleek dat de studenten die niet werden betaald, degenen waren die vrijwillig aan een andere puzzel werkten.

Dus, het geven van een extrinsieke beloning voor het werk van de student verminderde hun verlangen om het vrijwillig te doen. Wanneer een extrinsieke beloning wordt opgelegd, is het maken van de puzzel niet langer een vrije keuze4,5.

Een andere factor die van invloed kan zijn op intrinsieke motivatie is verwantschap, wat verwijst naar de mate waarin iemand zich verbonden, veilig, gerespecteerd en verzorgd voelt.

Bijv. een baby die veilig gehecht is aan zijn ouder, heeft meer zin om op onderzoek uit te gaan. Ze zijn meer gemotiveerd om met hun omgeving om te gaan en om te leren. Het spel is intrinsiek gemotiveerd.

Volgens een onderzoek neemt de intrinsieke motivatie van kinderen die in het bijzijn van een vreemde aan een spannende taak werken, juist af als de vreemde hen negeert en niet reageert op hun initiatie.

Mensen kunnen intrinsiek gemotiveerd zijn om een interessante activiteit alleen te doen. Verwantschap is dus geen noodzakelijke voorwaarde voor intrinsieke motivatie. Toch is het nog steeds een invloedrijke factor die iemands intrinsiek gemotiveerde gedrag kan beïnvloeden.

Intrinsieke Motivatietheorie

Een van de meest voorkomende manieren waarop ouders hun kinderen motiveren om een nieuw gedrag aan te nemen is het geven van beloningen, zoals speelgoed, geld of meer tijd op de iPad.

De ouders hopen dat het kind de positieve uitkomst associeert met het gedrag en daardoor eerder geneigd zal zijn het in de toekomst te herhalen.

Het gebruik van een bekrachtiging om een doelgedrag te stimuleren is een leerproces dat operante conditionering wordt genoemd.

Operante conditionering kan vaak een snelle verandering in gedrag teweegbrengen6. Helaas is er een keerzijde: het verhoogt de intrinsieke motivatie van kinderen niet.

Hoewel het geven van beloningen het gedrag tijdelijk kan verhogen, heeft het alleen invloed op iemands extrinsieke motivaties.

In feite blijkt uit onderzoek dat extrinsieke beloningen de intrinsieke motivatie juist kunnen ondermijnen, waardoor kinderen gedemotiveerd raken om uit zichzelf te handelen.

Met andere woorden, het aanbieden van extrinsieke beloningen voor een activiteit die al intrinsiek belonend is, maakt die activiteit in feite minder bevredigend voor mensen. De externe beloningen zijn een demotivator geworden in plaats van een motivator.

Dit wordt het overjustificatie-effect genoemd.

Het overjustificatie-effect wordt vaak gezien in bedrijven die een bonus geven om de productiviteit te stimuleren.

Hoewel de productiviteit van werknemers tijdelijk toeneemt, daalt de kwaliteit van het geleverde werk. En wanneer de bonus op is, blijven werknemers achter met een verminderde innerlijke motivatie. Het verlies aan interesse en productiviteit kan alleen worden gecompenseerd door een nog grotere bonus, als dat al mogelijk is.

Hoe Intrinsieke Motivatie Verhogen

Gelukkig kunnen we geen traditionele beloningen gebruiken om mensen intrinsiek te motiveren, maar er zijn wel andere manieren om intrinsieke motivatiefactoren te versterken.

Hier volgen enkele intrinsieke motivatoren die u kunt gebruiken om gemotiveerd te raken:

Zoek naar de Intrinsieke Beloning

Een intrinsieke motivator bestaat alleen als een activiteit intrinsieke waarde heeft voor de persoon die zich ermee bezighoudt, dus de activiteit moet een dergelijke aantrekkingskracht hebben, anders zal er geen intrinsieke motivatie zijn.

Zoek naar aspecten van de activiteit die je interesseren, of internaliseer de aangeboren reden waarom je wilt deelnemen.

Doe mee aan een optimaal niveau van uitdaging

Daag jezelf uit met een taak die niet gemakkelijk is, maar ook niet zo moeilijk dat hij onhaalbaar is.

Je grenzen verleggen en dan succes boeken kan je een enorm gevoel van competentie geven en je interne motivatie stimuleren.

Zoek positieve feedback

Het ontvangen van een badge of een vorm van erkenning voor het bereiken van een bepaald doel of taakniveau kan ook een gevoel van competentie geven4.

Doe het voor jezelf

De intrinsieke motivatie kan alleen bestaan als mensen vrij kunnen beslissen of ze zich ervoor inzetten of niet.

Kies een taak die je van nature interesseert en doe het voor het pure plezier, zonder verplichtingen4.

Zoek een maatje

Zoek zo mogelijk een persoon om de activiteit samen met u te doen.

Zoek iemand met wie u zich kunt relateren en iemand die positieve feedback kan geven zonder vernederende kritiek.

Samen iets doen heeft ook het voordeel dat je elkaar helpt en een gevoel van bekwaamheid en saamhorigheid opwekt.

1. Deci EL, Ryan RM. Intrinsieke Motivatie. De Corsini Encyclopedie van de Psychologie. January 2010. doi:10.1002/9780470479216.corpsy0467

2. Ryan RM, Deci EL. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist. 2000:68-78. doi:10.1037/0003-066x.55.1.68

3. Ryan RM, Rigby CS, Przybylski A. The Motivational Pull of Video Games: A Self-Determination Theory Approach. Motiv Emot. November 2006:344-360. doi:10.1007/s11031-006-9051-8

4. Koestner R, Ryan RM, Bernieri F, Holt K. Het stellen van grenzen aan het gedrag van kinderen: De differentiële effecten van controlerende vs. informatieve stijlen op intrinsieke motivatie en creativiteit. J Personality. September 1984:233-248. doi:10.1111/j.1467-6494.1984.tb00879.x

5. Anderson R, Manoogian ST, Reznick JS. The undermining and enhancing of intrinsic motivation in preschool children. Journal of Personality and Social Psychology. 1976:915-922. doi:10.1037/0022-3514.34.5.915

6. Staddon JER, Cerutti DT. Operante conditionering. Annu Rev Psychol. Februari 2003:115-144. doi:10.1146/annurev.psych.54.101601.145124