Wat is schaduwpsychologie?
Updated December 15, 2020
Medically Reviewed By: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC
Het beeld van een schaduw kan krachtige betekenissen dragen in literatuur en kunst. Het kan een voorbode zijn van onheilspellende gebeurtenissen of de lezer of kijker waarschuwen voor verborgen gevaren of krachten. Carl Jung gebruikte schaduwen om een aspect van de menselijke psyche te beschrijven. Maar theorieën over schaduwpsychologie vinden hun oorsprong in het werk van Sigmund Freud. Sindsdien zijn ze het denken over het onbewuste blijven beïnvloeden.
Bron: pexels.com
Wat was Freuds visie op het bewustzijn?
Freuds topografische theorie was de eerste poging om de menselijke psyche in kaart te brengen in de moderne tijd. Freud stelde dat er drie niveaus van bewustzijn zijn: het bewuste, het onbewuste en het voorbewuste.
Het bewuste is het deel van de geest dat zich in het huidige moment in je bewustzijn bevindt. Het voorbewustzijn bevat alle herinneringen die gemakkelijk op te roepen zijn, maar niet in het huidige bewustzijn. Het onbewuste is het deel van de psyche dat verborgen is voor het bewustzijn en moeilijk of onmogelijk terug te halen is.
Voor Freud was het onbewuste een opslagplaats van driften, verlangens, en herinneringen die het bewuste verstand verborgen hield om zichzelf te beschermen. Toch streefde hij ernaar te ontdekken wat zich in het onbewuste bevond. Hij geloofde dat als onbewuste driften en motivaties eenmaal aan het licht waren gebracht, er direct mee kon worden omgegaan en ze konden worden overwonnen. Hij ging ervan uit dat genezing zou plaatsvinden wanneer de patiënt een catharsis zou ervaren door los te laten wat in het onbewuste gevangen zat.
Bron: commons.wikimedia.org
Hoe zag Carl Jung het bewustzijn?
Freuds opvatting van het onbewuste vormde waarschijnlijk een deel van de basis van het schaduwbewustzijn dat Carl Jung, zijn leerling en collega, later naar voren bracht. Jung ontwikkelde zijn theorie van licht- en schaduwpsychologie gedurende zijn hele leven.
Jung’s methoden waren onder meer: het analyseren van dromen, het doen van woordassociatie-oefeningen, en het werken met de actieve verbeelding. Hij sprak over zijn theorieën in een lezingenreeks in 1935, waarin hij zijn fascinerende theorieën over de menselijke geest uiteenzette en uitwerkte. Het idee van de schaduw was een onderdeel van zijn werk.
Jungiaanse Psychologie Schaduw Definities
In de Jungiaanse psychologie kan schaduw verwijzen naar twee verschillende concepten. In de ene betekenis omvat de schaduw alles in de onbewuste geest, goed of slecht. In een andere schaduw psychologie definitie, kan de schaduw alleen het deel van de persoonlijkheid omvatten dat je niet als jezelf wilt identificeren, maar dat nog steeds een deel van je onbewuste geest is. Deze donkere kant van je persoonlijkheid bevat alles wat je bewuste geest niet over zichzelf kan toegeven.
De schaduw en archetypen
Jung was zeer geïnteresseerd in archetypen en verwees er vaak naar in zijn geschriften over schaduwpsychologie. Wat zijn de archetypen? Het woord wordt in de kunst en literatuur gebruikt om een symbool of motief aan te duiden dat terugkeert, hetzij in één werk, hetzij in vele.
Voor Jung had het archetype een veel bredere, maar complexere, betekenis. Hij beschouwde archetypen als ideeën en mogelijkheden die alle mensen gemeen hebben. Hij zag ze als “systemen van gereedheid.” Archetypen, in de Jungiaanse betekenis, vertonen zich als beelden en emoties, maar zijn iets veel diepers dat niet beschreven kan worden.
Jungiaanse archetypen zijn systemen en ideeën die ingebouwd zijn in de structuur van de hersenen. Ze worden door ieder mens geërfd. Men zou kunnen zeggen dat Jung archetypen zag zoals een autoverkoper de basisuitrusting van een auto ziet – gemeenschappelijk voor elke eenheid en nodig om de basisfuncties te vervullen. Hij geloofde ook dat archetypen een doel vertegenwoordigen dat het hele bewustzijn van een mens nastreeft. Ondanks deze functie door het bewustzijn, komen archetypen uit het collectief onbewuste.
Bron: pexels.com
De Schaduw En Het Collectief Onbewuste
Het collectief onbewuste is een ander belangrijk concept voor Jungiaanse psychologen. Individuen maken ook deel uit van een groter onbewust netwerk dat alle mensen delen. Dit is het collectief onbewuste. Het bevat alle voorouderlijke herinneringen en ervaringen die aan iedereen worden doorgegeven. Het absorbeert en assimileert de onbewuste levens van zijn leden en biedt op zijn beurt de basis om nieuwe jonge leden te helpen online te komen.
Wat is het licht van bewustzijn?
Het bewuste deel van je geest kan worden gezien als het deel dat baadt in licht, gemakkelijk te zien en te begrijpen is. Wanneer een drang of conflict zich in de schaduw bevindt, kun je er niet direct mee omgaan. Het heeft een diepgaande invloed op je gedachten en gedrag, maar op een manier waar je je op dat moment niet direct bewust van kunt zijn.
Hoewel, wanneer deze krachten in het licht van het bewustzijn staan, kun je logica en rede gebruiken als je probeert jezelf beter te begrijpen. Jung geloofde dat elk tijdperk voor de taak stond om de archetypen van het collectieve onbewuste te begrijpen. De archetypen kunnen nooit overwonnen of terzijde geschoven worden zonder de geestelijke gezondheid te schaden, maar ze kunnen wel begrepen worden.
Bron: csldallas.org
Is The Shadow Positive Or Negative?
Het lijkt misschien dat de schaduw een negatieve ruimte is die gevuld is met alleen maar slechte dingen. Als je de definitie gebruikt die zegt dat de schaduw het deel van de menselijke geest is dat de driften en motivaties bevat die je bewuste geest niet wil identificeren, dan is dat precies wat het is.
Aan de andere kant, als je de schaduw ziet als de onbewuste geest (en, bij implicatie, het collectieve onbewuste), dan kan het veel positieve dingen bevatten, zoals herinneringen uit een ver verleden. In die zin kunnen positieve archetypen ook in de schaduw worden opgenomen.
Lagen van de schaduw
Jung sprak over lagen van de schaduw. De bovenste lagen waren de dingen in de geest die je buiten het bewustzijn kon houden door je aandacht te verleggen, vergeetachtig te zijn, of ze te verdringen. Deze bovenste lagen zijn een deel van de directe ervaringen van het individu.
De diepere lagen van de schaduw zijn de archetypen die door alle mensen gedeeld worden. Jung betwijfelde of deze diepere lagen ooit in de directe persoonlijke ervaring konden worden gebracht. Ze zijn daar binnen het menselijk brein, onafhankelijk van de bewuste geest.
De schaduw en projectie
Jung bracht ook de notie naar voren van de projectie van de schaduw. Wanneer er een deel van je geest is dat je niet kunt accepteren als een deel van jezelf, kun je dat deel van je geest niet rechtstreeks ervaren. In plaats daarvan projecteer je die fout of onaanvaardbare drang op de moraal van iemand anders.
Jung suggereerde dat projectie van de schaduw gebeurt wanneer je je schaduw ziet. Als je geconfronteerd wordt met een ongewenst of gênant deel van jezelf, zie je die kwaliteit onmiddellijk in iemand anders. Het is alleen door gedisciplineerde zelf-educatie dat je kunt begrijpen wat er in de schaduw zit en er mee om kunt gaan.
Hoe verschijnt de schaduw?
Zowel Jung als Freud besteedden een groot deel van hun carrière aan het interpreteren van dromen. Jung stelde dat een individu zowel in dromen als in visioenen zijn eigen schaduw kon zien.
Jung suggereerde dat als iemand zijn schaduw in een droom zag, deze zou verschijnen als een persoon van hetzelfde geslacht. Hoewel Jung’s idee van de verschijning van de schaduw voortkwam uit de ervaringen van het individu, suggereerden latere theoretici dat het ook de schaduw van de maatschappij bevatte.
De manier waarop je omgaat met de schaduw in je droom of visioen kan belangrijke informatie bevatten over je gemoedstoestand. Het kan verborgen conflicten in je geest onthullen of manieren waarop je jezelf ziet als anders, en vaak beter, dan de schaduw.
Bron: pexels.com
De schaduw en individuatie
Jung schreef uitvoerig over individuatie en hoe de schaduw daarin een rol speelde. Hij zei dat individuatie een proces was van het ontwikkelen van de individuele persoonlijkheid dat kon resulteren in geestelijke en lichamelijke genezing. Het was een proces dat de schaduw in het licht bracht, het persoonlijke en collectieve onbewuste verenigde en in de bewuste geest bracht.
Wanneer iemand de reis maakt van het definiëren van zichzelf als een conventioneel masker of persona naar volledig geïndividualiseerd worden, bestaat het gevaar dat de schaduw hem zal overweldigen. De schaduw kan echter in het bewustzijn worden geïntegreerd als een eerste stap van het psychoanalytische proces. Van daaruit moet de schaduw gedurende het hele leven erkend blijven worden.
De schaduw en creativiteit
Omdat de schaduw elementen van de psyche bevat die verborgen zijn, kan het de wortel van creativiteit zijn. De archetypen en al hun motieven, metaforen, beelden en emoties spelen een grote rol in de creatieve kunsten. Kunst herkent ook de duistere, ongewenste delen van het zelf en stelt ze ten toon. Wanneer de bewuste geest ze niet kan erkennen, worden ze gepresenteerd als fictieve personages of artistieke beelden.
Schaduwwerk doen
Mensen die aanzienlijke psychische symptomen ervaren, kunnen in therapie gaan zonder te weten wat er mis is. Therapeuten die het concept van de schaduw in de psychologie herkennen, kunnen hen helpen met wat “schaduwwerk” wordt genoemd. Dus, wat is schaduwwerk?
Schaduwwerk is elke vorm van therapie of een andere inspanning die probeert te onthullen wat er in de schaduw ligt. Er zijn veel voordelen aan schaduwwerk:
- Verlichting van geestelijk en lichamelijk lijden
- Verhoogde persoonlijke authenticiteit
- Verhoogde creativiteit
- Verhoogde energie
- Verbeterde relaties
- Verhoogde volwassenheid
- Clariteit van percepties
Bron: pexels.com
Vele soorten therapie kunnen worden gebruikt voor schaduwwerk. Kunsttherapieën zijn vaak zeer behulpzaam bij het onthullen en overwinnen van wat verborgen is in de schaduw. Een sleutel tot schaduwwerk, zoals beschreven door Zweig en Wolf in 1997, is dat de schaduw “geen probleem is dat opgelost moet worden, het is een mysterie dat onder ogen gezien moet worden.”
Gesprekstherapie kan ook nuttig zijn voor schaduwwerk. De therapeut biedt een veilige ruimte waar je vrijuit je schaduw kunt verkennen. Er kan weerstand ontstaan, waardoor de persoon zich terugtrekt uit de therapie of zich ertegen afzet. Maar de weerstand kan overwonnen worden, en de therapie kan verder gaan om alle voordelen van het onthullen en begrijpen van de schaduw te verkrijgen.
Jung heeft door de jaren heen veel sceptici gehad. Echter, meta-analyses geven aan dat Jungiaanse psychotherapie – inclusief schaduwwerk – op betrouwbare wijze talloze voordelen oplevert voor de ontvangers. De toegankelijkheid van schaduwwerk neemt bovendien snel toe door de toenemende prevalentie van online counseling platforms zoals BetterHelp. Net als Jungiaanse psychotherapie, zijn klinische onderzoekers in toenemende mate tevreden over de kwaliteit en succespercentages van online counseling. In feite hebben sommige zeer rigoureuze studies aangetoond dat patiënten de voorkeur geven aan online geestelijke gezondheidsmiddelen boven in-person alternatieven.
Als je mentale of emotionele problemen ervaart, kun je met een therapeut praten over schaduwwerk en andere vormen van therapie. Gediplomeerde counselors bij BetterHelp zijn beschikbaar om u de juiste middelen of behandelingen te geven, indien nodig. Zij kunnen u helpen uzelf beter te begrijpen en, uiteindelijk, een beter leven te leiden. Lees hieronder wat anderen te zeggen hebben over hun ervaring met geestelijke gezondheid.
“Mary Kay heeft zo’n intuïtief gevoel voor dingen. Ze begrijpt trauma’s, familie en relatie dynamieken, communicatie stijlen en onbewuste motivaties/gedrag (onder andere dingen) zo grondig en heeft me geholpen mijn eigen begrip van deze dingen te verdiepen als ze op mij betrekking hebben. Ze ontleedt zelfs de kleinste details die voor mij van belang zijn om me te helpen het grotere plaatje te onthullen. Ik heb het gevoel dat ik niet alleen gezondere en nauwkeurigere perspectieven heb ontwikkeld, maar ook meer zelfvertrouwen als gevolg van nieuw bewustzijn, grenzen, copingstrategieën en andere hulpmiddelen die me hebben geholpen om door enkele van mijn moeilijkste uitdagingen te navigeren.”
“Sarah is geweldig. Ze heeft me door een van de donkerste periodes in mijn leven geholpen. Ik was gebroken en zat op een heel slecht punt in mijn leven en zij heeft me kunnen helpen inzien hoe belangrijk zelfzorg is en me geholpen om van een aantal slechte beslissingen over te stappen op een betere manier van omgaan met mijn leven.