Wat te doen als je vriendje woedeproblemen heeft

Geef consequenties voor gedrag

Mensen veranderen niet tenzij ze daar een goede reden voor hebben. Als het gedrag van je vriendje niet verandert, moet je hem een reden geven om te stoppen in de vorm van een consequentie.

Het doel van een consequentie is niet om te straffen. Het doel is a) jezelf en je grenzen te beschermen, en b) effectieve communicatie mogelijk te maken in plaats van ruzie te maken die in het beste geval zinloos is en in het slechtste geval misbruik oplevert.

Je moet je consequenties opvolgen om ze effectief te laten zijn.

Voorbeelden van consequenties geven

• “Ik ga naar de andere kamer tot we allebei zijn afgekoeld, en dan kunnen we dit gesprek voortzetten.”
• “Als je niet ophoudt met schreeuwen, hang ik de telefoon op.”
• “Als we niet ophouden met ruzie maken, blijf ik vannacht bij mijn moeder.”

Vraag naar beweegredenen

Als je vriendje woedeproblemen heeft, heb je waarschijnlijk duizend redenen waarom hij die zou moeten oplossen. Helaas doen jouw redenen er voor hem niet toe.

Op het gevaar af in herhaling te vallen: mensen maken geen blijvende veranderingen voor anderen. Ze maken alleen blijvende veranderingen wanneer ze zelf gemotiveerd zijn om dat te doen.

Dus in plaats van te proberen je partner te overtuigen om te veranderen, vraag hem hoe hij zich voelt over zijn boosheid. Doe dat op een moment dat je er rustig over kunt praten, niet midden in een ruzie. Gebruik open vragen die uitnodigen tot meer dan een ja-of-nee antwoord. Neem een houding aan van oprechte nieuwsgierigheid.

Als je partner zegt dat hij zijn boosheid niet wil veranderen, geloof hem dan. Ga ervan uit dat het huidige niveau van boosheid de rest van de relatie met jou zal blijven bestaan.

Bedenk dat geweld in gewelddadige relaties de neiging heeft om na verloop van tijd te escaleren, niet om beter te worden.

Voorbeelden van open vragen

• “Wat zou je veranderen aan je boosheid, als je dat zou kunnen?”
• “Welke slechte uitkomsten hebben zich voorgedaan als gevolg van je boosheid?”
• “Hoe zou je leven eruit zien als je je woede onder controle had?”

Samenvatting

Vier stappen die je kunt nemen als je vriendje woedeproblemen heeft:

1. Gebruik “ik”-uitspraken
2. Ben Direct
3. Geef Consequenties voor Gedrag
4. Vraag naar Motivaties

Sluitende gedachten

Als je vriendje zijn woedeproblemen wil veranderen, uitstekend! Werken met een therapeut of in een therapiegroep is een goede plek om te beginnen. Op de lange termijn kunnen jullie ook relatietherapie overwegen om wat van de schade te verwerken en de communicatie te verbeteren.

Als je vriendje zegt dat hij zijn woede niet wil veranderen, geloof hem dan. Ga ervan uit dat zijn huidige woedeproblemen voor de rest van de relatie zullen blijven bestaan (of mogelijk zullen escaleren). Vraag jezelf af hoe lang je daarmee kunt leven.

Meer Populaire Artikelen

• Hoe om te gaan met splijtende gedragingen
• Hoe om te gaan met onzekerheid: 6 tips van een psycholoog
• Hoe om te gaan met stress