Wat vertelt uw spierspasme in de rug u?

Spierkrampen in uw rug kunnen variëren van een licht ongemak en stijfheid tot een scherpe, hevige pijn en een verkramping van de spieren die normale bewegingen in de rug onmogelijk maakt. Uw rug kan u vertellen dat u een bepaalde activiteit moet vermijden, of het kan een waarschuwing zijn voor een ernstiger onderliggend probleem in uw ruggengraat.

Een verrekte spier kan een bron van buitengewone pijn zijn. Bekijk: Lower Back Strain Video

Oorzaken van spierkramp

De eerste stap om te begrijpen wat uw rugspierkramp u vertelt, is om een arts te bezoeken en een nauwkeurige diagnose te krijgen. Over het algemeen treden de meeste spierspasmen in de rug op om de volgende redenen:

1. De spieren proberen zich te beschermen tegen spierspanning

   Een spasme in de rug kan optreden na elk type verrekking of letsel aan de zachte weefsels (spieren, pezen of ligamenten) in de wervelkolom. Dit soort letsel aan de weke delen geneest meestal binnen een week of twee genoeg om de spierspasmen te laten stoppen.

2. De spieren kunnen verkrampen als reactie op een onderliggend anatomisch probleem

   Als uw rugkramp niet binnen 1 tot 2 weken beter wordt, of het komt en gaat na verloop van tijd in hetzelfde gebied van uw rug, kunt u een onderliggend anatomisch probleem in uw wervelkolom hebben. Enkele voorbeelden van onderliggende problemen die spasmen in uw rug kunnen veroorzaken zijn:

   • Osteoartritis van het facetgewricht
   • Degeneratieve discusziekte
   • Spinal stenosis
   • Herniaatschijf

Wanneer deze of andere onderliggende anatomische problemen in de wervelkolom aanwezig zijn, zullen spierkrampen waarschijnlijk blijven terugkomen als gevolg van voortdurende ontsteking of instabiliteit. Het is belangrijk om medische hulp te zoeken om de onderliggende oorzaak van uw symptomen te behandelen, in plaats van alleen de symptomen te behandelen.

Bekijk video: What Is Your Back Muscle Spasm Telling You?

Eerste hulp bij een pijnlijke spierspasme in de rug

Wanneer uw rug verkrampt, is het eerste behandelingsdoel de spier te laten ontspannen en zo de pijn te verlichten. Enkele effectieve behandelingen zijn:

Korte periode van rust

Een pijnlijke spierkramp in de rug kan het moeilijk maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren of zelfs maar te bewegen. Door de pijn heen duwen kan leiden tot verdere blessures en het herstel vertragen. In plaats van te proberen de pijn te doorstaan, kunt u beter wat rust nemen. Blijf bijvoorbeeld een dag thuis en doe het rustig aan. Denk eraan dat u beweegt wanneer u dat kunt, bijvoorbeeld door een korte wandeling te maken. Langdurige inactiviteit kan uw spieren verstijven en tot meer pijn leiden. In het algemeen is wandelen zacht voor uw rug en bevordert het de doorbloeding, wat op zijn beurt het genezingsproces helpt versnellen. In sommige gevallen kan oneffen terrein of bergaf of bergop lopen echter een onderliggende reden voor de spierkrampen verergeren. Als dat gebeurt, let dan goed op welk aspect de klachten verergert en probeer het zo mogelijk te vermijden.

Koudetherapie

Het toepassen van ijs, gewikkeld in een beschermend omhulsel of handdoek, of een cold pack, op het pijnlijke deel van uw rug is een andere manier om een acute opflakkering van de pijn te helpen verlichten. Als algemene richtlijn geldt dat koudetherapie de plaatselijke ontsteking helpt verminderen, wat op zijn beurt bijdraagt aan het verlichten van de pijn. U kunt een in de handel verkrijgbaar ijspakket gebruiken of er zelf een maken. Koudetherapie kan gedurende 15 of 20 minuten worden toegepast en geef de huid dan een paar uur rust voor de volgende toepassing.

Watch: Video: Hoe maak ik een gel-ijszak

Warmtetherapie

Het aanbrengen van een warmtepack of verwarmingskussen op het getroffen gebied kan zorgen voor een betere doorbloeding en verzachtende pijnverlichting. Net als bij koude therapie moet u de warmtetherapie beperken tot 15 of 20 minuten per keer. Tussen de warmtebehandelingen door moet u uw huid ten minste een paar uur de tijd geven om te herstellen.

Zie de voordelen van warmtetherapie bij lage rugpijn

Gemakkelijke, schuine houding

Wanneer u rust, kunt u de belasting op uw onderrug verminderen door op uw rug in bed te gaan liggen met uw bovenlichaam licht hellend ondersteund en een kussen onder uw knieën gelegd. Probeer ook eens schuin te zitten in een luie stoel met uw benen gesteund en uw knieën licht gebogen.

Pijnstillers zonder recept

Een niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) kan helpen ontstekingen en pijn te verminderen. Voorbeelden van vrij verkrijgbare NSAID’s zijn ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), en aspirine. Sommige mensen vinden acetaminophen (Tylenol), dat wel tegen de pijn maar niet tegen de ontsteking werkt, effectief. Lees en volg de etiketten van de medicijnen zorgvuldig voordat u ze gebruikt.

Zie gewone NSAID’s tegen rug- en nekpijn

Spierverslappers

Dit zijn voorgeschreven medicijnen die niet direct op de spieren zijn gericht; ze hebben eerder een algemeen ontspannend effect op uw lichaam. Spierverslappers worden doorgaans alleen voorgeschreven als de pijn hevig is, als wordt aangenomen dat deze (ten minste gedeeltelijk) door spierkrampen wordt veroorzaakt, en als andere behandelingen (zoals hierboven beschreven) niet voldoende verlichting hebben gebracht. Vanwege het risico op ernstige bijwerkingen worden spierverslappers alleen op korte termijn gebruikt. Enkele bijwerkingen zijn duizeligheid, slaperigheid, verminderd reactievermogen, en andere. Rijden onder invloed van spierverslappers is niet toegestaan.

Zie bijwerkingen en risico’s van spierverslappers

Nadat de acute pijn van uw rugspierkramp is verdwenen, kan uw arts of fysiotherapeut fysiotherapie voorstellen. Een gecontroleerd, progressief oefenprogramma dat op uw behoeften is afgestemd, kan toekomstige opflakkeringen van rugpijn helpen verminderen of voorkomen.

Zie Versterkend oefenprogramma voor verlichting van lage rugpijn

Lees meer:

Trekker van de rugspier en verrekking van de onderrug

Trekker van de rugspier behandeling