What zitten met gekruiste benen wel en niet doet met je lichaam
Als we The Princess Diaries serieus moeten nemen, kruist een nette dame haar benen nooit bij de knie. Maar behalve dat je probeert een zo koninklijk mogelijke houding aan te nemen, doen er ook een hoop enge medische geruchten de ronde over waarom je benen over elkaar doen een absolute don’t is.
Is er eigenlijk wel wetenschap achter het idee dat met je benen over elkaar zitten slecht voor je gezondheid kan zijn? Dit is wat je moet weten.
via GIPHY
Varicose-aderen (en de pijnlijke, kloppende pijn die ermee gepaard gaat) worden vaak in verband gebracht met het zitten in kleermakerszit, maar dit is een echt wijvenpraatje, zegt John Harris, M.D., vaatchirurg bij Stanford Health Care. (Om ze te voorkomen, moet je je geen zorgen meer maken over hoe je zit – in plaats daarvan moet je “regelmatig bewegen, vermijden dat je lang van je benen afhankelijk bent, en je ouders goed uitkiezen, want spataderen zijn erfelijk”, aldus Harris.)
En hoe zit het met andere problemen zoals zenuwbeschadiging, hoge bloeddruk en een slechte houding, die soms in verband worden gebracht met deze specifieke manier van zitten? Het blijkt dat er aanwijzingen zijn dat zitten met gekruiste benen deze problemen kan veroorzaken. Maar voordat je in paniek raakt, weet dat de effecten meestal tijdelijk zijn.
Je voet kan in slaap vallen, maar er is geen reden om je zorgen te maken over ernstigere zenuwschade. Als u uw benen kruist, oefent u druk uit op de peroneuszenuw, die zich achter de knie bevindt en die uw benen en voeten van gevoel voorziet. Zodra u uw benen weer kruist, wordt de druk weggenomen en wordt alles weer normaal.
Onderzoek in het Journal of Clinical Nursing legt een verband tussen gekruiste benen en hoge bloeddruk. Maar ook al veroorzaakt deze manier van zitten een piek in de bloeddruk, ook dit keert terug naar normaal zodra je je benen weer over elkaar legt. Toch wil je je bloeddruk natuurlijk niet urenlang laten stijgen, dus als je toch vaak op deze manier zit, zorg er dan voor dat je op z’n minst elke 15 tot 20 minuten opstaat om je uit te rekken of een rondje te lopen.
Ten slotte is er de zorg dat je houding ernstig kan verslechteren als je de hele tijd met je benen over elkaar zit (wat op zijn beurt alles kan verpesten, van je spijsverteringsstelsel tot je stressniveau). Dit is gedeeltelijk waar.
Als je ervoor zorgt dat je rechtop zit, heeft dat geen nadelige gevolgen voor je houding, maar het probleem is dat als je je benen kruist, de meesten van ons nog slungeliger gaan zitten. Tot ziens, perfecte houding.
Het komt erop neer: Oversteken bij de knieën is niet dodelijk – zorg er alleen voor dat je pauzes neemt om je uit te rekken.
Gif met dank aan giphy.com