Pessimismus Definition – 4 Wege, wie eine schlechte Einstellung Sie verletzen kann

Aktualisiert am 20. Januar 2021

Medizinisch geprüft von: Lauren Guilbeault

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Wenn Sie wüssten, dass es etwas gibt, das dazu führt, dass Sie schlechte Beziehungen, eine schlechte Gesundheit, ein geringes Selbstwertgefühl und einen Job haben, den Sie hassen, würden Sie es tun? Es scheint eine offensichtliche Antwort zu sein, wenn man es so betrachtet. Wer würde tatsächlich all diese negativen Dinge in seinem Leben wählen? Nun, das sind die Ergebnisse, die Sie in Ihrem Leben erleben könnten, wenn Sie eine pessimistische Einstellung haben. Viele Menschen denken, dass es keine große Sache ist, ein Pessimist zu sein. Und manche denken sogar, dass es ein Vorteil ist, weil es sie davor schützt, in eine möglicherweise verletzende Situation zu geraten. Sie denken, dass es ihnen hilft, eine dicke Haut zu bekommen. Allerdings ist die Definition von Pessimismus sehr klar; und mit einem guten Verständnis davon, werden Sie sehen, warum dies keine gute Sache in Ihrem Leben ist.

Pessimismus Definition

Nach dem Merriam Webster Wörterbuch ist die Definition von Pessimismus „eine Neigung, ungünstige Aspekte, Bedingungen und Möglichkeiten zu betonen oder das schlimmstmögliche Ergebnis zu erwarten.“ Und laut dictionary.com lautet die Definition: „die Tendenz, nur von schlechten oder unerwünschten Ergebnissen, Zuständen, Problemen usw. zu sprechen, sie vorwegzunehmen oder zu betonen.“

Eine pessimistische Person ist jemand, der immer das Schlechte in einer Situation sieht. Es fällt ihnen schwer, daran zu glauben, dass sich die Dinge zum Guten wenden werden. Sie sind ein Glas-halb-leer und nicht Glas-halb-voll Typ von Person. Viele pessimistische Menschen glauben, dass sie sich selbst schützen, indem sie immer das Schlimmste erwarten. Sie glauben, wenn sie von vornherein das Schlimmste erwarten, werden sie nicht enttäuscht, wenn es eintritt; und das ist die Art und Weise, wie sie ihr Leben leben.

Wenn Sie sich mit den Gedanken eines pessimistischen Menschen identifizieren können, denken Sie wahrscheinlich, dass es besser ist, angenehm überrascht zu werden als ständig enttäuscht zu werden. Pessimistisch zu sein, kann jedoch in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens sehr verletzend sein.

1. Eine schlechte Einstellung schadet Ihren Beziehungen

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Es ist oft schwer, in einer Beziehung mit einer pessimistischen Person zu sein. Die Pessimismus-Definition erklärt genau, warum das so ist. Menschen, die chronisch pessimistisch sind, haben es schwer, anderen Menschen zu vertrauen. Wenn Sie pessimistisch sind, kann es daher passieren, dass Sie unfaire Anschuldigungen erheben. Sie nehmen oft das Schlimmste an und suchen daher nach dem Schlimmsten, was passieren kann. Wenn Sie das tun, können Sie tatsächlich Probleme schaffen, die nicht existieren. Sie erfinden vielleicht Dinge in Ihrem Kopf, die Ihre pessimistische Einstellung unterstützen.

Es ist auch schwer für pessimistische Menschen, die Zukunft mit einer anderen Person zu planen. Weil Sie ständig erwarten, dass etwas Schlimmes passiert, das die Beziehung ruiniert, ist es schwierig, darüber hinwegzusehen und Hoffnung für die Zukunft zu haben. Ihr Partner kann dies jedoch nur eine gewisse Zeit lang ertragen, weil er wahrscheinlich in der Lage sein möchte, Pläne zu machen und zu wissen, wohin die Beziehung führt.

Beziehungen sind schwierig. Jede Beziehung ist anders und bringt ihre eigenen Herausforderungen mit sich. Wenn Sie jedoch eine pessimistische Person in eine Beziehung einbeziehen, geht es auf eine ganz neue Ebene der Schwierigkeit. Pessimistische Menschen werden ihre wahren Gefühle nicht so leicht zeigen. Das bedeutet, dass sie sich zurückhalten, wenn es darum geht, offen zu zeigen, was sie fühlen. In dem Bemühen, sich selbst zu schützen, halten sie die Worte zurück, die ihr Partner gerne hören würde. Das führt auch dazu, dass sie nicht an ihrer Beziehung arbeiten, wenn es ein Problem gibt. Weil sie davon ausgehen, dass es ein Problem geben wird, bevor es passiert, haben sie nicht das Gefühl, dass es Sinn macht, daran zu arbeiten.

1. Eine schlechte Einstellung schadet der Gesundheit

Ihre Gedanken sind eng mit Ihrer körperlichen Gesundheit verbunden. Die Menschen versuchen, die Gesundheit in geistige und körperliche Gesundheit zu trennen, manche fügen sogar noch die emotionale Gesundheit hinzu; aber all das korreliert miteinander. Es gibt keine Möglichkeit, verschiedene Teile der Gesundheit wirklich zu trennen. Ihre geistige Gesundheit wirkt sich auf Ihre körperliche Gesundheit aus, und Ihre körperliche Gesundheit wirkt sich auf Ihre geistige Gesundheit aus.

Wenn Sie eine schlechte Einstellung haben und pessimistisch sind, können Sie Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit schaden. Pessimistische Menschen haben eine negative Denkweise. Wenn Sie eine positive Denkweise haben, glauben Sie, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben und die Dinge, die Ihnen passieren, haben. Wenn Sie pessimistisch sind, glauben Sie nicht, dass Sie diese Kontrolle haben.

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Studien haben herausgefunden, dass pessimistische Menschen weniger wahrscheinlich eine Diät machen, Sport treiben oder einen Arzt aufsuchen, wenn sie es brauchen. Sie rauchen auch eher. Wenn Sie pessimistisch sind, glauben Sie vielleicht, dass Ihre schlechte Gesundheit ein Grund dafür ist, dass Sie eine schlechte Einstellung haben und ständig das Schlimmste erwarten; aber die Wahrheit ist, dass Ihre pessimistische Einstellung der Grund dafür sein kann, dass diese Dinge passieren.

Pessimismus steht im Zusammenhang mit Herzkrankheiten

Eine finnische Studie kam zu interessanten Ergebnissen über Pessimismus und Herzkrankheiten. Es wurde eine Studie an über 2.000 Personen über einen Zeitraum von 11 Jahren durchgeführt. Diesen Menschen wurden zunächst 6 Aussagen gegeben, die sie auf einer Skala einordnen sollten, wie sie dachten, dass die Aussage auf sie persönlich zutraf. Es gab positive und negative Aussagen. Am Ende der Studie waren es 122 Personen, die in den 11 Jahren an einer koronaren Herzkrankheit gestorben waren. Die Forscher berücksichtigten Dinge wie Diabetes, Rauchen und andere Risikofaktoren und stellten fest, dass die pessimistischsten Menschen ein doppelt so hohes Risiko hatten, an einer Herzerkrankung zu sterben.

Pessimismus beeinträchtigt die psychische Gesundheit, weil er uns ständig mit negativen Gedanken füttert. Eine negative Denkweise kann zu Ärger und Depressionen führen. Wenn Sie mit Ängsten, Sorgen, Ärger, Wut oder Depressionen zu kämpfen haben, können Sie mit einem professionellen Therapeuten sprechen, um Ihre pessimistische Einstellung zu verändern. Sie können Ihnen helfen, Bereiche zu identifizieren, die Ihren Pessimismus auslösen und Ihnen helfen, diese zu überwinden.

1. Eine schlechte Einstellung schadet Ihrer Karriere

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Pessimistisch zu sein, kann ein großer Nachteil am Arbeitsplatz sein. Es wurden Studien durchgeführt, um den Unterschied zwischen einem Pessimisten und einem Optimisten in der Belegschaft zu testen. Die Zahlen sprechen mit überwältigender Mehrheit für eine optimistische Einstellung in Ihrer Karriere. Pessimistische Menschen geben eher auf, wenn sie auf eine schwierige Situation bei der Arbeit stoßen, lernen weniger wahrscheinlich wertvolle Lektionen aus ihrem Versagen bei der Arbeit und fallen anderen am Arbeitsplatz eher in den Rücken.

Wenn Sie die Definition von Pessimismus verstehen, ist es einfach zu sehen, warum es ein Nachteil bei der Arbeit ist. Arbeitgeber suchen nach Menschen, die eine Wachstumsmentalität haben. Sie wollen Menschen, die durch schwierige Zeiten und Herausforderungen durchhalten, um eine Lösung zu finden. Sie wollen Teamplayer, die für sie arbeiten. Und oft bevorzugen Arbeitgeber Mitarbeiter, die kein Drama am Arbeitsplatz verursachen.

1. Eine schlechte Einstellung verletzt Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen

Pessimistische Menschen sind nicht nur hart zu anderen Menschen, sie sind auch hart zu sich selbst. Manche Menschen waren nicht von Anfang an pessimistisch. Sie haben diese Tendenzen und Gedankengänge entwickelt, nachdem sie in ihrem Leben verletzende Situationen erlebt haben. Nachdem sie ständig von anderen Menschen enttäuscht, im Stich gelassen oder verletzt wurden, haben sie beschlossen, dass es einfacher wäre, von vornherein das Schlimmste zu erwarten. Es ist ein Versuch, sich davor zu schützen, in Zukunft verletzt zu werden. Das geht jedoch oft nach hinten los und verletzt sie noch mehr.

Wahres Selbstvertrauen kommt von dem Glauben, dass Sie die Kontrolle über Situationen in Ihrem Leben haben und dass Sie Teil davon sein können, dass gute Dinge passieren. Wenn Sie aber pessimistische Tendenzen haben, dann glauben Sie nicht, dass Sie die gleiche Kontrolle in Ihrem Leben haben. Viele Menschen, die pessimistisch sind, neigen dazu, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, und ihre pessimistische Einstellung führt dazu, dass sie denken, dass sie nicht in der Lage sind, etwas zu verändern. Dies führt dazu, dass sie noch pessimistischer werden, was dazu führt, dass sie noch weniger Selbstvertrauen haben. In dem Bemühen, sich selbst zu schützen, schaden sie sich also selbst noch mehr.

Wie Sie vom Pessimisten zum Optimisten werden

Die gute Nachricht ist, dass es nicht zu spät ist, sich zu ändern, selbst wenn Sie Ihr ganzes Leben lang pessimistisch waren. Es ist nicht immer einfach, aber wenn Sie den Prozess mit einem lizenzierten Therapeuten durcharbeiten, ist es viel einfacher, da er Sie Schritt für Schritt anleitet. Die kognitive Verhaltenstherapie wäre ein typischer Ansatz für Therapeuten, den sie in einer Sitzung mit jemandem anwenden, der pessimistisch ist. Zu lernen, verzerrte Denkweisen zu ändern und gesündere, rationale Gedanken anzunehmen, kann einen positiven Einfluss auf die eigene Stimmung haben.

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Ein optimistischerer Mensch zu werden, wird Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verändern. Wenn Sie anfangen, nach dem Guten in Situationen zu suchen, anstatt nach dem Schlechten, werden Sie beginnen, das Gute zu sehen. Als Menschen neigen wir dazu, das zu finden, wonach wir suchen. Das heißt, wenn Sie nach dem Schlechten suchen, werden Sie das Schlechte finden. Aber wenn Sie nach dem Guten suchen, werden Sie anfangen, das Gute zu finden.

Ein besserer Ausblick mit BetterHelp

Forschungen zeigen, dass Online-Therapie-Plattformen nützliche Hilfsmittel für diejenigen bieten können, die schwer zu verarbeitende Gefühle im Zusammenhang mit Pessimismus erleben. In einer Studie, die im Journal of Consulting and Clinical Psychology veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher zum Beispiel die Auswirkungen einer psychologischen Online-Intervention auf Personen, die als pessimistisch beschrieben wurden. Die Forscher fanden heraus, dass die Online-Behandlung dazu beitrug, Gefühle von Optimismus, Glück und Selbstwertgefühl zu steigern und das allgemeine psychologische Wohlbefinden zu verbessern. Online-Plattformen ermöglichen es Einzelpersonen, aus der Ferne auf wertvolle Ressourcen zuzugreifen, wie z. B. interaktive Übungen, Audio- und Video-Lerndateien und Beratungsdienste, um wichtige Konzepte und Ideen zu verstärken. Ähnliche Studien haben herausgefunden, dass Online-Therapie aufgrund ihrer Kosteneffizienz, Flexibilität und Abschwächung des wahrgenommenen Stigmas zugänglicher ist als eine persönliche Therapie.

Mit der Online-Beratung durch BetterHelp haben Sie die Möglichkeit, mit Ihrem Berater bequem von zu Hause aus zu interagieren – Sie müssen sich nicht mehr mit dem Verkehr herumschlagen, in einem Wartezimmer sitzen oder Ihr Mittagessen ausfallen lassen. Die Experten für psychische Gesundheit bei BetterHelp haben schon vielen Menschen geholfen, eine optimistischere Lebenseinstellung zu entwickeln. Lesen Sie unten die Bewertungen von Beratern, die ähnliche Probleme erlebt haben.

Beraterbewertungen

„Sie war unglaublich. Sie hat mir in so kurzer Zeit geholfen, einen optimistischen Ausblick auf das Leben auf einer ganz neuen Ebene zu haben.“

„Ich hatte bisher nur ein paar Sitzungen, aber es ist klar, dass sie erfahren ist und ihr Gebiet kennt. Ich fühle mich bereits optimistischer, während wir meine Reise zu einem glücklicheren Leben beginnen.“

Schlussfolgerung

Wenn Sie weiter wachsen und Ihre Einstellung entwickeln, könnte sich Ihre Beziehung verbessern, Ihre Karriere könnte sich verbessern, und Ihre Gesundheit könnte sich verbessern. Aber die größte Veränderung, die passieren wird, ist der Glaube an sich selbst, etwas in Ihrem Leben verändern zu können, was bei weitem das Größte ist.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Wie ist eine pessimistische Person?

Eine pessimistische Person ist jemand, der dazu neigt, eine Menge negativer Dinge zu sagen. Sie haben Schwierigkeiten, etwas Gutes in anderen Menschen, in sich selbst, in der Welt oder in der Zukunft zu sehen. Wenn Sie Ihren Wortschatz testen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass die pessimistische Definition alles sagt.

Was ist ein Beispiel für Pessimismus?

Ein Beispiel für Pessimismus ist der Gedanke, dass einem nie etwas Gutes widerfährt. Das ist ein unrealistischer Gedanke für die meisten Menschen, denn fast jeder hat einige Erfolge und gute Zeiten.

Viele Menschen verteidigen ihren Pessimismus und erzählen, wie er ihnen in der Vergangenheit geholfen hat. Sie sagen vielleicht so etwas wie: „Nun, ich habe nicht erwartet, eine gute Zeit zu haben, und als ich sie hatte, war es eine angenehme Überraschung.“ Das mag in bestimmten Situationen wahr gewesen sein, aber häufiger ist es so, dass, wenn man mit einer negativen Einstellung in eine Situation geht, dies zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird. Man erwartet, dass man eine schlechte Zeit haben wird, also lässt man sich nicht genug auf die Aktivität ein, um sie zu genießen.

In Wahrheit repräsentieren die positiven Beispiele nicht die häufigsten Erfahrungen von pessimistischen Menschen. Es gibt viele Beispiele für Pessimismus, bei denen die pessimistische Einstellung emotionalen Schmerz brachte oder sie davon abhielt, ein erfülltes Leben zu führen.

Was ist das Gegenteil von Pessimismus?

Das Gegenteil von Pessimismus ist Optimismus. Viele Menschen denken, dass Optimismus bedeutet, ein Bild vom menschlichen Leben zu haben, das rosig und sonnig gefärbt ist. Aber man muss nicht realitätsfremd sein, um optimistisch zu sein. Es ist in Ordnung zu erkennen, wenn schlechte Dinge passieren und wenn Sie mit dem Leben unzufrieden sind.

Der Unterschied ist, dass Sie, wenn Sie optimistisch sind, sehen, dass dies nur eine schlechte Sache ist, nicht unbedingt ein Muster ist und nicht für den Rest Ihres Lebens anhalten muss. Diese positive Einstellung wirkt sich auch auf Ihre Entscheidungsfindung aus, so dass Sie, nachdem Sie Ihre schmerzhaften Emotionen verarbeitet haben, auf schlechte Zeiten reagieren, indem Sie über Möglichkeiten nachdenken, sie zu überwinden und sie hinter sich zu lassen, anstatt aufzugeben.

Können Pessimisten glücklich sein?

Menschen, die leicht pessimistisch oder nur in Bezug auf einige Dinge pessimistisch sind, können trotzdem das Leben genießen und glücklich sein. Wenn man die meiste Zeit unglaublich pessimistisch ist, ist das sehr schwer zu erreichen. Wenn Sie Ihre negativen Gedanken und Gefühle nicht genug abschütteln können, um glückliche Zeiten zu erleben, kann die Hilfe eines Beraters das für Sie ändern.

Ist es eine Störung, ein Pessimist zu sein?

Ein Pessimist zu sein ist keine psychische Störung. Auch wenn manche Menschen das denken, ist das nicht die Meinung der meisten Fachleute.

Pessimismus kann jedoch ein Zeichen oder ein Symptom einiger Störungen sein. Betrachten Sie zum Beispiel einige der Symptome einer Depression. Gefühle von Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit sind Anzeichen sowohl von Pessimismus als auch von Depression. Und tatsächlich wird Pessimismus manchmal als ein Symptom der Depression aufgeführt.

Ein weiterer Zusammenhang zwischen Pessimismus und psychischen Störungen besteht darin, dass die negativen Denkmuster, die bei Pessimisten so weit verbreitet sind, zu psychischen Störungen führen können. Diejenigen, die immer das Schlimmste denken, können sich selbst für Angstzustände, Depressionen und Wutprobleme verantwortlich machen.

Deshalb ist einer der Hauptschwerpunkte bei der Beratung, wenn Sie diese Störungen haben, negative Gedanken durch eine Therapietechnik namens kognitive Verhaltenstherapie zu überprüfen und zu korrigieren. Indem Sie optimistischer werden, können Sie auch emotional widerstandsfähiger werden, so dass Sie sich schneller von schlechten Zeiten erholen und dadurch manchmal psychische Störungen vermeiden können.

Sind Pessimisten erfolgreicher?

Menschen, die etwas pessimistisch sind, können erfolgreich sein. Doch ihre Fähigkeit, potenzielle Probleme zu sehen, muss mit genügend Hoffnung gepaart sein, wenn sie positive Veränderungen erreichen wollen. Diejenigen, die nicht gelernt haben, sich von ihren negativen Gedanken zu lösen, können oft nicht die Dinge tun, die sie tun müssen, um diesen Pessimismus nützlich zu machen.

Optimistische Menschen hingegen neigen dazu, Probleme mit mehr Energie, Aufregung und Freude anzugehen. Solange sie nicht so optimistisch sind, dass sie den Bezug zur Realität verlieren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie erfolgreich sind.

Wie höre ich auf, so pessimistisch zu sein?

Hier sind einige Tipps, um Pessimismus zu überwinden.

Erstens, hinterfragen Sie Ihre negativen Gedanken. Wenn Sie zum Beispiel generell pessimistisch sind, denken Sie vielleicht: „Ich bekomme nie, was ich will.“ Fragen Sie sich, ob das wirklich wahr ist. Listen Sie die Zeiten auf, in denen Sie sich etwas gewünscht und es dann erhalten haben. Sie werden vielleicht überrascht sein zu erkennen, dass es Ihnen besser ergangen ist, als Sie dachten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Gültigkeit Ihrer negativen Gedanken zu beurteilen, um Ihnen zu helfen, positive Denkfähigkeiten zu erlernen und so mehr Hoffnung für die Zukunft zu entwickeln.

Eine andere Sache, die Sie tun können, ist beide Seiten einer Situation zu sehen. Wenn Sie pessimistisch sind, könnte eine Liste mit Vor- und Nachteilen ziemlich einseitig ausfallen. Machen Sie also eine Liste mit Vor- und Nachteilen, die genauso viele Vor- wie Nachteile enthält.

Schließlich lohnt es sich, die Vergangenheit mit einem kritischen Auge zu betrachten. Denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie dachten, die Dinge würden sich schrecklich entwickeln. Wahrscheinlich sind in Ihrem Leben tatsächlich einige negative Ereignisse eingetreten. Doch wenn Sie normalerweise eine pessimistische Sicht auf menschliche Ereignisse haben, gab es wahrscheinlich viele andere Male, in denen Sie das Schlimmste erwartet haben, es aber nicht eingetreten ist. Zu sehen, dass dies wahr ist, könnte Ihnen helfen, Ihre Sicht auf menschliche Erfahrungen im Allgemeinen zu ändern.