10 Najlepszych Olejków Eterycznych Aby Pozostać Zdrowym Tej Zimy i Pomóc W Leczeniu Grypy i Przeziębień

Gdy sezon przeziębień i grypy uderza, Twój system odpornościowy przechodzi od walki z okazjonalną bitwą do bycia uwikłanym w wojnę, która może trwać całą zimę, w zależności od tego gdzie mieszkasz i na ile zarazków jesteś narażony. To właśnie tutaj olejki eteryczne mogą być świetną opcją!

Zgodnie z badaniami naukowymi, olejki eteryczne mają właściwości antybakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc skrócić czas trwania przeziębienia. Olejki eteryczne mogą być szczególnie korzystne w walce z przeziębieniem i grypą (wśród wielu innych rzeczy), a istnieje wiele sposobów na czerpanie z nich korzyści.

Odtajanie jest jednym z najprostszych sposobów na wykorzystanie olejków eterycznych i może pomóc w oczyszczeniu powietrza, jak również być korzystne przy radzeniu sobie z przekrwieniem w płucach. The Chalkboard prowadzi w dół, jak prawidłowo wdychać i dyfuzji olejków eterycznych, a znaczenie stosowania oleju nośnego podczas inhalacji. Many oils can be applied to the bottom of your feet or added to body wash, lotions or moisturizers.

And whether you’re trying to not get sick or just fighting a stuffy nose, here are 11 cold and flu diffuser blends.

Essential oils are a helpful addition to any winter survival kit, but buying individual oils can get expensive quickly. Jeśli możesz kupić tylko kilka, polecam wybrać te, które mają wiele korzyści i są wystarczająco uniwersalne, aby użyć ich w wielu różnych mieszankach. Jeśli możesz zastosować je w przepisach kosmetycznych, środkach na przeziębienie i grypę oraz mieszankach do dyfuzorów, będziesz w stanie czerpać korzyści przez cały rok!

Najlepsze olejki eteryczne na przeziębienie & Grypa

Oregano

Antywirusowy, przeciwgrzybiczy i antybakteryjny, olejek eteryczny z oregano jest mocnym uderzeniem. Często używam go w moim dyfuzorze w sezonie przeziębień i grypy, ale możesz go nawet użyć do stworzenia naturalnego środka do dezynfekcji rąk. Jest to jeden z silniejszych antybakteryjnych olejków eterycznych, więc nic dziwnego, że jest często używany przy infekcjach i chorobach.

Jednakże, ze względu na swoją moc, może łatwo podrażnić skórę, więc zawsze powinien być odpowiednio rozcieńczony, gdy jest stosowany miejscowo. Powinien być stosowany w stężeniu nie większym niż 1%, zgodnie z Essential Oil Safety, i nie powinien być stosowany w ciąży lub podczas karmienia piersią.

Tymianek

Czy wiesz, że olejek tymiankowy jest jednym z oryginalnych składników Listerine? Olejek ten ma wiele zastosowań ze względu na swoje właściwości antyseptyczne. Jeśli masz kaszel, który towarzyszy Twojemu przeziębieniu, możesz rozważyć zastosowanie tymianku.

Zioło to jest często stosowane w preparatach przeciwkaszlowych, a jedno z badań naukowych wykazało nawet, że olejek eteryczny z tymianku w połączeniu z olejem z pierwiosnka i tymolem (składnikiem olejku tymiankowego) był porównywalny z popularnym środkiem wykrztuśnym dostępnym bez recepty, jeśli chodzi o kaszel wynikający z infekcji górnych dróg oddechowych.

Różne gatunki tymianku zawierają różny procent związków, więc zawsze dobrze jest wiedzieć, który z nich się otrzymuje. Dobrą zasadą jest stosowanie miejscowo tymianku w rozcieńczeniu nie większym niż 1%, aby uniknąć podrażnień. Dodatkowo, rozpylanie tymianku jest zawsze świetnym sposobem na wykorzystanie jego antyseptycznych właściwości!

Eukaliptus

Ten antyseptyczny i antybakteryjny olejek ma mnóstwo codziennych zastosowań i jest często spotykany w kroplach na kaszel i maściach (jeśli kiedykolwiek używałeś VapoRub, czułeś jego zapach). Eukaliptusowy olejek eteryczny stymuluje układ odpornościowy i zwalcza stany zapalne, co sprawia, że nie ma wątpliwości, że warto go używać w sezonie przeziębień i grypy. Użyj go do stworzenia własnego inhalacyjnego środka parowego, który jest świetną opcją do rozważenia przy infekcjach zatok.

Eukaliptus jest fantastycznym olejkiem eterycznym do stosowania w celu wspierania zdrowia, szczególnie w miesiącach zimowych. Jednak zawsze powinien być używany z ostrożnością i nigdy nie powinien być stosowany na lub wokół ust lub nosa dzieci poniżej 10 roku życia.

Lime

Podobnie jak jego kuzyn olejek pomarańczowy, olejek limetkowy ma mnóstwo zastosowań. Ten olejek eteryczny jest antyseptyczny, antybakteryjny, przeciwgrzybiczy i przeciwwirusowy. I podobnie jak inne olejki cytrusowe, jest idealny do rozpylania w mieszance oczyszczającej powietrze. Można go również dodać do naturalnych środków czyszczących w domu i jest świetny w usuwaniu pozostałości po naklejkach i gumie do żucia z powierzchni.

Ale to nie wszystko! Limonka jest również idealna na te chwile, kiedy czujesz się przygnębiony lub potrzebujesz pomocy, aby poczuć się energicznie. Więc następnym razem, gdy twój system odpornościowy dostanie w kość i będziesz potrzebować mentalnego pick-me-up’u, sięgnij po olejek limonkowy!

Pamiętaj, że limonka jest fototoksyczna. Jeśli stosujesz ją miejscowo, powinna być używana w bardzo małych rozcieńczeniach, a przez kilka godzin należy unikać ekspozycji na światło słoneczne.

Kadzidło

Olejek z kadzidłowca jest niezwykle popularnym olejkiem eterycznym i jest często używany przy chorobach układu oddechowego. Jest antybakteryjny i przeciwdrobnoustrojowy i wielu użytkowników olejków eterycznych lubi używać go przy kaszlu, przeziębieniach i innych problemach układu oddechowego.

Interesująco, inne powszechne zastosowanie kadzidła wynika z przekonania, że może ono pomóc w stanach lękowych i/lub depresji. Chociaż potrzebne są badania na ludziach, jedno badanie naukowe na myszach wykazało, że olejek eteryczny z kadzidłowca ma działanie „podobne do antydepresyjnego”. Jeśli więc choroba sprawiła, że czujesz się zestresowany lub nawet trochę przygnębiony, możesz rozważyć wypróbowanie kadzidła!

Użyj go również w tym sprayu antyseptycznym DIY, gdy masz do czynienia z ranami. Kilka innych opcji obejmuje użycie go w mieszankach dyfuzorów lub nawet w przepisie na salve DIY.

Mięta pieprzowa

Olejek z mięty pieprzowej po prostu pachnie zdrowo, nie sądzisz? Jest często używany do wspierania układu trawiennego, jak również układu oddechowego. Możesz nawet zrobić z niego własną pastę do zębów!

Ten olejek eteryczny jest również antybakteryjny i przeciwgrzybiczy, a jedno powąchanie jego rześkiego, chłodnego aromatu może sprawić, że poczujesz się bardziej ożywiona, co jest idealne, gdy czujesz się źle. Jednak ze względu na zawartość mentolu, mięta pieprzowa nie powinna być stosowana w okolicach ust lub nosa niemowląt i małych dzieci.

Hyssop

Olejek eteryczny z hyzopu może wspomóc układ oddechowy i jest często stosowany w przypadku wielu różnych chorób układu oddechowego. Jeśli cierpisz na chroniczne zapalenie oskrzeli lub po prostu masz uciążliwy kaszel, który nie chce ustąpić, wypróbuj ten olejek.

Ma on silne właściwości antyseptyczne, które czynią go użytecznym w wielu kwestiach, jednak hyzop nie powinien być stosowany w ciąży lub podczas karmienia piersią i nie powinien być stosowany w pobliżu niemowląt lub małych dzieci, zgodnie z Essential Oil Safety.

Lemon

Gdy choroba sprawia, że czujesz się wyczerpany, olejek cytrynowy (z olejkiem nośnikowym) może pomóc rozjaśnić Twój dzień. Cytryna ma właściwości antybakteryjne, co czyni ją idealną do oczyszczania powietrza lub do stosowania jako odświeżacz powietrza DIY. Jest również szczególnie przydatny w preparatach czyszczących DIY.

Tak się składa, że cytryna zawiera również właściwości przeciwutleniające. Jest to istotne, ponieważ stres, choroby, toksyny i inne czynniki sprawiają, że wolne rodniki sieją spustoszenie w naszych organizmach. W tym właśnie miejscu wkraczają antyoksydanty – pomagają one pozbyć się wolnych rodników.

Pamiętajcie tylko, że cytryna jest fototoksyczna, więc jeśli jest używana na skórę, powinna być stosowana w bardzo małych rozcieńczeniach, a ekspozycji na słońce należy unikać przez kilka godzin.

Gołąbek

Znany ze swoich właściwości uśmierzających ból zębów, olejek goździkowy jest również przeciwzapalny, przeciwbólowy i antybakteryjny. Często miesza się go z cynamonem, eukaliptusem, cytryną i rozmarynem w mieszance zwanej olejkiem Thieves. Możesz też zmieszać go z wanilią i użyć w tym olejku do ciała DIY.

Gołąbek ma właściwości rozgrzewające i jest często stosowany w preparatach na ból mięśni lub stawów. Może jednak powodować podrażnienia skóry, jeśli nie jest odpowiednio rozcieńczony i nie powinien być stosowany w otoczeniu niemowląt i małych dzieci.

Imbir

Jeśli mdłości są tym, co cię dołuje (ta przeklęta grypa!), możesz spróbować olejku eterycznego z imbiru. To fantastyczna opcja, którą warto rozważyć w przypadku wielu chorób. Podobnie jak goździk, imbir jest olejkiem rozgrzewającym, który może być korzystny dla wielu objawów.

Byłoby wspaniale użyć go w mieszance dyfuzorów, jeśli zmagasz się z problemami żołądkowymi lub jeśli po prostu chcesz pomóc oczyścić powietrze. Podobnie jak wszystkie olejki eteryczne, imbir powinien być używany w odpowiednim rozcieńczeniu i z ostrożnością w pobliżu małych dzieci.

Jakich olejków używasz na przeziębienie i grypę?

Ten post został zweryfikowany medycznie przez Dr. Holly Smith, certyfikowanego lekarza w dziedzinie nefrologii i chorób wewnętrznych z wykształceniem w dziedzinie żywienia. Dowiedz się więcej o komisji medycznej Hello Glow tutaj. Jak zawsze, nie jest to osobista porada medyczna i zalecamy, abyś porozmawiała ze swoim lekarzem.