10 Wskazówek Dla Lepszej Zręczności Palców

Czy kiedykolwiek czułeś skurcze swoich palców podczas ćwiczeń? Czy jesteś początkującym studentem muzyki, który ma trudności z rozwijaniem sprawności palców lewej ręki i może czujesz się zniechęcony? Budowanie lepszej elastyczności i siły rąk jest ważną częścią nauki gry na jakimkolwiek instrumencie strunowym. A ponieważ polegasz na mięśniach, które rzadko były używane, ten aspekt treningu może być wyzwaniem dla wielu studentów.

Jednakże, możesz poprawić zręczność palców i zwiększyć siłę dłoni stosując pewne specyficzne techniki. Unikanie urazów, skurcze i ból jest naprawdę kwestia kondycjonowania mięśni i stawów do ich nowych zadań. Z odpowiednim rozciąganiem i ćwiczeniami rąk, możesz zmienić swoje zdolności i uchronić się przed zmęczeniem rąk lub wyniszczającą kontuzją.

Rozciąganie

Nikt nie wyruszyłby na wędrówkę lub bieganie bez zrobienia kilku ćwiczeń na ścięgna i nogi, i ta sama filozofia odnosi się do muzyków, szczególnie początkujących. Rozciąganie mięśni palców i zginanie stawów ma duży wpływ na zręczność palców i zakres ruchu. Te ćwiczenia są łatwe do wykonania przed treningiem i mogą być szybko wykonane pomiędzy setami, aby pomóc utrzymać elastyczność.

#1. Rozciąganie palców. Wyciągnij i rozsuń palce od dłoni tak daleko, jak tylko się da. Przytrzymaj rozciąganie przez pięć sekund, a następnie rozluźnij ręce w luźną pięść. Wykonaj dziesięć powtórzeń. Możesz też urozmaicić to ćwiczenie, ściskając palce w zaciśniętą pięść po rozciągnięciu.

#2. Rozciąganie nadgarstków. Trzymając wyprostowane palce, delikatnie obracaj nadgarstki w prawo i w lewo, przez dziesięć powtórzeń.

#3. Rozciąganie nadgarstków i przedramion. Złóż dłonie przed ciałem (jak do modlitwy) i powoli wyciągnij łokcie na zewnątrz. Z palcami skierowanymi do góry, delikatnie obróć je w dół tak daleko, jak możesz i utrzymaj to rozciągnięcie przez pięć minut. Powtórz ten proces jeszcze pięć razy.

#4. Rozciąganie barków. Trzymając ręce po bokach, delikatnie wywiń ramiona trzy razy do przodu, a następnie trzy razy do tyłu. Możesz również przenieść prawe ramię pionowo w poprzek klatki piersiowej, przytrzymując je lewym ramieniem przez pięć minut. Powtórz to samo z lewym ramieniem.

Wykonuj te ćwiczenia co 10-15 minut gry, szczególnie te na palce, aby pomóc utrzymać przepływ krwi do mięśni i stawów, i zapobiec skurczom lub zwichnięciom.

Ćwiczenia palców i dłoni

Te wskazówki pomogą ci poprawić zasięg i zwiększyć twoją zręczność. A dobrą wiadomością jest to, że wiele z tych ćwiczeń rąk może być ćwiczonych kiedy nie masz swojego instrumentu.

#5. Skale, skale i arpeggia. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale wykonywanie skal chromatycznych (lub ich fragmentów) w kółko jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie zręczności palców. Wybieraj arpeggia, które zawierają trudne przejścia, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Ale, nie spiesz się. Zamiast próbować przebrnąć przez skale w pośpiechu, wykonuj je celowo, w przesadnie wolnym tempie. Gdy już je opanujesz Grave, możesz stopniowo zwiększać prędkość.

#6. Używaj przenośnej podstrunnicy. Możesz kupić przenośną podstrunnicę, lub wydrukować ją za darmo, którą możesz wykorzystać do ćwiczenia skal i arpeggiów, gdy nie masz swojego instrumentu. Tego typu narzędzia są świetne do ćwiczenia rąk, które są ciche, pozwalając ci ćwiczyć prawie wszędzie.

#7. Aplikacje do ćwiczeń. Istnieje mnóstwo aplikacji do ćwiczeń dla twojego konkretnego instrumentu strunowego, które możesz pobrać i używać, aby zwiększyć sprawność palców. Aplikacja „Fingering Strings” działa dla skrzypiec, altówki, wiolonczeli i kontrabasu, i dostarcza zabawnych interaktywnych sposobów na zwiększenie siły rąk i reakcji palców. Jest on dostępny w iTunes za $5.99. Lub poszukaj w sklepie Play aplikacji, która ma ćwiczenia palcowania dla Twojego konkretnego instrumentu strunowego.

#8. Sięganie po ołówek. To ćwiczenie naprawdę zwiększa siłę i zręczność palców u rąk. Używając ołówka lub zwykłego długopisu, chwyć go w lewą rękę (możesz użyć tego ćwiczenia również na prawej ręce) używając tylko opuszków palców. Stopniowo „odsuwaj” palec wskazujący od pozostałych tak daleko, jak tylko możesz, a następnie powoli „odsuwaj” go z powrotem.

#9. Utrwal swoją formę. Wielu studentów zapomina o tym aspekcie, kiedy koncentrują się na zręczności palców, ale jest on niezwykle ważny. Zrozum, że prawidłowe ułożenie pleców, barków i ramion będzie miało ogromny wpływ na twoje umiejętności, szczególnie te w rękach.

#10. Bądź cierpliwy. Pamiętaj, że nauka nowych technik może być wyzwaniem. Potrzeba czasu, aby zbudować pamięć mięśniową i musisz zdać sobie sprawę, że nie zostaniesz cudownie obdarzony niesamowitymi zdolnościami w ciągu nocy. Jednak dobra wiadomość jest taka, że jeśli będziesz pilnie wykonywał swoje ćwiczenia na ręce, twoja determinacja na pewno się opłaci.

Pamiętaj, że nauka nowych technik może być wyzwaniem.