10 zawodów dla osób z lękiem

Co to jest lęk? Istnieją różne rodzaje lęku i nie wpływa on na każdego w ten sam sposób.

„Doświadczanie sporadycznego lęku jest normalną częścią życia; jednak osoby z zaburzeniami lękowymi często mają intensywne, nadmierne i uporczywe zmartwienia i obawy dotyczące codziennych sytuacji”, zgodnie z Mayo Clinic. „Często, zaburzenia lękowe obejmują powtarzające się epizody nagłych uczuć silnego niepokoju i strachu lub przerażenia, które osiągają szczyt w ciągu kilku minut (ataki paniki). Te uczucia niepokoju i paniki przeszkadzają w codziennych czynnościach, są trudne do opanowania, nieproporcjonalne do rzeczywistego zagrożenia i mogą trwać długo. Możesz unikać miejsc lub sytuacji, aby zapobiec tym uczuciom.”

Istnieją różne rodzaje lęku, takie jak uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) i zaburzenie lękowe społeczne (SAD), które jest fobią społeczną, a także specyficzne fobie.

„Uogólnione zaburzenie lękowe (lub GAD) charakteryzuje się nadmiernym, przesadnym lękiem i martwieniem się o codzienne wydarzenia życiowe bez oczywistych powodów do zmartwień”, według WebMD. „Ludzie z objawami uogólnionego zaburzenia lękowego mają tendencję do ciągłego oczekiwania katastrofy i nie mogą przestać martwić się o zdrowie, pieniądze, rodzinę, pracę lub szkołę.”

Międzyczasie, cechą definiującą zaburzenie lękowe jest „intensywny lęk lub strach przed byciem osądzonym, negatywnie ocenionym lub odrzuconym w sytuacji społecznej lub wydajności”, zgodnie z Anxiety and Depression Association of America.

Co więc nie jest zaburzeniem lękowym? Ogólne zdenerwowanie, uczucie presji, wyczerpania i stresu są normalne. Każdy doświadcza tego od czasu do czasu.

Jeśli jednak masz lęk, może on wpłynąć nie tylko na twoje życie osobiste, ale także zawodowe.

Ocena wymagań zawodowych

Badania przeprowadzone w ramach badań podłużnych w latach 1972-2005, w których badano wpływ stresu zawodowego na depresję i lęk u młodych pracujących dorosłych, wykazały, że stres zawodowy, taki jak duże obciążenie pracą i ogromna presja czasu, jest związany z dwukrotnie większym ryzykiem wystąpienia dużej depresji i uogólnionych zaburzeń lękowych. Dzieje się tak w porównaniu z młodymi pracownikami, którzy nie mają takich samych wymagań zawodowych.

Badania sugerują, że powinieneś szukać pracy bez takich obciążeń, jeśli już cierpisz na SAD lub GAD.

Jakich wymagań zawodowych powinny wystrzegać się osoby z SAD lub GAD? Dla osoby z GAD pomocne może być wybranie kariery, która nie wiąże się z dużym stresem lub wymaganiami. Innymi słowy, możesz chcieć uniknąć kariery, która wymaga napiętych terminów, absurdalnie długich godzin pracy, szybkich zwrotów akcji lub mnóstwa ludzi zależnych od Ciebie.

Jakie atrybuty pracy powinny skłaniać się ku niej? Możesz chcieć skłaniać się ku pracom, które mają udowodnione działanie łagodzące stres. Może to oznaczać pracę ze zwierzętami lub bycie aktywnym, co uwalnia endorfiny.

Idealne ścieżki kariery

Oto 10 idealnych ścieżek kariery dla Ciebie, jeśli żyjesz z lękiem.

Dyrektor artystyczny

Średnie roczne wynagrodzenie: $101,990

Dyrektor artystyczny jest kreatywnym, który może pracować w wielu branżach, od reklamy do wydawania czasopism do produkcji telewizyjnej. Możesz zarobić sześciocyfrową pensję, wykorzystując swoje kreatywne umiejętności, które faktycznie wywołują pozytywne efekty zdrowotne, w tym na serce (jak łagodzenie stresu i niepokoju), zgodnie z badaniami.

Tropiciel psów

Średnie roczne wynagrodzenie: $30,510

Nauka mówi, że spędzanie czasu ze zwierzętami jest naturalnym środkiem odstresowującym. „Zabawa ze zwierzęciem lub pieszczoty może zwiększyć poziom hormonu redukującego stres oksytocyny i zmniejszyć produkcję hormonu stresu kortyzolu”, według Animal Smart. Dlaczego więc nie spędzić dni na szkoleniu psów – i zarabianiu pieniędzy podczas robienia tego?

Dodaj do tego fakt, że bieganie z psami przez cały dzień jest aktywnością fizyczną, która jest równie dobra dla Ciebie, i jest to idealna praca dla osób z lękami. Regularna aktywność może „zwiększyć pewność siebie, może cię zrelaksować i może obniżyć objawy związane z łagodną depresją i lękiem”, według Mayo Clinic. „Ćwiczenia mogą również poprawić swój sen, który jest często zakłócony przez stres, depresję i lęk. Wszystkie te korzyści płynące z ćwiczeń mogą złagodzić poziom stresu i dać ci poczucie panowania nad swoim ciałem i życiem.”

Pielęgnator krajobrazu

Średnie wynagrodzenie roczne: $25,650

Przede wszystkim, pejzażysta dostaje się do bycia aktywnym i na zewnątrz, co, ponownie, bogactwo badań sugeruje pomaga uwolnić endorfiny, które zwalczają stres. Plus, ponieważ jest to twórcza kariera, architektura krajobrazu może być niewiarygodnie kojąca psychicznie. W jednym z badań naukowcy, którzy analizowali dane 1000 starszych mężczyzn przez prawie 20 lat, odkryli, że bardziej kreatywne osoby żyły dłużej, ponieważ ich kreatywność stymulowała wiele regionów mózgu, dzięki czemu byli zdrowsi.

Bibliotekarz

Średnie roczne wynagrodzenie: $59,050

Czytanie jest częstym sposobem, w jaki ludzie cierpiący na lęki mogą oderwać się od rzeczywistości i zrelaksować. Teraz wyobraź sobie, że pracujesz w budynku pełnym książek, aby zrobić właśnie to. Oczywiście, niekoniecznie możesz czytać w pracy, ale możesz otoczyć się mnóstwem opcji do sprawdzenia w czasie wolnym.

Terapeuta masażu

Średnie wynagrodzenie roczne: $44,950

Praca terapeutów masażu polega na pomaganiu klientom w łagodzeniu stresu, co w rzeczywistości może być środkiem odstresowującym samym w sobie. Pomyśl o tym: Twoje biuro jest relaksującym pokojem gdzieś z pokojową muzyką, uspokajającymi zapachami i łatwym oświetleniem. Dodaj do tej atmosfery fakt, że możesz sam ustalać godziny pracy i jest to świetna praca dla kogoś z lękami.

Pisarz

Średnie wynagrodzenie roczne: $55,420

Pisarze są kreatywni i zazwyczaj pracują w samotności. Jest to świetne rozwiązanie dla kogoś, kto cierpi na SAD i woli pracować sam, w swoim czasie, odpowiedzialny tylko za siebie.

Muzyk

Średnie roczne wynagrodzenie: $40,112

Muzyka pomaga złagodzić niepokój, zgodnie z rosnącą liczbą badań. I, ponownie, ponieważ wielu muzyków często się twórczy w samotności, to jest wielki ścieżka kariery dla kogoś, kto cierpi na SAD. A ponieważ często mają za zadanie grać przed tłumami innych, może to pomóc im przezwyciężyć SAD, kiedy czują się wystarczająco pewni siebie, aby grać.

Weterynarz

Średnie roczne wynagrodzenie: $88,770

Ponownie, ponieważ praca ze zwierzętami pomaga złagodzić lęk, weterynarz jest idealną pracą dla osób z lękiem. Ta praca otacza zwierzęta dzień w dzień i możesz być pewny, że pomagasz zwierzętom żyć lepiej, tak jak one pomagają tobie.

Programista

Średnie wynagrodzenie roczne: $61,444

Programiści często pracują w samotności, ponieważ potrzebują mało czynników rozpraszających, aby ich praca była wykonana wystarczająco i skutecznie. Spędzają godziny na własną rękę, zwykle tylko konsultując się z innymi programistami, gdy potrzebują pomocy. Jest to świetne rozwiązanie dla kogoś, kto cierpi na lęki i woli pracować na własną rękę.

Doradca

Średnie wynagrodzenie roczne: $42,840

Można by pomyśleć, że nigdy nie można zostać doradcą, ponieważ samemu cierpi się na lęki. Ale doradcy liczą na wyrozumiałość i właśnie dlatego jest to świetna praca dla osób z lękiem.

Jeśli masz SAD lub GAD, nie jesteś sam. Około 40 milionów dorosłych Amerykanów, co stanowi około 18 procent populacji, ma zaburzenia lękowe, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji (Anxiety and Depression Association of America). Dlaczego ta liczba jest tak wysoka? Sondaż Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (APA) sugeruje, że bezpieczeństwo, zdrowie i finanse wydają się być największymi źródłami niepokoju.

Na szczęście dla Ciebie, istnieją zawody, które mogą pomóc Ci faktycznie złagodzić niepokój. A jeśli wspomniana praca nie jest interesująca, rozważ możliwość pracy jako wolny strzelec, abyś mógł przynajmniej ustalić swoje własne godziny pracy.

Nie przegap artykułów takich jak te. Zapisz się!

AnnaMarie Houlis jest feministką, dziennikarką freelancerką i miłośniczką przygód z zamiłowaniem do impulsywnych podróży solo. Spędza swoje dni pisząc o równouprawnieniu kobiet z całego świata. Jej pracę można śledzić na blogu HerReport.org, a jej podróże na Instagramie @her_report, Twitterze @herreport i Facebooku.