10 zdrowszych napojów (oprócz wody)

Jest tylko tyle razy, kiedy możesz powiedzieć: „Tylko woda dla mnie, dzięki”, kiedy kelner bierze zamówienie na napój, zanim zaczniesz się nudzić. Woda jest zdrowym i bezpiecznym napojem, z pewnością. W zasadzie nie da się jej pobić. Co więc zrobić, gdy chcesz mieć więcej opcji, ale nie chcesz odchodzić od zdrowej strony rzeczy? Na szczęście istnieje kilka napojów, które mogą przynieść Ci taką czy inną korzyść, a jednocześnie urozmaicić Twoją przemoczoną paletę.

Sok z granatu

Zdjęcie: © Nitr/Fotolia.com

Potężny owoc granatu jest ostatnio konsekwentnie chwalony za dużą ilość antyoksydantów, które zawiera. Badania sugerują, że ten czerwony sok może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym, chorobom serca i nowotworom. Tak więc wypicie szklanki od czasu do czasu jest dobrym wyborem. Upewnij się tylko, że patrzysz na to, co pijesz, ponieważ niektóre butelki są rozcieńczone innymi płynami lub mają dodane cukry. Chcesz czystego granatu. Nie akceptuj niczego mniejszego.

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu

Zdjęcie: © Africa Studio/Fotolia.com

Mleko zawsze było tam dla Ciebie, prawda? Od dziecka reklamowane jako doskonałe źródło wapnia i witaminy D, może wydawać się mniej dorosłym napojem niż inne opcje, ale mleko o niskiej zawartości tłuszczu i odtłuszczone są nadal świetnym źródłem białka i innych niezbędnych mikroelementów. A te niskotłuszczowe odmiany są najlepszym wyborem, ponieważ zawierają o wiele mniej tłuszczów nasyconych niż mleko o obniżonej zawartości tłuszczu lub mleko pełne.

Zielona herbata

Obraz: © efired – Fotolia.com

Kubek zielonej herbaty jest lepszym wyborem niż filiżanka kawy, kiedy dopada cię popołudniowy kryzys. Masz ochotę na kofeinowy szum, więc ta herbata spełni swoje zadanie, zawierając tylko tyle kofeiny, by dać ci zastrzyk energii, ale nie aż tyle, byś się później załamał. A także dostaniesz miłą stronę przeciwutleniaczy z każdym kubkiem.

Sok pomarańczowy

Zdjęcie: © Brent Hofacker/Fotolia.com

Szklanka świeżo wyciśniętego Dz.U. naprawdę trafia w punkt, ale niektórzy uważają, że wymaga zbyt wiele wysiłku, aby robić to regularnie. Jeśli tak jest, zachowaj ją na czas, kiedy będzie najbardziej przydatna, na przykład w sezonie alergicznym. Wykazano, że sezonowe alergie są łagodzone zarówno przez witaminę C jak i kwercetynę (forma flawonolu występująca w niektórych owocach i warzywach), z których oba zawiera świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy.

Sok z buraków

Zdjęcie: © Printemps/Fotolia.com

Przygotuj się na zastraszający życiorys buraka. Buraki mają zdolność do obniżania ciśnienia krwi, zwiększania wytrzymałości, zwiększania przepływu krwi do mózgu u starszych osób (spowalniając postęp demencji), a dzięki zerowej zawartości tłuszczów trans i nasyconych oraz wysokiemu poziomowi magnezu, wapnia i żelaza zapewniają zdrową wątrobę.

Jedyny minus? Sok z buraków jest trochę trudny do znalezienia w większości sklepów spożywczych, więc musisz go przygotować w domu lub zamówić w barze z sokami.

Hot Chocolate

Image: © olyina/Fotolia.com

Tak, kakao ma swoje miejsce na tej liście. Jak to w ogóle możliwe? Cóż, gdyby nie twój najmniej ulubiony miesięczny przyjaciel, mogłoby się na niej nie znaleźć. Ale jeśli masz do czynienia ze skurczami menstruacyjnymi, jednym z najlepszych naturalnych sposobów na złagodzenie bólu jest picie napojów o wysokiej zawartości magnezu.

Aby dostarczyć sobie magnezu, musisz zrobić własną, domową gorącą czekoladę z surowym kakao w proszku (nie tym w proszku). Jeśli chcesz ją trochę osłodzić, spróbuj mleka migdałowego i miodu lub odrobiny syropu klonowego.

Sok z jarmużu

Zdjęcie: © ckellyphoto/Fotolia.com

Jarmuż, jarmuż, jarmuż. Wszyscy kochają jarmuż. Może się to wydawać irytująco modne, ale istnieją uzasadnione powody, dla których tak wiele osób jest zakochanych w tym produkcie. Ciemna, liściasta zieleń jest pełna witamin i minerałów, które pomagają we wszystkim, od zdrowia kości po regulację pracy jelit.

A picie warzyw jest doskonałym sposobem na uzyskanie wielu porcji w jednym napoju. Po prostu unikaj kupowania butelkowanych, ponieważ te odmiany mają tendencję do wysokiego poziomu sodu. Nie zaszkodzi zainwestować w sokowirówkę i zacząć robić sok z jarmużu i innych warzyw w domu.

Sok z cytryn

Tak, dobrze czytasz. Nie lemoniadę, a sok z cytryny. Powinieneś pić sok z cytryny. To obrzydliwe, prawda? Cóż, z pewnością zajmuje się on dla nas obrzydliwymi rzeczami, takimi jak oczyszczanie wątroby, stymulowanie produkcji żółci i pomoc w trawieniu. Cytryna przynosi również witaminę C, aby wzmocnić twój system odpornościowy.

Ale nikt nie zamierzał zmusić cię do picia jej samej. Obiecaj. Wyciśnij połowę do szklanki chłodnej wody z rana, aby Twój dzień zaczął się dobrze.

I tak, ten zdrowy napój zawiera wodę, ale woda jest tutaj naprawdę używana jako mikser. Więc nadal zasługuje na miejsce na tej liście.

Herbata imbirowa

Imbir jest doskonałym naturalnym lekarstwem na wszelkie kłopoty z brzuszkiem. Promowany jest jako środek łagodzący rozstrój żołądka, łagodzący chorobę lokomocyjną i mdłości związane z ciążą, a także ułatwiający trawienie.

Jeśli brzmi to jak coś, co może ci się spodobać, zaparz sobie filiżankę świeżej herbaty imbirowej, zalewając jeden lub dwa cienkie plasterki świeżego korzenia imbiru filiżanką gorącej wody. Dodaj odrobinę miodu, jeśli uzyskany w ten sposób napar okaże się pikantny.

Sok żurawinowy

Nikt nie lubi UTI. A kiedy już je masz, może minąć nawet do 2 dni od rozpoczęcia leczenia, zanim objawy ustąpią. Tak więc przejdźmy na proaktywną stronę rzeczy i pomóżmy zapobiec UTI pijąc czysty sok żurawinowy, który według jednego z badań może działać „przeciwko infekcjom i bakteriom w ciągu 8 godzin od spożycia.”

Na potrzeby tego badania użyto koktajlu z soku żurawinowego, ponieważ jest to najpopularniejszy napój żurawinowy. Ale możesz uzyskać te same korzyści z czystego soku żurawinowego i powinieneś wybrać go zamiast koktajlu żurawinowego. Dlaczego? Jeden jest załadowany z dodatkiem cukru. Drugi nie jest. Wskazówka: ten z cukrem to ten z koktajlem w nazwie.