16 Philly Studios With the Restorative Yoga Classes Your Body (and Mind!) Needs

Zajęcia jogi relaksacyjnej wykorzystują rekwizyty i głębokie rozciągnięcia utrzymywane przez kilka minut, aby uwolnić umysł i ciało od stresu. / Photograph courtesy of Tuck Barre & Joga

Ten post jest częścią naszej serii Hygge – działań, produktów i doświadczeń, które sprawią, że poczujesz się przytulnie w Philly tej jesieni i zimy. Zostań na bieżąco, aby uzyskać więcej lokalnych rekomendacji.

Przez ponad dekadę joga nie robiła tego dla mnie.

Byłem biegaczem, bokserem, rowerzystą halowym – innymi słowy, cardio junkie. Moje myślenie było takie: Jeśli się nie pociłem, nie otrzymywałem wartości mojego treningu, a joga była, w zasadzie, rozciąganiem? Co dobrego by mi to dało?

A potem, czytelniku, spróbowałem. Nie od razu zmieniłam zdanie na temat ćwiczeniowego aspektu jogi, ale psychiczna ulga była korzyścią, której się nie spodziewałam, taką, która miała taką samą wartość jak sesja budowania mięśni. Co oczywiście oznaczało, że musiałem przenieść moją pogardę gdzie indziej: Cóż, powiedziałam sobie, że przynajmniej nie ćwiczę jogi relaksacyjnej, która w zasadzie polega na leżeniu na ziemi pod kocem.

W tym roku wszechświat roześmiał mi się w twarz. Po poważnej przepuklinie dysku i operacji kręgosłupa, zajęcia jogi relaksacyjnej były jedynymi zajęciami fitness, jakie brałam w ciągu sześciu miesięcy. Mimo tych niefortunnych okoliczności, jestem wdzięczna, że odkryłam ekstazę głębokiego rozciągania i bezruchu wspartego na rekwizytach, jaką jest joga relaksacyjna.

Po pierwsze, jest to najlepsza samoopieka. Dajesz swojemu ciału pozwolenie na to, by w zasadzie nic nie robiło, tylko trzymało się w pozycjach, które zwalczają nierównowagę mięśni i łagodzą sztywność stawów. Twój umysł może błądzić, ale pozostawanie w jednej pozycji przez kilka minut w jakiś sposób go uspokaja, zmuszając do skupienia się na głębokim odczuwaniu w kończynach.

Mimo, że każde studio jest inne, wiele zajęć jogi relaksacyjnej odbywa się w nocy lub w niedziele, więc z łatwością mogą służyć jako zakończenie dnia lub przygotowanie do nadchodzącego tygodnia. Niektóre z nich są oświetlone świecami, co dodaje dodatkową warstwę atmosfery i sygnalizuje, że Twój mózg powinien zacząć zwalniać. Przynajmniej jedna z nich w Filadelfii używa nawet koców obciążających, które zmniejszają niepokój, poprawiają bezsenność i pomagają zwalczać depresję.

Wszystko to łączy się w celu stworzenia środowiska zdecydowanie hygge, zwłaszcza gdy jesteś otoczony przez innych ludzi, którzy zdecydowali się poświęcić czas w swoich szalonych dniach na odbudowę swoich ciał i umysłów. Tworzy to ciepłą, bezpieczną, otulającą energię, która jest trudna do odtworzenia.

Aby ułatwić ci spróbowanie, zebraliśmy studia jogi w Filadelfii, które oferują tę życiodajną praktykę. Zauważ, że są to zajęcia czysto relaksacyjne, a nie takie, które w połowie są relaksacyjne, a w połowie jin lub vinyasa. Nie jest to również łagodna joga, która zwykle stanowi powolny przepływ. Wszystkie są oparte na rozciąganiu i rekwizytach, aby pomóc Ci zatopić się w błogim zapomnieniu.

Philly Yoga Studios With Restorative Classes

Everybody Movement & Wellness, 4305 Locust Street
Osiedle: University City
Dzień/czas: Niedziele o 17:00

Grace & Glory Yoga, 2220 Frankford Avenue
Osiedle: Fishtown
Dzień/czas: Środy o 7:45 p.m.

Hotbox Yoga, 4163 Main Street
Osiedle: Manayunk
Dzień/czas: Niedziele o 18:30.

Lumos Yoga & Barre, 2001 Green Street
Osiedle: Fairmount
Dzień/czas: Niedziele o 18:30

Magu Yoga, 6825 Germantown Avenue
Osiedle: Mount Airy
Dzień/czas: Niedziele o 4:30 p.m.

Maha Yoga, 1700 Sansom Street
Osiedle: Rittenhouse
Dzień/czas: Niedziele o godz. 18.00.

Mama’s Wellness Joint, 1100 Pine Street
Osiedle: Center City
Dzień/czas: Ostatnia sobota miesiąca, godz. 17:15.

MotherHeart Yoga Sangha, 2359 East Susquehanna Avenue
Okolica: Fishtown
Dzień/godzina: Poniedziałki o 18:00 i wtorki o 19:30

Philadelphia Yoga Exchange, 466 North 10th Street
Okolica: Spring Garden
Dzień/czas: Piątki o 18:15.

Practice Yoga Studio, 804 South 4th Street
Osiedle: Queen Village
Dzień/czas: Niedziele o godz. 17.00.

Sanctuary Yoga, 1233 Locust Street
Osiedle: Center City
Dzień/czas: Od poniedziałku do czwartku o godz. 16.00.

Sculpere, 209 Poplar Street
Okolica: Northern Liberties
Dzień/czas: Czwartki o 20:00 i niedziele o 10:30.

Tuck Barre & Joga, wiele lokalizacji
Osiedle: Wiele
Dzień/czas: Northern Liberties we wtorki o godz. 19:30; Point Breeze we wtorki o godz. 18:15 i piątki o godz. 18:30; Point Breeze w poniedziałki o godz. 16:00; oraz Washington Square West we wtorki o godz. 18:30.

Wake Up Yoga, wiele lokalizacji
Osiedle: Wiele
Dzień/czas: Raz w miesiącu w każdej lokalizacji. Następne odbędą się w niedzielę, 3 listopada o 18:00 w South Philly, w niedzielę, 17 listopada o 13:00 w Rittenhouse i w piątek, 22 listopada o 17:30 w Fairmount. Poza tym, sprawdź harmonogram dla konkretnych dni i godzin.