19 Rodzaje terapii psychologicznych

• Dynamiczna terapia interpersonalna pomaga nam poprawić nasze relacje z innymi.
• Nie trwa długo, a pomaga nam zrozumieć pewne problematyczne więzi, które możemy mieć z pewnymi ludźmi.

7. terapia jungowska

Terapia jungowska lub analiza jungowska jest innym rodzajem terapii psychologicznej, która jest bardzo przydatna w leczeniu uzależnień, depresji i lęków, a nawet sprzyja rozwojowi osobistemu.

• Celem Carla Junga było zagłębienie się w nieświadomość jednostki poprzez archetypy wpisane w jej sny, a nawet w jej ekspresję artystyczną.
• Ten rodzaj terapii opiera się na rozmowie pomiędzy terapeutą a pacjentem. Celem jest ustanowienie relacji zaufania, równości, wsparcia i współpracy między nimi.
• Wykonywana jest analiza marzeń, wraz z testami skojarzeń słownych i działaniami twórczymi.

C. Terapie humanistyczne

Terapie humanistyczne są obecnie popularne i cieszą się dużym uznaniem. Są przydatne i preferowane przez profesjonalistów i ludzi w ogóle, ze względu na dużą różnorodność stosowanych technik i strategii terapeutycznych, na których się opierają.

Carl Rogers był ojcem tego podejścia. Rozmawialiśmy już o tym ekspercie od ludzkich zachowań powyżej. Jego celem było przede wszystkim wprowadzenie optymizmu do psychoterapii, sprzyjanie naszemu rozwojowi osobistemu i przybliżenie nas do zmian, abyśmy mogli osiągnąć nasz maksymalny potencjał ludzki.

Oto niektóre z cech tego typu terapii psychologicznej:

• Zamiast pogłębiać nasze cierpienie lub traumy, terapia humanistyczna jest bardziej zainteresowana dostarczaniem alternatyw dla tych stanów. Pozwala nam być aktywnymi agentami zmian.
• Stara się również zaoferować nam bardziej pełną nadziei wizję siebie. Terapeuci humanistyczni wierzą w dobroć istot ludzkich, w dobre samopoczucie i zdrowie jako naturalne tendencje. Ostatecznym celem jest więc pomoc w odłożeniu na bok tych „odchyleń”, które czasami oddalają nas od tego magicznego punktu równowagi. Aby znaleźć prawdziwy sens naszego życia.
• W modelu humanistycznym, teraźniejszość jest ceniona jako doskonały moment do rozwiązywania problemów. Przeszłość, inaczej niż w psychoanalizie, przestaje być tak ważna.

8. Terapia egzystencjalna

• Terapia egzystencjalna pomaga nam odnaleźć sens, istotny cel. Czyni to poprzez nakłanianie nas do refleksji nad własnym istnieniem.
• Pomaga nam przyjąć odpowiedzialność i nowe wyzwania osobiste w celu osiągnięcia sukcesu.
• Terapia ta postrzega trudności emocjonalne, wewnętrzne konflikty i nasze lęki jako kamienie, które służą jako przeszkody na drodze do naszych celów. Ponadto, wszystko to odbywa się w naszym „tu i teraz”.
• Terapeuci egzystencjalni oferują strategie, aby żyć bardziej autentycznie, znaleźć znaczenia dla naszego życia, i zostawić na bok powierzchowne rzeczy. Albo, przynajmniej, pomaga nam spróbować.

9. Terapia Gestalt

Celem terapii Gestalt jest praca nad naszą samoświadomością, aby rozwiązać nasze problemy z większą pewnością siebie. Również dla pacjenta, aby zostawić na bok osobisty niepokój i zmartwienia. Aby osiągnąć wolność osobistą i zdobyć wystarczająco dużo determinacji, aby osiągnąć swój maksymalny potencjał.

• Terapia Gestalt została opracowana pod koniec lat 40-tych przez Fritza Perlsa. Zakładał on na przykład, że każda osoba jest całością, w której myśli, doznania, emocje czy działania nie mogą nigdy występować w oderwaniu od siebie.
• Terapeuta będzie starał się zawsze, aby jego klienci komfortowo, być uczestników przez cały czas, aby zobaczyć ich własny opór i być całkowicie świadomy znaczenia ich emocje, myśli, pomysły, wspomnienia, itp.
• Techniki twórcze są wykorzystywane do pomocy w samopoznaniu.
• Klientów zachęca się również do odpowiedzialności wobec siebie i społeczeństwa

10. Terapia skoncentrowana na kliencie

• Terapia skoncentrowana na kliencie pomaga nam zrozumieć nasze potrzeby w celu zwiększenia naszego osobistego rozwoju.
• Mamy na myśli jedną z najciekawszych terapii psychologicznych w tej dziedzinie. Tutaj, terapeuta humanistyczny pomoże nam wyjaśnić nasze potrzeby i wzmocnić wartości, które nas identyfikują. Dodatkowo, pomoże nam w akceptacji i pracy nad naszymi mocnymi stronami.
• Podobnie, ważne jest, aby pamiętać, że jest to niedyrektywny rodzaj terapii. To klient, a nie terapeuta, przeprowadza dużą część procesu terapeutycznego.
• Podczas całego procesu dominują trzy kluczowe wymiary: empatia, bezwarunkowa pozytywna akceptacja i autentyczność lub kongruencja.

11. Terapia krótkoterminowa: skoncentrowana na rozwiązywaniu problemów

• Jak sama nazwa wskazuje, terapia ta nie trwa długo i ma na celu zmianę jakiegoś rodzaju dysfunkcyjnego myślenia, poprawę relacji między parami lub rodziną, lub pomoc klientowi w odnalezieniu równowagi emocjonalnej i społecznej.
• Tak więc, zamiast skupiać się na słabościach lub ograniczeniach danej osoby, terapia skoncentrowana na rozwiązywaniu problemów ma na celu wzmocnienie naszych mocnych stron i potencjału, aby pomóc nam iść naprzód.
• Terapia oparta jest na zestawie pytań, które ułatwiają proces refleksji i samopoznania.

12. Analiza transakcyjna

• Analiza transakcyjna jest bardzo skuteczną terapią poprawiającą dobrostan psychiczny i ułatwiającą restrukturyzację i zmianę osobistą.
• Na uwagę zasługuje również fakt, że podejście to jest powszechnie stosowane w wielu szpitalach psychiatrycznych w leczeniu różnych zaburzeń.
• Została założona przez Erica Berne’a pod koniec lat pięćdziesiątych. Analiza transakcyjna lub terapii opiera się na teorii, że każda osoba ma trzy stany ego: rodzic-jak, dorosły-jak i dziecko-jak.
• Tak więc, celem terapeuty jest pomóc pacjentowi korzystać z bardziej integracyjnej osobowości w oparciu o te transakcje psychologiczne. Tak więc, na przykład, dorosły-jak reprezentuje najbardziej racjonalną część siebie, dziecko-jak jest związane z spontanicznym, a rodzic-jak do normatywnych i etycznych aspektów …

13. Psychologia transpersonalna

Psychologia transpersonalna jest podejściem opracowanym przez Abrahama Maslowa w latach 60-tych. Jego celem było pomaganie pacjentom w odkrywaniu prawdziwego znaczenia ich życia, rozwiązywanie ich potrzeb w oparciu o hierarchię ustanowioną przez ten istotny cel lub znaczenie.

W tej gałęzi psychologii podkreśla się takie aspekty, jak sumienie, duchowość, głęboka wewnętrzna wiedza, współczucie i uniwersalne braterstwo.

Terapeuta ma bardzo specyficzną rolę. Musi mieć otwarty umysł, wielki szacunek, niewinność i zdolność do bycia zaskoczonym. Musi pokazać swojemu pacjentowi, że wszystko, co pacjent przekazuje, jest nowe i wartościowe. Tak więc, metodologia używana do stymulowania tego szczególnego procesu terapeutycznego jest mieszanką tradycji duchowych, gdzie jedna z następujących dynamik jest powszechnie stosowana:

• Joga.
• Twórcze pisanie.
• Wizualizacje z przewodnikiem.
• Medytacja.
• „Spotkania” z własnym wewnętrznym dzieckiem.
• Symboliczna sztuka.

D. Terapie artystyczne

Możliwe, że wśród wszystkich różnych rodzajów terapii psychologicznych, ogół społeczeństwa odrzuca ten rodzaj podejścia, który może być tak katartyczny, wyzwalający i uzdrawiający w tym samym czasie. Tak jak wspomnieliśmy na początku, kiedy szukasz jakiejś strategii terapeutycznej, bardzo ważne jest, aby określić, czego chcesz i jaki mechanizm terapeutyczny może ci najlepiej odpowiadać.

Artystyczna ekspresja jest kanałem, wszechświatem możliwości, gdzie możemy kształtować nasze emocje, wyzwalać je, zachęcać do odkrywania siebie i dawać inne podejście do wielu naszych problemów.

Przyjrzyjrzyjrzyjmy się różnym rodzajom terapii artystycznych, które są w naszym zasięgu.

13. Artystyczna psychoterapia

Arteterapia lub psychoterapia artystyczna wykorzystuje narzędzia takie jak płótna, farby lub glina, aby skłonić ludzi do wyrażenia ich wewnętrznych światów. W ten sposób ludzie uzewnętrzniają problemy i konflikty, które później mogą się ujawnić w inny sposób. Dobrą rzeczą w tego rodzaju terapii jest to, że oferuje pacjentowi formę ekspresji, która może być dla niego bardziej naturalna. To pozwala im powiedzieć więcej i ukryć mniej.

14. Terapia dramą

• Ten rodzaj terapii wykorzystuje sztuki dramatyczne, aby przynieść ulgę i sprzyjać fizycznej i emocjonalnej integracji.
• Używa improwizacji teatralnych lub konkretnych skryptów, aby uzyskać jednostkę do zagłębienia się w ich osobistym wszechświecie, poprawy ich umiejętności społecznych i nabyć większą pewność siebie.

15. Muzykoterapia

Muzykoterapia jest bardzo wszechstronnym rodzajem terapii twórczej. Jest tak samo intensywna, jak i lecznicza. Wywołane zmiany są niemal natychmiastowe i jest to coś, co jest bardzo często obserwowane u pacjentów z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, demencją lub lękiem. Osoba reaguje natychmiast i doświadcza całego potoku emocji i doznań.

E. Inne rodzaje terapii psychologicznych

Jak widać, duża część terapii psychologicznych może zmieścić się w 4 bardzo wyraźnych podejściach. Jednak w naszym zasięgu jest o wiele więcej opcji, o których warto się dowiedzieć.

16. Terapia systemowa

Terapia rodzinna lub terapia systemowa jest bardzo przydatna w grupach osób, które łączy więź rodzinna. Jej celem jest poprawa samej relacji i stylu komunikacji. Ponadto, stara się naprawić złożone interakcje, które niszczą spójność tej grupy ludzi.

Zwykle terapia koncentruje się przede wszystkim na „indeksie pacjenta”. To znaczy na członku rodziny, który prezentuje jakiś rodzaj zaburzeń klinicznych lub problematycznych zachowań.

17. Psychoterapia interpersonalna

• Psychoterapia interpersonalna jest dyscypliną terapeutyczną, która dąży do poprawy jakości naszych interakcji i stylów komunikacji.
• Podstawowym przekonaniem psychoterapii interpersonalnej jest to, że wiele z naszych objawów psychologicznych jest wynikiem tych złożonych, szkodliwych lub ambiwalentnych interakcji, które generują wysoki poziom lęku. Czasami nawet nasza własna niezdolność do lepszej interakcji z innymi potęguje negatywne stany.

Więc, celem jest zaoferowanie pacjentom narzędzi do poprawy tych wymiarów.

18. Terapia psychoseksualna

W terapii psychoseksualnej dobry specjalista pomoże ci otwarcie i szczerze zbadać, zastanowić się i przeanalizować twoje problemy seksualne. Często zdarza się, że istnieje wiele emocjonalnych blokad w obrębie pary, które muszą zostać rozwiązane.

19. Psychodrama

Możliwe, że wielu z was słyszało o psychodramie Jacoba Levy’ego Moreno. Co więcej, być może praktykowaliście pewne jej elementy w swoich miejscach pracy.

• Mamy tu na myśli rodzaj psychoterapii grupowej, w której stosuje się ekspresję dramatyczną, sztuki teatralne lub ruch ciała. Są to narzędzia terapeutyczne używane w celu poprawy relacji z innymi i pewności siebie.
• Jest to również bardzo wzbogacające zaproszenie do bycia spontanicznym, co zazwyczaj przynosi dobre rezultaty w dynamice grupowej.

Na zakończenie należy pamiętać, że niewątpliwie istnieje o wiele więcej terapii psychologicznych. Niemniej jednak, te wymienione tutaj są najczęściej stosowane, te, które przynoszą największe korzyści i które mogą zaoferować nam najlepsze rezultaty. Nie wahaj się więc spróbować którejkolwiek z tych terapii psychologicznych, jeśli tego potrzebujesz. Wszyscy mamy prawo czuć się lepiej, cieszyć się lepszym samopoczuciem i rozwijać się jako ludzie.