Czy wiesz, że witamina D, znana również jako „witamina słońca”, odgrywa dużą rolę w twoim śnie? Jeśli Twój poziom witaminy D jest na niższym poziomie, może to faktycznie wpływać na Twój sen. Nie martw się jednak! Poniżej omówimy dowody na wpływ witaminy D na sen i podamy Ci kilka sugestii, które pozwolą Ci najlepiej wypocząć w nocy. Nauka o witaminie D i śnie W kilku badaniach wykazano związek pomiędzy poziomem witaminy D a różnymi wskaźnikami snu. Niski poziom witaminy D we krwi wiąże się z krótszym czasem snu, mniejszą wydajnością snu i zwiększoną sennością w ciągu dnia. Aby zrozumieć te pojęcia, przyjrzyjmy się kilku definicjom: Czas snu to po prostu…