Jedzenie odpowiednich pokarmów przed imprezą biegową i odpowiednie odżywianie podczas wyścigu jest jednym z kluczowych elementów zapewniających, że cały ciężki trening, który wykonałeś, opłaci się. Odżywianie jest ważne niezależnie od tego, czy biegniesz 5K, 10K, czy pełny maraton. Pamiętaj jednak, że im dłuższy jest wyścig, tym większą rolę odgrywa odżywianie. Właściwy plan dotyczący tego, co jeść w dniu wyścigu, może dać duży impuls do poprawy Twoich wyników. Załaduj węglowodany na maraton Węglowodany są przechowywane w wątrobie i mięśniach. Te zapasy glikogenu są najłatwiej dostępną formą energii dla organizmu. Podczas długich zawodów wytrzymałościowych organizm wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii, ale nie jest to tak efektywne jak wykorzystanie węglowodanów. Tak więc, gdy…

Ile z Was miało linie majtek pokazujące się przez sukienkę, kiedy wyglądałyście absolutnie bezbłędnie? Mogę sobie wyobrazić milion rąk podnoszących się teraz do góry, ponieważ prawie wszystkie z nas miały to kłopotliwe doświadczenie kiedyś czy później. Dzieje się tak dlatego, że większość z nas kupując bieliznę decyduje się na podstawowe majtki. Wybieramy biustonosze w zależności od stroju, który nosimy, prawda? Dlaczego więc nie zrobimy tego samego z naszą bielizną? Tak jak biustonosz bez ramiączek jest niezbędny, gdy masz na sobie uroczą, letnią sukienkę rurkę, tak samo bezszwowa bielizna jest ważna, gdy nosisz ołówkową spódnicę. Oto przewodnik po wszystkich rodzajach różnej bielizny i co powinnaś z nią łączyć: 1. Boy Shorts…

Ale czy psychoterapeuci są częściowo odpowiedzialni za wzrost liczby rozpadów rodzin? Joshua Coleman twierdzi, że jest to możliwe. „Rolą terapeuty XXI wieku jest pomoc jednostce w doświadczaniu głębszych uczuć wolności i dobrostanu” – mówi. „Dziś ludzie decydują, czy pozostać blisko, czy zdystansować się w oparciu o to, jak natychmiastowe spełnienie relacji jest. To, co mnie niepokoi, to pytanie, co poświęcamy dla tej wolności?” Dla Steve’a Sayre’a, lat 53, dyrektora ds. marketingu w San Francisco, wolność była warta poświęcenia – do czasu, gdy pewnego dnia okazało się, że jednak nie. Bojąc się osobiście powiedzieć rodzicom, że jest gejem, Sayre ujawnił się im w liście w 1982 roku. „Miałem 24 lata i…

Żelazo jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek w naszym organizmie. Główną rolę żelaza w organizmie odgrywa w czerwonych krwinkach, gdzie pomaga przenosić tlen do komórek i tkanek ciała. W czerwonych krwinkach żelazo łączy się z białkiem zwanym hemoglobiną. Kiedy oddychamy, tlen w naszych płucach jest przyciągany do żelaza w hemoglobinie i łączy się z nim, tworząc oksyhemoglobinę. Tlen może być następnie transportowany w organizmie przez czerwone krwinki i uwalniany wszędzie tam, gdzie jest potrzebny. Żelazo jest również ważne dla naszego systemu odpornościowego (do zwalczania chorób), funkcji mózgu i siły mięśni. Niedobór żelaza Nieposiadanie wystarczającej ilości żelaza w organizmie jest znane jako niedobór żelaza. Ponieważ żelazo pomaga komórkom Twojego ciała…

Ultralight Rain JacketOutdoor Research Helium II Jacket$159, 6 oz. (męska średnia)Rozmiary: męskie XS-XXL, damskie XS-XLbackcountry.com Czy to wędrując przez ciężką, chłodną mgłę podczas backpackingu na Wonderland Trail w Parku Narodowym Mount Rainier, zakładając tę kurtkę często, aby odeprzeć zimny wiatr i ulewy podczas pięciodniowej wyprawy z plecakiem w The Maze District w Parku Narodowym Canyonlands na początku marca, lub nosząc ją podczas lokalnych biegów w mieszanych warunkach pogodowych – w tym przy padającym, mokrym śniegu przez ponad dwie godziny – lekka jak piórko kurtka Helium II Jacket udowodniła swoją wartość jako jedna z najlepszych obecnie ultralekkich, wodoodpornych i oddychających kurtek przeciwdeszczowych. The Outdoor Research Helium II Jacket. Podróże z plecakiem…

7 stycznia, 2021 Wyniki przyczyniają się do rosnącej liczby dowodów, które mogą uspokoić klinicystów i pacjentów stosujących przewlekłe leki immunosupresyjne Pacjenci przyjmujący leki immunosupresyjne w celu zapobiegania odrzuceniu przeszczepu narządu lub w celu leczenia chorób zapalnych lub autoimmunologicznych nie radzą sobie gorzej niż inni, gdy są hospitalizowani z COVID-19, zgodnie z badaniem naukowców z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.Oszacowano, że w samych Stanach Zjednoczonych jest około 10 milionów osób z obniżoną odpornością. Supresja układu odpornościowego została uznana za potencjalnie główny czynnik ryzyka ciężkiej i śmiertelnej postaci COVID-19, ponieważ może pozwolić wirusowi SARS-CoV-2 na niekontrolowane rozprzestrzenianie się w organizmie. W tym samym czasie pojawiły się niepotwierdzone doniesienia o osobach…

Jak duży jest słonecznik? Słoneczniki są najcięższymi żyjącymi obecnie gatunkami ryb kostnych. Pospolity słonecznik waży przeciętnie około jednej tony metrycznej, ale największy złapany kiedykolwiek słonecznik pospolity ważył ponad dwie tony metryczne! Caption Naukowcy prowadzący badania na ważącym 243 kg słoneczniku ostrym, 2013. Te Papa Jaka jest największa suma słoneczna, jaką kiedykolwiek zarejestrowano? Najcięższa wiarygodnie zważona suma słoneczna została złapana u wybrzeży Japonii w 1996 roku – miała 2,3 tony i 2,7 m długości. Gatunki suma słonecznego Słoneczniki różnią się wielkością w zależności od gatunku. Mały, podłużny słonecznik dorasta tylko do około 1m długości i około 6kg wagi. Pozostałe pięć gatunków jest masywnych i może osiągać ponad 3m długości – ich…

Magiczny Marvelowski metal Vibranium i jego nieograniczone zastosowania były całym szałem, odkąd Black Panther’s dołączył do MCU w 2018 roku. Ale wierzcie lub nie, Black Panther zaledwie zarysował powierzchnię znaczenia tego metalu w Marvel Comics. Zwłaszcza jeśli chodzi o Avengers i X-Men. Nie ma sposobu, aby wspomnieć o nietykalnym metalu dla fanów Marvela, nie wspominając również o Adamantium, stworzonym przez człowieka metalu używanym w eksperymentach Weapon X, aby uczynić Wolverine’a niezłomnym. Choć oba te fikcyjne elementy są znane, mają zupełnie inne funkcje, formy i wady, które wzbogacają wiele z najbardziej znanych fabuł Marvela. Ale dla tych fanów zastanawiających się, dlaczego Marvel ma DWA niepokonane metale zamiast tylko jednego, prawda jest…

Dla tych, którzy chcą reprezentować wynalazców lub firmy w ich dążeniu do uzyskania patentu amerykańskiego, konieczne jest przystąpienie i zdanie egzaminu Patent Bar Examination i uzyskanie statusu rzecznika patentowego lub agenta patentowego. Nie tylko każdy może przystąpić do Egzaminu Adwokatury Patentowej. W celu zakwalifikowania się nawet do egzaminu konieczne jest, by osoba starająca się o przystąpienie do egzaminu wykazała przed Biurem Dyscypliny USPTO ds. Zapisów & Discipline (OED), że: (1) posiada dobry charakter moralny i reputację; (2) posiada kwalifikacje prawne, naukowe i techniczne niezbędne do świadczenia wnioskodawcom wartościowych usług; oraz (3) jest kompetentny do doradzania i pomocy wnioskodawcom patentowym w przedstawianiu i ściganiu ich wniosków przed Urzędem. Ogólnie rzecz biorąc,…

(Sebastian Kaulitzki/Science Photo Library, Getty Images) Ciśnienie krwi Debby Schrecengast było „przez dach.” Bardzo dużo przytyła. Historia chorób serca była głęboko zakorzeniona w jej najbliższej rodzinie. Gdy patrzy na siebie w 2014 roku, roku, w którym doznała udaru, widzi „upartego starego osła”, który zaprzecza swojemu zdrowiu. „Pozwoliłam, aby moje ciśnienie krwi było niekontrolowane i tak długo miałam nadwagę”, powiedziała Schrecengast, lat 56. „Są pewne szkody, których nie mogę cofnąć. Teraz staram się nie dopuścić, by się pogorszyło.” Schrecengast, która mieszka w LaFargeville w stanie Nowy Jork, powróciła do rutyny ćwiczeń w miejscowej YMCA. Brała lekcje żywienia i spędzała wieczory wymieniając się zdrowymi przepisami. Od tamtej pory zrzuciła 30 funtów i…