45 typowych produktów spożywczych i liczba kalorii, które zawierają

Niezależnie od tego, co usłyszysz od zwolenników modnych diet, specjalistycznych dietetycznych produktów spożywczych i drogich programów odchudzających, nie ma żadnego sekretu w zrzucaniu kilogramów. Po prostu musisz zużywać więcej kalorii niż konsumujesz.

Aby spojrzeć na to z perspektywy czasu, oto liczba kalorii dla niektórych typowych produktów spożywczych — pamiętaj, że dokładna liczba kalorii może się różnić.

Reklama

Pokarm: Kalorie

1. Jabłko, średnie: 72

2. Bajgiel: 289

3. Banan, średni: 105

4. Piwo (zwykłe, 12 uncji): 153

5. Chleb (jedna kromka, pszenny lub biały): 66

6. Masło (solone, 1 łyżka stołowa): 102

7. Marchew (surowa, 1 filiżanka): 52

8. Ser cheddar (1 plasterek): 113

9. Pierś z kurczaka (bez kości, bez skóry, pieczona, 3 uncje): 142

10. Chili z fasolą (puszka, 1 filiżanka): 287

11. Ciastko czekoladowe (z ciasta w opakowaniu): 59

12. Kawa (zwykła, parzona z fusów, czarna): 2

13. Cola (12 uncji): 136

14. Kukurydza (puszka, słodka żółta, całe ziarno, odsączona, 1 filiżanka): 180

15. Jajko (duże, jajecznica): 102

16. Krakersy grahamowe (zwykłe, z miodem lub cynamonem): 59

17. Baton granola (z rodzynkami, 1,5-uncjowy baton): 193

18. Zielona fasolka (puszka, odsączona, 1 filiżanka): 40

19. Patty z mielonej wołowiny 193 (15 procent tłuszczu, 4 uncje, smażone na patelni):

20. Hot dog (wołowina i wieprzowina): 137

21. Lody (waniliowe, 4 uncje): 145

22. Pączek z galaretką: 289

23. Ketchup (1 łyżka stołowa): 15

24. Mleko (2 procent tłuszczu mlecznego, 8 uncji): 122

25. Orzechy mieszane (sucho prażone, z orzeszkami ziemnymi, solone, 1 uncja): 168

26. Musztarda, żółta (2 łyżeczki): 6

27. Płatki owsiane (zwykłe, gotowane w wodzie bez soli, 1 filiżanka): 147

28. Sok pomarańczowy (mrożony koncentrat, rozrobiony z wodą, 8 uncji): 112

29. Masło orzechowe (kremowe, 2 łyżki stołowe): 180

30. Pizza (pepperoni, zwykła skórka, jeden kawałek): 298

31. Kotlet wieprzowy (środkowe żebro, bez kości, pieczony, 3 uncje): 221

32. Ziemniak, średni (pieczony, ze skórką): 161

33. Chipsy ziemniaczane (zwykłe, solone, 1 uncja): 155

34. Precle (twarde, zwykłe, solone, 1 uncja): 108

35. Rodzynki (1,5 uncji): 130

36. Sos sałatkowy Ranch (2 łyżki stołowe): 146

37. Czerwone wino (cabernet sauvignon, 5 uncji): 123

38. Ryż (biały, długoziarnisty, gotowany, 1 filiżanka): 205

39. Salsa (4 uncje): 35

40. Krewetki (gotowane na wilgotnym ogniu, 3 uncje): 84

41. Spaghetti (gotowane, wzbogacone, bez dodatku soli, 1 filiżanka): 221

42. Sos do spaghetti (marinara, gotowy do podania, 4 uncje): 92

43. Tuńczyk (jasny, konserwowany w wodzie, odsączony, 3 uncje): 100

44. Białe wino (sauvignon blanc, 5 uncji): 121

45. Żółte ciasto z polewą czekoladową (jeden kawałek): 243

.