5 Caffeine-Free Drinks That Will Give You More Energy Than Coffee

Jako student college’u, rzadko kto przechodzi dzień bez spożywania jakiejś formy kofeiny, zazwyczaj w postaci kawy. Jednakże, podczas gdy udowodniono, że kawa zapewnia pewne korzyści zdrowotne, została ona również powiązana ze skutkami ubocznymi, takimi jak zwiększone ryzyko zawału serca u młodych dorosłych i wysokie ciśnienie krwi.

Dodatkowo, kawa opóźnia nasze ciała od doświadczania wyczerpania zamiast je energetyzować i ma właściwości uzależniające spowodowane opóźnionym wchłanianiem dopaminy w mózgu, które sprawiają, że czujemy ten wzrost nastroju dzięki kofeinie za każdym razem, gdy pijemy kawę.

Kumam to – kawa występuje w tak wielu smacznych formach i jest towarzyskim i modnym sposobem na codzienne pobudzenie się. Osobiście jednak, kawa sprawia, że jestem niespokojny i bardziej zestresowany niż bez kofeiny. Decyduję się nie pić kawy, ponieważ chcę pozwolić mojemu ciału uznać zakres jego wyczerpania i używać tylko naturalnych, niestymulujących metod, aby pomóc mu odzyskać energię.

Dla tych z nas, którzy nie piją kofeiny, ale wciąż muszą funkcjonować przy małej ilości snu, jest nadzieja. Oto lista energetyzujących napojów bezkofeinowych, które pomogły mi przetrwać trzy semestry zajęć w college’u, spotkań i nocnych sesji studyjnych.

Niesłodzone kakao w proszku w mleku o niskiej zawartości tłuszczu

Pomimo że niesłodzone kakao w proszku jest zwykle używane do pieczenia, zawiera ono wiele zdrowych dla serca przeciwutleniaczy, które można znaleźć również w jagodach i naturalnie energetyzuje mózg, będąc łagodnym, naturalnym stymulantem.

Lubię dodawać łyżkę stołową do moich koktajli proteinowych rano, aby uzyskać szybkie śniadanie, które nie tylko napełni mnie, ale również sprawi, że mój mózg będzie pracował przez cały dzień. Dodatkowo, kakao w proszku zawiera aminokwasy, które działają tak samo jak białko zwierzęce, pomagając budować mięśnie w naszych ciałach.

Zielona herbata bezkofeinowa

Zielona herbata od dawna jest powiązana z obniżaniem cholesterolu i zawiera również wiele przeciwutleniaczy, takich jak katechiny, które zwalczają i prawdopodobnie zapobiegają uszkodzeniom komórek w wyniku starzenia się. Gorzki smak i uczucie picia filiżanki gorącej herbaty budzi mnie w zimne poranki, bez narażania mojego ciała na kofeinę, śmietankę lub cukier z kawy.

A także, wyrazy uznania dla mojej mamy dietetyczki-badaczki i jej pracy nad pozytywnym wpływem zielonej herbaty na zdrowie kości u kobiet po menopauzie, pokazującej, że zielona herbata może przynieść korzyści ludziom w każdym wieku, od teraz do późnej starości.

Probiotyki

Probiotyki są w zasadzie zdatnymi do picia formami jogurtu, i na szczęście dla nas, występują w wielu odmianach, które nie muszą kosztować fortuny. Choć przede wszystkim poprawiają funkcje trawienne, zwiększają również odporność na choroby i mogą pomóc w leczeniu infekcji dróg moczowych, aby przyspieszyć powrót do zdrowia.

Pomyśl o tym jak o piciu wybranych bakterii, które są dla ciebie dobre i które dostarczą również energii i wapnia, aby twoje ciało funkcjonowało jak najlepiej w godzinach porannych.

Homemade Breakfast Smoothies

W świetle ostatniego trendu na soki, który może, ale nie musi już przeminąć, domowe zielone smoothie może wydawać się przesadnie przereklamowane lub buńczuczne, co nie jest poglądem nieuzasadnionym. Jednak zamiast soków, lubię robić proste smoothie, które zawierają tylko płatki owsiane, owoce i warzywa, czasem masło orzechowe i mleko migdałowe lub mleczne.

Taka zdrowa mieszanka składników nie tylko usuwa przetworzoną żywność z twojego porannego napoju, ale także zasila twoje ciało w sposób naturalny i sprzyja dobremu samopoczuciu na dłuższą metę.

Woda kokosowa z cytryną

Kokos jest jednym z tych napojów, które ostatnio zyskują więcej uwagi ze względu na swoje wyjątkowe właściwości nawilżające. Czy wiesz, że ma on również więcej potasu, mniej sodu i mniej kalorii niż napój sportowy?

Niektórzy sportowcy przysięgają, że można dzięki niemu przejść przez trening, ponieważ dostarcza on węglowodanów i elektrolitów, które świetnie nadają się do uzupełniania energii o każdej porze dnia. Wybieraj odmiany z obniżoną zawartością cukru, aby czerpać korzyści energetyczne bez niezdrowych rzeczy.

W ostatecznym rozrachunku, powstrzymanie się od picia kawy jest wyborem stylu życia, który można utrzymać, nawet w kofeinowym świecie college’u. Bez względu na to, czy jesteś uzależniony od kawy, nie pijesz kofeiny jak ja, czy też jesteś miłośnikiem kawy, który stara się zmniejszyć jej spożycie, wypróbuj napoje z tej listy. Będziesz mieć więcej opcji rano oprócz zwykłego porannego Joe, a twoje ciało podziękuje ci na dłuższą metę.