5 Foods That Have More Fiber Than an Apple
Dziennie średniej wielkości jabłko i jego 4,4 grama błonnika może trzymać lekarza z daleka (przynajmniej według powiedzenia). Ale może się też szybko znudzić. Oto pięć zaskakujących produktów, które dostarczą ci jeszcze więcej tego sycącego składnika odżywczego.
Ciecierzyca
Jedna filiżanka ciecierzycy zawiera 16 gramów błonnika – prawie cztery razy więcej niż w jabłku! Jesteśmy przekonani.
Avocado
Jest kolejny powód, aby jeść więcej awokado: Połowa jednego zawiera imponujące 6.75 gramów błonnika. Usuń pestkę i zjedz je na surowo, albo jeszcze lepiej, rozłóż zielone rzeczy na kromce tosta.
Orzeszki ziemne
Nie omijaj ich na meczu baseballowym! Pół filiżanki orzeszków ziemnych ma 6,2 grama błonnika. Jeśli jesz je w domu, spróbuj orzeszków z chili w proszku, aby uzyskać eksplozję mniamnego smaku.
Gruszki
Jeśli nie możesz oprzeć się słodkiemu smakowi owoców – ale nie jesteś w nastroju na jabłko – chwyć gruszkę. Każda średniej wielkości gruszka zawiera 5,5 grama błonnika. Zjedz ją na surowo lub wypróbuj jeden z tych sześciu przepisów na gruszki.
Navy Beans
WIELKI WŁÓKNO. Jedna filiżanka tej fasoli zawiera 19,1 grama tego składnika odżywczego. Wrzuć je do super-satysfakcjonującego śniadaniowego burrito lub dodaj do sałatki.
Więcej od Women’s Health:
5 Foods with More Protein Than an Egg
5 Foods That Have More Sodium Than a Bag of Chips
5 Healthy Foods That Have More Fat Than a Doughnut