6 domowych sposobów na kwaśny refluks
Kwaśny refluks jest bardzo powszechnym problemem zdrowotnym dzisiaj; jest również znany jako refluks żołądkowo-przełykowy lub choroba wrzodowa. Problem ten występuje, gdy kwas żołądkowy cofa się do gardła, powodując uczucie pieczenia. Oto kilka domowych sposobów na refluks kwasowy.
Ludzie, którzy cierpią z powodu tego problemu często doświadczają również innych nieprzyjemnych skutków w różnych obszarach ciała. Zdarza się, że pieczenie i zgaga powodują również zaburzenia snu i chrapanie.
Z drugiej strony mogą prowadzić do astmy, niestrawności, nieświeżego oddechu, zapalenia przełyku, powstawania wrzodów, a w najcięższych przypadkach nawet do raka przełyku.
Bardzo ważna jest modyfikacja nawyków żywieniowych, aby skutecznie zwalczać refluks i jego objawy. Należy jak najbardziej ograniczyć spożycie żywności przetworzonej, a także nadmiaru cukrów, rafinowanej, kofeiny, alkoholu i tłuszczów, między innymi.
Zamiast tego wszystkiego zaleca się zwiększenie spożycia owoców, warzyw i pełnych ziaren, zwłaszcza tych, które są bogate w błonnik.
Domowe sposoby na kwaśny refluks
Jeśli ta dolegliwość dotyka Cię często i generuje kilka z wyżej wymienionych dolegliwości, być może niektóre z poniższych domowych sposobów na kwaśny refluks mogą Ci pomóc.
Pamiętaj jednak, że konsultacja z lekarzem jest najważniejsza w tym lub każdym innym schorzeniu układu pokarmowego. Należy również pamiętać, że żaden z tych domowych sposobów nie może zastąpić leczenia wskazanego przez profesjonalistę.
Sok z aloesu
Sok z aloesu ma wiele właściwości, które promują zdrowie na wiele sposobów. Jedną z jego zalet jest moc przeciwzapalna, która może pomóc zmniejszyć objawy refluksu, co zostało potwierdzone w tym badaniu.
W tym celu zwykle zaleca się picie soku z aloesu przed posiłkami. Sposób i częstotliwość stosowania należy jednak skonsultować z lekarzem.
Należy pamiętać, że sok ten ma działanie przeczyszczające, dlatego może nie być zalecany dla niektórych osób.
Przeczytaj też: Jak zwalczyć zgagę
Czysty ocet jabłkowy
Czysty ocet jabłkowy jest jednym z najpopularniejszych domowych sposobów na refluks kwasowy. Tradycyjne przepisy wzywają do rozcieńczenia łyżki stołowej czystego octu z jabłek w dużej szklance wody i wypicia jej przy pierwszym zauważonym symptomie. Niektóre badania twierdzą, że jest to pozytywny środek dla wrażliwych żołądków.
Soda oczyszczona
Soda oczyszczona jest bardzo niedrogim składnikiem, popularnie polecanym do regulowania poziomu pH organizmu. Ta korzyść czyni go również możliwym środkiem łagodzącym refluks, chociaż badania naukowe ujawniają, że nie jest on bardziej skuteczny niż popularne leki, takie jak omeprazol.
Zgodnie z powszechnym przekonaniem, aby czerpać korzyści z tego elementu, wystarczy rozcieńczyć łyżeczkę produktu w dużej szklance wody i wypić. Przed spożyciem skonsultuj się z lekarzem.
Liquorice
Liquorice działa jak żel ochronny, ponieważ tworzy film na żołądku. Z tego powodu idealnie nadaje się do zmniejszania i zapobiegania dokuczliwym objawom refluksu kwasowego, co potwierdzają badania. W tym celu zaleca się spożywanie go w postaci herbaty lub ekstraktu.
Imbir
Popularnie mówi się, że korzeń imbiru ma działanie gastroprotekcyjne, ponieważ blokuje wydzielanie kwasu i hamuje rozwój bakterii Helicobacter pylori.
Aby złagodzić problemy z refluksem, może wystarczyć przygotowanie herbaty z łyżeczki świeżego imbiru i filiżanki wrzącej wody. Zaparzać przez 5 minut i spożywać przed każdym posiłkiem.
Glutamina
Glutamina jest aminokwasem, który jak wykazały badania może leczyć uszkodzenia przewodu pokarmowego spowodowane przez H. pylori. Chociaż organizm wytwarza go naturalnie, można go również uzyskać poprzez spożywanie pokarmów takich jak wołowina, kurczak i ryby, jaja, produkty mleczne.
Znajduje się on również w niektórych owocach i warzywach, takich jak pietruszka czy szpinak, między innymi. Glutamina ma działanie przeciwzapalne, które zmniejsza wzdęcia brzucha przy refluksie.
Może zainteresuje Cię: Czy znasz te 6 naturalnych alternatyw dla omeprazolu?
Inne ważne wskazówki dotyczące zwalczania refluksu kwaśnego
Oprócz wypróbowania niektórych z powyższych domowych sposobów, bardzo ważne jest przestrzeganie kilku kluczowych zaleceń dotyczących zwalczania tego problemu:
- Poświęć czas na dobre odżywianie i prawidłowe przeżuwanie pokarmu, aby nie doszło do zapalenia lub ucisku żołądka.
- Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być lekki i spożywany co najmniej 3 godziny przed pójściem spać.
- Unikaj drażniących i kwaśnych pokarmów, jak to tylko możliwe, które mogą powodować refluks kwasowy.
- Gdy zaczynasz jeść, nie zaczynaj od pokarmów bogatych w skrobię. Najlepiej zacząć od warzyw lub mięsa, a ziemniaki lub chleb zostawić na koniec.
- Jeśli cierpisz na otyłość, bardzo ważne jest, aby zacząć szukać opcji odchudzania; nadwaga utrudnia zamknięcie dolnego zwieracza przełyku, co powoduje refluks kwasowy.
- Unikaj nadmiernego spożycia napojów alkoholowych, jak to tylko możliwe; są one drażniące i promują refluks kwasowy.
W sumie, refluks jest stanem, który jest tak irytujący i drażniący, jak to jest możliwe do uniknięcia. Z włączeniem zdrowych nawyków i dobrej diety, będziemy już zrobić wiele z tego procesu. Jeśli nadal występuje, można uciec się do tych środków domu dla refluksu kwasu, oczywiście.