7 korzyści płynących ze spożywania herbaty rooibos

Badania nad działaniem herbaty rooibos są ograniczone. Jednak w oparciu o istniejące badania, korzyści zdrowotne mogą obejmować:

Bez kofeiny

Herbata Rooibos nie zawiera kofeiny, co może czynić ją dobrym rozwiązaniem dla osób w ciąży, dzieci i osób wrażliwych na kofeinę.

Chociaż kofeina może mieć pewne korzyści zdrowotne, nie każdy może bezpiecznie spożywać kofeinę. Może ona zakłócać sen, pogarszać niepokój i powodować efekty fizyczne, takie jak nerwowość i palpitacje serca.

Kofeina jest obecna w czarnej herbacie, zielonej herbacie i kawie. Herbata rooibos jest dobrą alternatywą dla osób, które chciałyby zmniejszyć spożycie kofeiny lub całkowicie jej uniknąć.

Niska zawartość tanin

Czerwona herbata rooibos zawiera bardzo niski poziom tanin. Taniny to naturalnie występujące związki obecne w wielu pokarmach roślinnych, w tym w czarnej herbacie, zielonej herbacie i czerwonym winie.

Garbniki zakłócają wchłanianie przez organizm żelaza, zwłaszcza żelaza niehemowego, które jest formą pochodzącą z pokarmów roślinnych.

Zgodnie z wynikami badania z 2013 roku, picie sześciu filiżanek herbaty rooibos dziennie przez 6 tygodni nie wpłynęło negatywnie na status żelaza uczestników.

Bogata w przeciwutleniacze

Herbata rooibos zawiera kilka przeciwutleniaczy, przy czym zielona odmiana zawiera wyższe poziomy niż czerwona. Niektóre z najbardziej godnych uwagi antyoksydantów w herbacie to kwercetyna i aspalatyna.

Antyoksydanty są ważne dla zdrowia człowieka, ponieważ powstrzymują wolne rodniki przed uszkadzaniem komórek w organizmie.

Wyniki badań na zwierzętach nad herbatą rooibos sugerują, że może ona poprawić status antyoksydacyjny wątroby.

Badania na ludziach wykazały, że spożycie herbaty rooibos zwiększa poziom przeciwutleniaczy w organizmie, ale efekty są niewielkie i szybko się zanikają.

Jednakże inne badania sugerują, że herbata nie ma wpływu na poziom przeciwutleniaczy we krwi.

Zdrowie serca

Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowego serca, dlatego herbata rooibos może przynieść korzyści dla układu krążenia. Może również utrzymywać poziom cholesterolu w ryzach.

W badaniu z 2011 roku 40 osób zagrożonych chorobami sercowo-naczyniowymi piło sześć filiżanek herbaty rooibos dziennie przez 6 tygodni.

Pod koniec tego okresu uczestnicy mieli znacznie obniżony poziom lipoproteiny o niskiej gęstości, czyli „złego” cholesterolu, i znacznie podwyższony poziom lipoproteiny o wysokiej gęstości, czyli „dobrego” cholesterolu, w porównaniu z grupą kontrolną.

Herbata rooibos może również poprawić zdrowie serca poprzez hamowanie enzymu konwertującego angiotensynę (ACE), który zwiększa ciśnienie krwi. W małym badaniu odnotowano, że herbata rooibos hamowała aktywność ACE 30-60 minut po spożyciu.

Zarządzanie cukrzycą

Herbata rooibos może pomóc osobom z cukrzycą utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą, a tym samym zmniejszyć ryzyko powikłań.

Badania na zwierzętach wykazały, że przeciwutleniacz aspalatyna, który jest obecny w herbacie rooibos, ma potencjał przeciwcukrzycowy.

Aspalatyna może również pomóc osobom z cukrzycą zmniejszyć ryzyko zapalenia naczyń krwionośnych i miażdżycy. Są to oba czynniki, które odgrywają rolę w rozwoju problemów z sercem.

Osoby, które chorują na cukrzycę są dwa do czterech razy bardziej narażone na śmierć z powodu chorób serca niż osoby, które nie chorują na cukrzycę, według American Heart Association (AHA).

Badania sugerują, że aspalatyna pomaga tłumić zapalenie naczyń krwionośnych, które wynika z wysokiego poziomu cukru we krwi.

W czerwonej herbacie rooibos poziom aspalatyny jest niski, ale jest ona bardziej obfita w niesfermentowanej zielonej herbacie.

Zarządzanie wagą

Herbata rooibos nie zawiera kalorii, więc może być dobrym napojem dla tych, którzy próbują schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.

Zgodnie z wynikami badania z 2014 r. herbata rooibos może również korzystnie wpływać na kontrolę wagi poprzez zwiększenie poziomu leptyny. Leptyna jest hormonem, który pomaga regulować spożycie żywności i wysyła sygnały do organizmu, że ma wystarczająco dużo jedzenia.

Herbata zatrzymała również tworzenie nowych komórek tłuszczowych i zachęcała do szybszego metabolizmu tłuszczu.

Mniej zmarszczek

Jeśli dana osoba stosuje herbatę rooibos miejscowo, może ona poprawić wygląd skóry poprzez redukcję zmarszczek, zgodnie z niektórymi badaniami.

Badanie z 2010 r. porównało mieszanki kosmetyczne wykonane z ekstraktów ziołowych w żelu. Wyciągami były ginkgo, soja oraz mieszanka herbaty i rooibos.

Badacze stwierdzili, że mieszanka herbaty i rooibos była najbardziej skuteczna w redukcji zmarszczek, natomiast ginkgo najlepiej nawilżało skórę.

Jednakże jest mało prawdopodobne, aby picie herbaty rooibos przyniosło jakiekolwiek zauważalne korzyści dla skóry.

Inne zgłaszane korzyści

Niektórzy zalecają picie herbaty rooibos, aby pomóc w leczeniu:

• alergii
• skurczy
• problemów trawiennych
• bezsenności
• problemów ze zdrowiem psychicznym
• słabego apetytu

Nie ma jednak naukowych dowodów na działanie herbaty rooibos w przypadku tych dolegliwości.