8 sposobów na to, jak ciało kobiety zmienia się po 40 roku życia i co należy z tym zrobić
Mimo wysiłków przedsiębiorców z Doliny Krzemowej, aby osiągnąć nieśmiertelność, starzenie się nadal wydaje się być nieuniknione. Jeśli jesteś zaniepokojona starzeniem się (a kto nie jest), zebraliśmy osiem zmian, które zwykle występują u kobiet po 40-tce. Ale nie rozpaczaj. Istnieją sposoby, aby zaradzić, złagodzić, a nawet dostosować się do tej zmiany w życiu.
Po 40. roku życia Twój metabolizm zaczyna zwalniać
Z wiekiem, efektywność, z jaką nasz organizm produkuje energię, wyraźnie spada. Nawet jeśli rutyna naszych codziennych czynności nie zmienia się wraz z wiekiem, mniejsza ilość przyjmowanych przez nas kalorii jest spalana. Powoduje to zmniejszenie ilości produkowanej energii, a niespalone kalorie okrutnie zamieniają się w tłuszcz.
Skuteczne lekarstwo jest proste, ale proste nie zawsze jest łatwe. Zarówno Twoja dieta, jak i rutyna ćwiczeń muszą się znacząco zmienić. Mniejsze spożycie kalorii, w połączeniu ze wzrostem regularnych ćwiczeń, pozwoli Ci utrzymać wagę i poziom energii młodszego siebie. Trzymaj się tego w średnim wieku i później, a długowieczność stanie się twoim najlepszym przyjacielem. (Zastrzeżenie: wzrost siły woli jest również wymagany.)
Dlaczego wypadają mi włosy?
Tylko niewielki procent kobiet traci wystarczająco dużo włosów, aby spowodować łysienie. Ale w wieku 40 lat, większość kobiet doświadcza przerzedzenia włosów. Estrogen odgrywa znaczącą rolę we wzroście włosów u kobiet. Nie jest zaskakujące, że utrata włosów zwiększa się wraz ze zbliżaniem się menopauzy powodując spadek produkcji estrogenu.
Aby złagodzić przerzedzenie włosów, możesz zmniejszyć częstotliwość mycia włosów. Wtedy naturalne oleje produkowane przez skórę głowy będą mogły lepiej odżywiać twoje zamki. Zawsze używaj odżywki, ogranicz stosowanie narzędzi do stylizacji, które polegają na aplikacji ciepła i ogranicz zabiegi chemiczne, takie jak farbowanie. Aby przywrócić wzrost włosów, Minoxidil wykazał pewną skuteczność. Wiemy, że brzmi to tak, jakbyśmy zdelegalizowały glamour; to smutny fakt, ale drab jest trwały.
Twój pęcherz może czasami wymykać się spod kontroli
Powtarzam, winowajcą jest spadek produkcji estrogenu, który towarzyszy perimenopauzie (okres poprzedzający prawdziwą menopauzę). Utrata estrogenu osłabia mięśnie, które wspierają pęcherz i cewkę moczową. Kiedy mięśnie te są osłabione, każde gwałtowne zaciśnięcie przepony może doprowadzić do wycieku. Oznacza to, że nie możesz już bezpiecznie (ani sucho) kaszleć, kichać ani cieszyć się dobrym śmiechem z brzucha. (Jeśli to sprawi, że poczujesz się lepiej, mężczyźni mają swoje własne znaczące problemy w tym zakresie.)
Istnieje kilka skutecznych środków zaradczych na nietrzymanie moczu. Mogą one umożliwić Ci wznowienie nieustraszonego śmiechu, kaszlu i kichania z zapałem. Zrzucenie kilku zbędnych kilogramów zmniejszy nacisk na pęcherz, a ograniczenie spożycia alkoholu i napojów z kofeiną sprawi, że przecieki będą mniej prawdopodobne. Ćwiczenia Kegla pomogą odbudować osłabione mięśnie pęcherza i cewki moczowej. Jeśli żadna z tych metod nie przyniesie wyleczenia, twój lekarz prowadzący może zapewnić procedury medyczne, które są bardzo skuteczne.
Zanik pamięci: twój mózg idzie w odstawkę
Musi być jakiś dobry powód, dla którego stoisz przed lodówką, prawda?
Jakaś utrata funkcji mózgu między perimenopauzą a post-menopauzą jest tak powszechna wśród kobiet, że jest prawie nieunikniona. One more time, it’s that pesky midlife refusal of the ovaries to pump out the usual dosage of estrogen that is the problem causer.
Kobiety mają receptory estrogenowe w dwóch obszarach mózgu, które kontrolują pamięć, a kiedy jest mniej estrogenu, dochodzi do negatywnych zmian strukturalnych w tych obszarach.
Ale jest kilka dobrych wiadomości na temat utraty pamięci!
Just because brain fog is normal does not mean that you can’t fight it. Wydajność operacyjna Twojego mózgu w dużej mierze zależy od ilości tlenu dostarczanego do niego przez krwiobieg. Więc to, co jest dobre dla twojego serca, jest dobre dla twojego mózgu. Oznacza to energiczny program ćwiczeń, zdrową dietę i skuteczne radzenie sobie ze stresem. I pracuj nad swoim mózgiem. Krzyżówki, czytanie trudnych książek i podobne ćwiczenia mózgu optymalnie utrzymają jego funkcje, łącznie z przypomnieniem sobie, że to był majonez, którego szukałeś.
Ponadto, nieplanowane wakacje Twojego mózgu nie są trwałe. „Mózg odbija się po menopauzie i dostosowuje się do niższych poziomów estrogenu, i to kompensuje.
Problemy z układem moczowym będą się nasilać wraz z wiekiem
Według Lauren Streicher, M.D., dyrektora Centrum Medycyny Seksualnej i Menopauzy na Northwestern University’s Feinberg School of Medicine, estrogen wydaje się zapewniać ochronę przed bakteriami, które powodują infekcje dróg moczowych. Zakażenia układu moczowego stają się bardziej powszechne u kobiet, ponieważ okres okołomenopauzalny, a następnie menopauza, wyłączają produkcję estrogenu przez jajniki.
Większość zakażeń układu moczowego może być leczona szybko i łatwo za pomocą antybiotyków i na szczęście objawy zazwyczaj ustępują w ciągu dwóch dni. Podczas przyjmowania antybiotyków ważne jest, aby przyjmować wszystkie przepisane dawki, nawet jeśli czujesz się lepiej, zanim skończą ci się leki. Nieprzyjmowanie całej recepty zgodnie z zaleceniami może spowodować nawrót infekcji.
Często, w wieku 40 lat, twoja miesiączka może stać się nieprzewidywalna
Do czasu osiągnięcia postmenopauzy, twoje miesiączki na stałe ustały. Jednakże, od perimenopauzy do menopauzy, zmniejszenie produkcji estrogenu może być bardzo nieprzewidywalne. Może to skutkować zmiennymi wzorcami miesiączkowania; okresy mogą być albo bliżej siebie albo dalej od siebie. Niektóre cykle będą miały bardzo obfity przepływ, a mogą być miesiące, w których miesiączki w ogóle nie wystąpią.
Większość bardziej skutecznych środków na chaotyczne cykle miesiączkowe, takich jak doustne środki antykoncepcyjne lub wkładki uwalniające hormony, musi być podawana pod nadzorem lekarza. Jeśli nieregularność miesiączkowania staje się uciążliwa, należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym.
Teraz musimy sobie radzić również z suchością pochwy?
No tak, czasami tak robimy. Innym problemem, który wkrada się z wiekiem jest suchość pochwy. Dr Aliabadi został niedawno zapytany o seks i suchość pochwy w programie telewizyjnym The Doctors. Odpowiedziała: „niski poziom hormonów zaczyna sprawiać, że ściany pochwy stają się cienkie i suche. Pochwy aktywność seksualna jest bardzo ważne. To pomaga w stymulowaniu przepływu krwi do pochwy, utrzymanie mięśni pochwy toned, i pomaga utrzymać elastyczność i długość pochwy.”
Jeśli suchość pochwy jest problemem dla Ciebie, spróbuj użyć ponad licznik pochwy smar lub porozmawiać z dostawcą opieki zdrowotnej na receptę ulgę z pochwy kremu hormonalnego.
Utrata estrogenu
Czy terapia hormonalna jest odpowiedzią na utratę estrogenu? Jeśli zwracałaś tu uwagę, zauważysz pewien nadrzędny temat. Zmniejszona produkcja estrogenu przez jajniki, która rozpoczyna się w okresie perimenopauzy i kończy się w samej menopauzie, jest czarnym charakterem w większości powyższych scenariuszy.
Dlaczego więc nie zastąpić całego tego brakującego estrogenu solidnym programem terapii hormonalnej? Odpowiedź: Tradycyjna terapia hormonalna przedstawia zwiększone ryzyko raka piersi, chorób serca i udaru, więc jest przeciwwskazana dla większości drobnych problemów, z którymi borykają się kobiety zaczynające się w wieku 40 lat.
Gdy tradycyjna hormonalna terapia zastępcza jest odpowiednia, musi być stosowana pod starannym nadzorem wykwalifikowanego lekarza, zazwyczaj ginekologa.
Jednakże istnieje dostępny kompromis. Miejscowe estrogeny, stosowane jako krem miejscowy, zapewnia niższą dawkę estrogenu. Co ważniejsze, hormon jest wchłaniany bezpośrednio do krwiobiegu, więc jest mniej prawdopodobne, aby wpłynąć na resztę ciała. Skonsultuj się ze swoim ginekologiem-położnikiem, aby dowiedzieć się, czy estrogen stosowany miejscowo może być skuteczny w łagodzeniu twoich problemów.
- About
- Latest Posts
Wspierany przez swój ciepły, profesjonalny zespół, dr Aliabadi leczy kobiety przez cały okres ich życia. Aliabadi leczy kobiety we wszystkich fazach życia i ceni sobie szczególną relację jeden na jeden pomiędzy pacjentem a lekarzem.