9 Habits That Are Secretly Causing Your UTIs
Infekcje dróg moczowych to irytujące zdarzenia, które przytrafiają się wielu kobietom. Seks jest oczywiście jedną z głównych przyczyn: prawie 80 procent infekcji u młodych kobiet występuje w ciągu 24 godzin po stosunku. Ale seks nie jest jedyną rzeczą, która może wprowadzić UTI do twojego życia – niektóre z nas sabotują zdrowie naszych dróg moczowych, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Oto kilka mniej znanych nawyków, które mogą zwiększyć twoje ryzyko.
1. Odwodnienie
Gdy pijesz mniej, mniej sikasz – a to może prowadzić do większej liczby zakażeń układu moczowego. „Oddawanie moczu to najlepszy sposób, aby bakterie wydostawały się na zewnątrz, a nie przylegały do cewki moczowej” – wyjaśnia Payal Bhandari, lekarz zasiadający w naukowej radzie doradczej Uqory. Picie wystarczającej ilości wody jest szczególnie ważne w cieplejszym okresie, kiedy infekcje UTI nasilają się z powodu odwodnienia.
2. Wstrzymywanie moczu
Jeśli musisz iść do łazienki, idź – cokolwiek robisz, może poczekać. W przeciwnym razie bakterie mogą utknąć w twoich drogach moczowych, mówi Bhandari. Koushik Shaw, M.D., urolog z certyfikatem i założyciel Instytutu Urologii w Austin, zaleca siusianie co dwie do trzech godzin. I na wypadek, gdybyś nie słyszała, powinnaś również sikać po seksie.
3. Wycieranie od tyłu do przodu
Papier toaletowy może wpychać bakterie wywołujące UTI do cewki moczowej, więc upewnij się, że zawsze wycierasz się od przodu do tyłu, mówi Yvonne Bohn, M.D., Yvonne Bohn, M.D., ob/gyn, która współpracuje z marką Cystex, zajmującą się zdrowiem dróg moczowych.
4. noszenie zbyt ciasnych stringów lub spodni
Wszystko, co podrażnia okolice odbytu lub odbytnicy, może przenieść bakterie w kierunku cewki moczowej, mówi dr Bohn. Upewnij się, że nic nie jest niewygodnie ciasne.
5. Stosowanie niektórych metod kontroli urodzeń
Diafragmy mogą być z powrotem, ale mogą również uniemożliwić ci całkowite opróżnienie pęcherza podczas wkładania, a niektóre środki plemnikobójcze mogą zmienić pH pochwy, ułatwiając rozwój bakterii. Jeśli ciągle masz infekcje dróg moczowych i używasz jednej z tych metod, dr Bohn zaleca, abyś zapytała swojego lekarza o zmianę.
6. Branie kąpieli z bąbelkami
Ponieważ niektóre produkty do kąpieli zawierają wiele syntetycznych składników, „prawdopodobnie nie chcesz, aby zalegały one w wodzie do kąpieli, gdzie mogą powodować podrażnienie cewki moczowej”, mówi dr Shaw. Jeśli lubisz używać bąbelków lub bomb do kąpieli, trzymaj się tych z minimalną ilością składników – również organicznych.
7. Picie zbyt dużej ilości kawy, soku lub alkoholu
Im ciemniejszy napój, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie działał jak diuretyk, pobudzając cię do produkcji większej ilości moczu, wyjaśnia dr Shaw. Alkohol może również podrażnić twój pęcherz, podobnie jak zbyt duża ilość soku – tak, nawet żurawinowego.
8. Noszenie mokrych ubrań
Stroje kąpielowe i przepocone ubrania treningowe tworzą rodzaj wilgotnego środowiska, w którym rozwijają się bakterie (co sprawia, że są one również winowajcą infekcji drożdżakowych), więc dr Shaw zaleca, abyś zmieniła je natychmiast po zakończeniu ćwiczeń lub pływania.
9. Używanie nieumytych zabawek erotycznych
Jeśli na jednej z zabawek nagromadzą się bakterie, „twoja cewka moczowa, która jest bardzo blisko łechtaczki, staje się narażona na kontakt z wieloma drobnoustrojami powodującymi infekcje” – mówi Shaw. Dlatego czyść swoje zabawki po każdym użyciu, używając łagodnego mydła i ciepłej wody.