Anhedonia (Brak uczuć): Jak pokonałam ją naturalnie

Hi – jestem Jackie Kelm,

W marcu 2013 roku straciłam wszelkie zainteresowanie wszystkim i nie miałam żadnych uczuć, co terapeuci nazywają anhedonią. Jest ona definiowana jako „niezdolność do odczuwania przyjemności”. Ja nazywam to „Emocjonalnym Flatliningiem”, ponieważ definicja anhedonii nie opisywała w pełni głębi mojego doświadczenia. Moje życie było całkowicie płaskie, bez żadnych pozytywnych uczuć i to było druzgocące. Słyszałam moje ulubione piosenki i byłam zupełnie niewzruszona, przytulałam moje dzieci i nic nie czułam, patrzyłam na zapierający dech w piersiach zachód słońca i czułam się odrętwiała.

Przyrzekłam sobie, że jeśli kiedykolwiek odzyskam swoje uczucia, poświęcę resztę życia na pomaganie innym.

I did get them back naturally without medication, and that’s what this website is all about.

Przede wszystkim, pozwól mi zacząć od tego, że jeśli masz emocjonalne spłaszczenie lub anhedonię w sposób, który opisuję, moje serce kieruje się ku tobie. Ludzie bez tego nie mają pojęcia jak wyniszczające jest nie posiadanie uczuć takich jak szczęście, wdzięczność, miłość czy połączenie. To było tak złe, że nie chciałam już nawet żyć.

Nie miałam pojęcia, co się wtedy działo. Chciałem wierzyć, że przeżywam kryzys wieku średniego, ale w głębi duszy wiedziałem, że to coś więcej. Straciłem zainteresowanie wszystkim. To znaczy wszystkim. Rzuciłam czytanie, bo nie miałam ochoty się uczyć. Przestałam kupować kwiaty, bo patrzyłam na nie i czułam się zupełnie płaska, a to doprowadzało mnie do płaczu. Straciłam zainteresowanie moim biznesem, moimi dziećmi, moim małżeństwem i sobą. Nie chciałam nawet jechać na wakacje.

Myślę, że jedną z najgorszych części emocjonalnego spłaszczenia (anhedonii) jest to, że czujesz się samotna. Inni ludzie po prostu tego nie rozumieją. Nawet kiedy próbujesz to wyjaśnić, nie zdają sobie sprawy, jak niepokojące jest bycie z kotem, psem czy synem i brak uczuć. Albo być w najpiękniejszej części świata na wakacjach, podczas gdy twoja rodzina jest pełna zachwytu, a ty jesteś pełen pustki, udając, że jesteś pełen zachwytu. Albo stracić wszelkie zainteresowanie wszystkim, co kiedyś kochałeś i czym się cieszyłeś – nawet intymnością; wszystkim, co sprawia, że życie jest warte przeżycia.

Stałem się też świetnym aktorem. Udawałem, że mi zależy, kiedy tak naprawdę mi nie zależało, uśmiechałem się, kiedy nic nie czułem, i nauczyłem się udawać, żeby przebrnąć przez życie. Udawałem, że czuję, aby ludzie wokół mnie nie odeszli, nie straciłem całego biznesu, a mój świat nie rozpadł się jeszcze bardziej niż się rozpadł.

Choć brak uczuć jest niepokojący dla każdego, dla mnie był naprawdę niepokojący, ponieważ byłem ekspertem od szczęścia, który napisał 2 książki na temat życia w pełni wartościowego i pomógł tysiącom ludzi odnaleźć radość poprzez teleseminaria, coaching i inne programy. Wyleczyłam się z wieloletniej depresji i byłam jedną z najszczęśliwszych osób, jakie znałam.

A potem cały mój świat rozpadł się za jednym zamachem.

Bardzo szybko moja utrata uczuć spowodowała, że wpadłam w depresję. Czułam się beznadziejnie. W głębi duszy wiedziałem, że nie mogę tak żyć wiecznie.

Początek drogi do wyzdrowienia

Czekałem przez kilka płaskich miesięcy na poprawę, ale nic się nie zmieniło. W końcu zdecydowałam się spróbować i zrobić coś, żeby się z tym uporać.

Cały czas wierzyłam, że mój stan jest fizyczny. Pewnego dnia byłam bardzo szczęśliwą osobą, która kochała życie i utrzymywała się z budowania szczęścia, a potem niemal z dnia na dzień popadłam w całkowitą depresję i emocjonalną śmierć. Stało się to podczas przyjmowania dużych dawek antybiotyków na zagrażającą życiu infekcję nogi. Podczas gdy antybiotyki uratowały mi życie, nie mogłam się powstrzymać od zastanawiania się, czy były one czynnikiem wpływającym na infekcję.

Zawsze interesowałam się odżywianiem i zdrowym odżywianiem, ale naprawdę zaczęłam studiować je intensywnie w 2010 roku, kiedy zdiagnozowano u mnie celiakię. Wiedziałam, że istnieje związek między zdrowiem przewodu pokarmowego a zdrowiem psychicznym, ale nie miałam pojęcia, jak bardzo są one ze sobą powiązane.

Przeprowadziłam więcej badań na temat ludzkiego biogenomu i osi jelita-mózg (patrz zakładka „Zasoby”). Poszedłem do lekarza, który przeprowadził serię badań i stwierdził, że mam kilka problemów zdrowotnych, w tym cukrzycę typu 1, wysoki poziom białka C-reaktywnego (stan zapalny), wysoki poziom cholesterolu, niedobór witamin i kilka problemów żołądkowo-jelitowych. Przybierałem również na wadze.

Nie miałem żadnego z tych problemów zdrowotnych przed antybiotykami, o których wiedziałem, i zdałem sobie sprawę, że moje zdrowie było poważnie zagrożone. Postanowiłem zastosować wszystko, czego się nauczyłem o odżywianiu i uzdrawianiu, aby rozwiązać te problemy. Przeszłam na specjalną dietę, aby naprawić mój przewód pokarmowy, pozbyć się przerostu drożdży i zmniejszyć stan zapalny. Brałam również suplementy, aby pomóc moim niedoborom witamin i uprawiałam jogę i medytację kilka razy w tygodniu.

Jak pokonałam emocjonalne spłaszczenie

Czułam się świetnie fizycznie po dokonaniu tych wszystkich zmian, ale wciąż byłam całkowicie płaska emocjonalnie. Nie czułem się nawet w najmniejszym stopniu lepiej. Nie mogłam tego zrozumieć.

Podczas gdy emocjonalne spłaszczenie pozostało w pełnej mocy, zaskakująco, moja depresja się zmniejszyła. Dieta i zmiany w ćwiczeniach pozbyły się mojej depresji. Nie siedziałem już w domu przez cały dzień w całkowitej rozpaczy. Teraz funkcjonowałem na wysokim poziomie. Gdybyś zobaczył mnie z zewnątrz, nie wiedziałbyś nawet, że coś jest nie tak.

To było najdziwniejsze doświadczenie mieć po prostu emocjonalne spłaszczenie. Wstałam i zajęłam się moimi dziećmi, mimo że nie czułam najmniejszego poczucia więzi czy miłości do nich. Sprzątałam dom, mimo że nie miałam motywacji i nie zależało mi na tym ani trochę. Pogłaskałam kota, mimo że nie czułam do niego żadnych uczuć. Zrobiłem to, co trzeba było zrobić, bo po prostu trzeba było to zrobić i bez żadnego innego powodu. Nie czerpałem żadnej radości ani satysfakcji z robienia czegokolwiek. Byłem wysoko funkcjonujący fizycznie, a martwy emocjonalnie.

W tym czasie dowiedziałem się o chorobie zwanej anhedonią. To był punkt zwrotny. To naprawdę pomogło wiedzieć, że istnieje uzasadniony warunek dla tego, jak każda inna choroba psychiczna lub fizyczna.

Wyszukałem odpowiedzi w Internecie, aby odkryć, że niewiele napisano o anhedonii i wydawało się, że jest wielu ludzi, którzy spędzili lata próbując ją pokonać z niewielkim sukcesem w ich leczeniu. Rzeczy, które czytałem o anhedonii również nie wydawały się oddawać całkowitego braku emocji, które odczuwałem. Stałam się jeszcze bardziej przerażona, że będę tak wyglądać przez resztę mojego życia.

Zdałam sobie również sprawę, że moje doświadczenie różniło się od tego, co eksperci z dziedziny psychologii mówili o anhedonii. Mówili oni, że jest ona objawem depresji, a nie odrębnym stanem. Ja tego nie doświadczyłam.

Dla mnie depresja i anhedonia były dwoma odrębnymi stanami, które mogły istnieć niezależnie od siebie. Na początku miałam oba, ale po wprowadzeniu zmian w diecie i ćwiczeniach moja depresja ustąpiła, a ja czułam się dobrze fizycznie, ale z prostą anhedonią i brakiem jakichkolwiek uczuć.

Widzę, jak anhedonia jest często związana z depresją, ponieważ trudno jest czuć się całkowicie płasko emocjonalnie i nie popaść w depresję.

Nie mogłem znaleźć terminu, który dokładnie opisywałby moje doświadczenie, więc stworzyłem nowy, który nazwałem „Pozytywne emocjonalne spłaszczenie.”

Szukałem dalej odpowiedzi i zwróciłem się do mojej pracy z Appreciative Living, gdzie nauczyłem się z neuronauki, jak nawyki myślowe mogą stać się zakorzenione w mózgu z powtarzającą się praktyką. Moja teoria zakładała, że emocjonalne spłaszczenie najpierw zaczęło się jako fizyczny problem w moich jelitach i mózgu, ale potem z czasem „wkuło się” w moje wzorce myślenia.

Zacząłem przyglądać się mózgowi i złożonemu procesowi powstawania emocji. Dopamina była kluczowym graczem. Miałem już doświadczenie z treningiem mózgu, projektując ukierunkowane ćwiczenia na szczęście w mojej pracy Appreciative Living, więc zastosowałem to, co wiedziałem, aby stworzyć program treningu mózgu dla przezwyciężenia mojego emocjonalnego flatliningu.

Zacząłem eksperymentować i stworzyłem zestaw codziennych ćwiczeń, które wykonywałem przez około 15 minut każdego dnia. Zmieniałem ćwiczenia w zależności od tego, co się działo i eksperymentowałem z różnymi sposobami ich wykonywania. Bawiłem się wizualizacją uzdrawiania mojego mózgu. Postęp był powolny na początku, ale cudem zaczęło to działać.

Po 4 tygodniach było mi znacznie lepiej, a po 6 tygodniach byłem w połowie drogi z powrotem do posiadania wszystkich moich pozytywnych emocji. Oto niektóre z rzeczy, które napisałam w moim dzienniku w czwartym tygodniu:

Tydzień 4

Właściwie cieszyłam się na weekend!
Poczułam się dobrze jednego ranka przez 20 minut lub tak- prawie jak kiedyś w normalne dni.
Czułam się jakbym chciała tańczyć raz, kiedy usłyszałam piosenkę.
Podekscytowałam się znalezieniem nieco zdrowego przepisu na pączka i podjęłam działanie. Wyszedłem i kupiłem maszynę do robienia pączków tego samego dnia.
Poczułem się dobrze po wypiciu wina.
Naprawdę dobrze się bawiłem na imprezie – prawie jak przedtem!
Poszedłem do sklepu i kupiłem karnisze. Interesuję się domem.
Mam coraz więcej chwil dobrych doświadczeń i pozytywnych emocji, a niektóre trwają dłużej.
Czuję, że to naprawdę zaczyna działać i mam nadzieję, że się tam dostanę. Jestem zdecydowanie lepsza niż kiedy zaczynałam 4 tygodnie temu.
Ogółem czuję się szczęśliwsza. Jest to bardzo malutkie – prawie nie do zauważenia, ale jest tam. Zdecydowanie nie czuję, że moje życie jest już całkowicie płaskie. Jest teraz dużo wariacji.

Historia Erina o przezwyciężaniu anhedonii

Kiedy zobaczyłem, że program zaczyna działać, natychmiast chciałem zobaczyć, czy zadziała dla kogoś innego. Jedynym problemem było to, że nie znałam nikogo innego, kto miałby anhedonię. Albo ja.

Pomyślałem wstecz i zdałem sobie sprawę, że była pewna kobieta, która wyróżniała się podczas teleseminarium, które prowadziłem kilka lat temu. Zajęcia dotyczyły tworzenia większej radości poprzez Doceniające Życie, i jak zwykle wszyscy uczestnicy teleseminarium z powodzeniem wykonywali tę pracę i czuli się szczęśliwsi: Z wyjątkiem jednej kobiety o imieniu Erin.

Nie tylko Erin nie czuła się szczęśliwsza, ale wręcz czuła się gorzej w miarę trwania zajęć. Rozmawiałem z nią kilka razy, aby spróbować i pomóc, ale nic nie działało. Zdecydowaliśmy, że najlepiej będzie, jeśli zrezygnuje z zajęć i będzie pracować ze swoim terapeutą.

Nigdy wcześniej ani później nie zdarzyło mi się coś takiego. Naprawdę martwiło mnie, że ćwiczenia Appreciative Living nie działały w jej przypadku i przez lata pozostawałem z nią w kontakcie, aby sprawdzić, czy zrobiła jakieś postępy. Nigdy tego nie zrobiła.

Nagle poczułam, że wiem dokładnie, co się dzieje z Erin. Byłam pewna, że ma emocjonalne spowolnienie.

Zadzwoniłam do niej i zapytałam, czy zdiagnozowano u niej anhedonię, ponieważ jest to termin kliniczny, ale ona nigdy nie słyszała o anhedonii. Po jakiejś dyskusji o tym, jak jej życie było całkowicie płaskie, a ona nie miała żadnych uczuć, obie zdałyśmy sobie sprawę, że ma emocjonalne spowolnienie. Nie była pewna, co ją spowodowało, ale zgadywała, że miała ją przez ponad osiem lat.

Widziała kilku terapeutów i próbowała różnych leków przez te lata, ale nic nie działało. Zarządzała swoim życiem dobrze, ale była zdesperowana, aby czuć się znowu. Była skłonna spróbować mojego programu treningu mózgu.

Spędziłem z nią kilka godzin, wykonując kilka podstawowych ćwiczeń, a następnie zacząłem ją ćwiczyć tak samo jak ja. Do czwartego tygodnia miała zauważalną poprawę. Oto co się z nią działo w czwartym tygodniu:

Sukces Erin w czwartym tygodniu

Kliknij na strzałkę, aby posłuchać Erin dzielącej się swoją historią, lub przeczytaj poniższy tekst.

https://www.anhedoniasupport.com/wp-content/uploads/Eilleen-4-week-Testimonial-MP3-1.mp3

„Po około 4 tygodniach od rozpoczęcia programu miałam doświadczenie, które naprawdę pokazało mi, że program działa. Poszedłem na koncert z moim synem, a muzyka klasyczna jest radością, którą obaj dzielimy… więc byliśmy tam w tym pięknym otoczeniu, …i czuliśmy te wszystkie emocje – bardzo bogaty wachlarz, zarówno radość z muzyki, i duma z mojego syna i jego osiągnięć i trochę tego rodzaju melancholii, która nie jest smutkiem, ale sprawia, że doceniasz ten moment o wiele bardziej… i po prostu bycie porwanym przez tę piękną muzykę…

To było niesamowite świadectwo tego, że ten program działa, ponieważ 4 tygodnie wcześniej byłem płaski. Nie byłem w stanie odczuwać szczytowania czegokolwiek – naprawdę radości czy smutków. A w ciągu krótkiego okresu 4 tygodni, po prostu wykonując te proste codzienne ćwiczenia, naprawdę poczułam się odmieniona w zdolności odczuwania tak szerokiego i głębokiego zakresu emocji.”

W ciągu 9 tygodni Erin była więcej niż w połowie drogi z powrotem do posiadania pełnego zakresu pozytywnych uczuć, a nawet miała kilka bardzo trudnych i stresujących rzeczy, które wydarzyły się w jej życiu w tym czasie.

Niesamowitą rzeczą jest to, że nie brała żadnych leków ani suplementów, nie dokonała żadnych zmian w swojej diecie ani aktywności fizycznej. To były proste ćwiczenia pisemne, które wykonywała każdego dnia.

Mam nadzieję, że nie brzmi to jak reklama. Nie mogę powiedzieć, jak bardzo byłem podekscytowany, kiedy zobaczyłem, że program działa dla niej! Erin była dość trudnym przypadkiem, ponieważ miała emocjonalne spłaszczenie przez ponad 8 lat.

„Po 8 latach emocjonalnego spłaszczenia,

do pełni pozytywnych emocji w 9 tygodni.”

Po pracy z Erin, pracowałem z pięcioma innymi osobami, które ukończyły program i wszystkie 5 odzyskały swoje uczucia! Następnie stworzyłam program na żywo, po którym nastąpił kurs do nauki w domu i wiele innych osób odzyskało swoje uczucia. You can learn more about the home study program by clicking on the „Overcoming Flatlining” link above.

My family gets annoyed with me now on occasion, because I go on and on about how beautiful things are sometimes. I myślę, że zrobiłem sto zdjęć mojego kota, ponieważ staje się on słodszy za każdym razem, gdy go widzę. I staram się złapać wschód słońca tak często, jak tylko mogę, w zachwycie, że mogę poczuć jego piękno. I jestem tak podekscytowany, że mogę być tak podekscytowany tą pracą!

Jest o wiele więcej do poznania na temat flatliningu i tego jak go pokonałem, więc stworzyłem darmowy pakiet z rzeczami, które myślę, że będą dla Ciebie przydatne.

Here’s What’s in Your Free Flatlining Package:

1. Film o badaniu i przyczynach emocjonalnego spłaszczenia (anhedonii) – ten film wyjaśnia, co dzieje się w mózgu przy spłaszczeniu, oraz niektóre z przyczyn, z którymi zetknąłem się w pracy z ludźmi.

2. Lista wspólnych doświadczeń opisanych przez ludzi, których spotkałem, którzy mają emocjonalne spłaszczenie lub to, co terapeuci nazywają anhedonią. Żeby było jasne, to nie jest ocena medyczna, która ma określić, czy to masz! Jest to lista kontrolna wspólnych doświadczeń ludzi z emocjonalnym spowolnieniem, która pomoże ci sprawdzić jak twoje doświadczenia mają się do tego. To find out if you actually have anhedonia or other mental health conditions, you need to see a therapist or doctor.

3. Najpotężniejsze ćwiczenie o nazwie „Proste przyjemności”, które jest najlepszym i ważniejszym ćwiczeniem treningu mózgu dla odzyskania uczuć i ułatwienia życia z nimi. Jest to kluczowe ćwiczenie w domowym programie treningu mózgu na przezwyciężenie flatliningu. Zajmuje ono tylko kilka minut dziennie, więc łatwo je dopasować do swojego rozkładu dnia.

4. Szczegóły mojej osobistej historii sukcesu w przezwyciężaniu emocjonalnego spłaszczenia i depresji, w tym niektóre zmiany w diecie i suplementach, które wprowadziłem. Opiszę również jak to było odzyskać moje pozytywne emocje i które z nich wróciły jako pierwsze.

5. Wreszcie, będę również wysyłać sporadyczne e-maile, aby poinformować Cię o nowych badaniach nad anhedonią, programach leczenia lub innych informacjach, na które się natknęłam, a które moim zdaniem mogą okazać się pomocne w radzeniu sobie i leczeniu Twojego emocjonalnego spowolnienia. Rozumiem, jak osobiste i prywatne jest mieć ten warunek, i obiecuję, że nie będę bombardować cię z e-maili, a wszelkie informacje, które wprowadzisz będą poufne i bezpieczne. I możesz łatwo się wypisać w każdej chwili na dole każdego maila – jak wtedy, gdy w końcu odzyskasz swoje uczucia!!! To jest jedna lista, na której będę szczęśliwy widząc Cię odchodzącego!

Wypełnij poniższe pola, aby zapisać się teraz i otrzymać darmowy pakiet!