Best Apps for Food Journaling

by Alexis Bradford

Czy kiedykolwiek marzyłaś o tym, aby mieć dietetyka na zawołanie, który pomoże ci poruszać się po zagmatwanym labiryncie żywieniowych pojęć takich jak: „zdrowe odżywianie”, „dieta”, „utrata wagi” i „śledzenie posiłków”? Co więcej, czy kiedykolwiek fantazjowałeś, że ten znakomity guru żywienia zaoferuje ci swoją ekspertyzę za darmo?

Dla większości, posiadanie cenionego dietetyka na ich zawołanie jest właśnie takie-marzenie. Jednak to, co nie jest marzeniem, to wygodna i ekonomiczna alternatywa posiadania preferowanego cyfrowego zasobu dietetycznego dostępnego dla Ciebie 24 godziny na dobę. Niezależnie od tego, czy lubisz pstrykać zdjęcia jedzenia czy rejestrować spożycie kalorii w staroświecki sposób za pomocą długopisu i papieru, aplikacje do prowadzenia dziennika żywności są skuteczną, nowoczesną metodą śledzenia spożycia żywności w ciągu dnia.

Przy tak wielu aplikacjach do prowadzenia dziennika żywności do wyboru, może być trudno zawęzić aplikację, która odpowiada twojemu stylowi życia, osobowości i celom żywieniowym. Podczas gdy tryby diety często się różnią, cele są praktycznie niezmienne: czuć się lepiej, wyglądać lepiej i schudnąć. Niezależnie od osobistych celów żywieniowych są, odpocząć, że nie ma aplikacji, aby pomóc uczynić te cele osiągalne.

Here jest chudy na najlepszych aplikacji dziennika żywności dla indywidualnej utraty wagi lub ogólne cele żywieniowe poprawy:

MyFitnessPal

Ta aplikacja jest jednym z najbardziej poszukiwanych aplikacji w grze dziennika żywności. Aplikacja MyFitnessPal może pochwalić się bazą danych żywności obejmującą ponad dwa miliony pozycji. Wskazać swoją obecną wagę, co docelowa waga jest, wzrost, wiek, poziom aktywności, schemat ćwiczeń i jak wiele funtów chcesz rzucić na tydzień, a MyFitnessPal app pomoże Ci z pobytem na torze w kierunku docelowego celu utraty wagi. Oprócz rejestrowania, co jesz i co miałeś do picia w ciągu dnia, ta aplikacja śledzi swój reżim fitness i zapewnia wsparcie i motywację od innych użytkowników. Aplikacja MyFitnessPal jest dostępna za darmo w iTunes i Google Play.

Makro Fitokracja

Makro to skrót od makroskładników, czyli składników odżywczych, których twoje ciało potrzebuje w dużych ilościach (stąd termin „makro”). Węglowodany, tłuszcz i białko to święta trójca diety makro. Tak więc, czy Twój dziennik skupia się na węglowodanach, tłuszczach lub białkach, ta aplikacja powie Ci, ile każdego składnika odżywczego potrzebujesz. Funkcja Macro Coach będzie również skanować kody kreskowe na opakowaniach żywności, aby znaleźć fakty żywieniowe ulubionych produktów dla Ciebie. Fitocracy Macros app jest dostępna za darmo przez iTunes.

Dieta Keto Plan Posiłków

Utrata wagi nie jest jedynym powodem, dla którego dieta ketogeniczna o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów jest reklamowana jako dieta faktycznie warta swojej wagi w wynikach (nie pun intended)-badania sugerują również, że dieta ketogeniczna może być skutecznym narzędziem regulacji dla poprawy zdrowia psychicznego poprzez zmniejszenie objawów depresji, lęku i ADHD. Keto Diet Meal Plan app zapewnia Ci plany posiłków w granicach carb. Celowe i wygodna funkcja tej aplikacji zajmuje się żmudne carb-licząc pracy tradycyjnej diety dla Ciebie. Keto Diet Meal Plan app jest dostępny za darmo przez iTunes.

Rise Up

Prawdopodobnie dieta, ćwiczenia i lepsze odżywianie nie są jedynymi obawami, które masz o utrzymanie ścisłych kart na ile jesz. Obraz ciała jest również podstawowym problemem dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie. Rise Up to aplikacja zaprojektowana z myślą o osobach cierpiących na zaburzenia odżywiania. Jej podstawowe zasady samokontroli pochodzą z założeń terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Oprócz rejestrowania swoich posiłków, możesz dodawać szczegółowe informacje, takie jak: miejsce, w którym jadłeś, z kim byłeś i jaki był Twój nastrój w momencie jedzenia. Aplikacja Rise Up jest dostępna za darmo przez iTunes i Google Play.

Yazio

Czy Twoim pragnieniem jest schudnąć, zdobyć więcej mięśni, czy po prostu czuć się zdrowiej, ta aplikacja odpowiada na wszechstronność celów utraty wagi przeciętnej osoby. Wykorzystaj tę aplikację do śledzenia codziennej aktywności i zarządzać dziennika żywności. Wbudowany skaner kodów kreskowych pozwala na efektywne wyszukiwanie żywności, które chcesz włączyć do dziennika. Aplikacja Yazio jest dostępna za darmo w serwisach iTunes i Google Play.

See How You Eat

Powstanie mediów społecznościowych, takich jak Instagram, Twitter i Facebook nauczyło nas dwóch podstawowych prawd: (a) selfies są nieodłączną cechą współczesnego cyfrowego krajobrazu i (b) ludzie uwielbiają pstrykać i dzielić się zdjęciami jedzenia. Aplikacja See How You Eat została zaprojektowana z myślą o uczących się wzrokowcach. Za pomocą tej aplikacji możesz zobaczyć na pierwszy rzut oka wszystkie potrawy, które spożywałeś danego dnia. Wizualne przypomnienia o tym, co miałeś do jedzenia danego dnia, tworzą przekonujący argument do podejmowania zdrowszych wyborów. Ta aplikacja promuje zdrowe odżywianie w regularnych odstępach czasu, aby zwiększyć energię i powstrzymać impulsywne wybory żywności, które mogą siać spustoszenie w długoterminowych celów żywieniowych. Aplikacja See How You Eat jest dostępna za darmo w iTunes i Google Play.

MyPlate

W uzupełnieniu do dziennika żywności online, aplikacja ta promuje kompleksową bazę danych 625 000 produktów spożywczych i 1 500 elementów związanych z fitnessem, które umożliwiają użytkownikom monitorowanie dziennego spożycia kalorii, a także tego, ile kalorii spalają. Kalorie mogą być śledzone w określonym czasie i delineations jak te kalorie zostały nabyte lub spalone są również świadczone. Aplikacja MyPlate jest dostępna za darmo w iTunes.

YouAte

Ta aplikacja eliminuje nudę, poczucie winy i niejasności z klasycznego prowadzenia dziennika żywności. YouAte zachęca użytkowników do oderwania się od tradycyjnego liczenia węglowodanów i podkreślania kalorii poprzez bliższe przyjrzenie się wyborom żywieniowym, które dokonują.

Utrzymywanie dziennika żywieniowego w tej aplikacji jest tak wygodne, jak pstrykanie zdjęć wszystkiego, co chrupiesz w ciągu dnia. Przeglądanie migawek jedzenia motywuje użytkowników do konsekwentnego oceniania, czy wybory, których dokonują, naprawdę pomagają im w osiąganiu celów. Aplikacja YouAte jest dostępna za darmo przez iTunes.

Pukapal

Aplikacja Pukapal jest pomysłową i interaktywną wersją tradycyjnego dziennika żywności. Użytkownicy tej aplikacji „karmią swoją pukę” poprzez dokumentowanie i dzielenie się swoimi posiłkami oraz poprzez polubienie swoich ulubionych potraw. Pukapal pozwala użytkownikom przesyłać zdjęcia swoich potraw do osi czasu, dodawać podpisy i zdobywać nagrody poprzez dzielenie się nimi i zapraszanie znajomych do współpracy. Ta aplikacja oferuje również cotygodniowe sugestie dotyczące osi czasu, aby motywować i inspirować użytkowników do dalszego śledzenia swoich kulinarnych przygód. Aplikacja Pukapal jest dostępna za darmo przez iTunes.

My Food Diary

Ta aplikacja przyjmuje holistyczne podejście do pomocy w osiągnięciu celu, jakim jest utrata wagi. My Food Diary oferuje siedem różnych metod rejestrowania posiłków oraz ogromną bazę 80 000 artykułów spożywczych opracowanych przez ekspertów. Jeśli chcesz podzielić się swoim kontem z małżonkiem, przyjacielem lub znaczącą osobą, możesz również rejestrować przepisy, które Ty i Twój towarzysz często robicie. My Food Diary dostarcza codziennie kolorowe raporty żywieniowe, a nawet możesz tworzyć własne wykresy z wykorzystaniem wybranych przez siebie danych. My Food Diary jest dostępny za darmo dla członków MyFoodDiary website.

Więc, czy jesteś entuzjastą snap-and-post food journal lub bardziej skrupulatny i tradycyjny recordkeeper odmiany-utrzymywanie dziennika co jesz właśnie dostał łatwiejsze, bardziej wygodne, bardziej nowoczesne, i więcej zabawy z tworzenia tych ogromnie popularnych aplikacji śledzenia żywności. Cele żywieniowe mogą się różnić w zależności od osoby, ale wskaźniki osiągnięcia długoterminowego sukcesu mogą rosnąć wykładniczo, gdy masz zasoby i informacje zwrotne współpracy na wyciągnięcie ręki.