Breakfast Cereals można dać do dzieci …
Zainspirowało mnie do napisania tego wpisu na blogu przez niektórych rodziców w ostatniej grupie zrobiłem w Centrum Dziecka w Brighton. Rodzice pytali mnie dokładnie o to, jakie płatki śniadaniowe są najlepsze dla małych dzieci, ponieważ słyszeli historie o tym, że wiele płatków śniadaniowych (a zwłaszcza płatków dla dzieci) zawiera dużo cukru i soli.
Niestety tak jest i często zalecam rodzicom unikanie płatków śniadaniowych przeznaczonych dla małych dzieci, jako ogólną zasadę. To może być dość przytłaczające idąc w dół alejki z płatkami, ponieważ istnieje tak ogromna liczba płatków śniadaniowych w ofercie. Niektóre z nich, które regularnie polecam dorosłym ze względów zdrowotnych i dla małych dzieci, są następujące:
Te płatki śniadaniowe to najlepsze opcje zarówno dla dzieci, jak i dorosłych!
Ready Brek (tylko Plain)
Niska zawartość cukru (1.0g/100g), Niska zawartość soli (ślad)
Porridge lub zwykłe płatki owsiane
Niska zawartość cukru (1.0g/100g), Low salt (trace)
Pszenica rozdrobniona
Low sugar (0.7g/100g), Low salt (trace)
Puffed Oats
0.6g/100g, Low salt (trace)
Puffed Wheat
Low sugar (2.0g/100g), Niska zawartość soli (ślad)
Weetabix
Niska zawartość cukru (4.4g/100g), średnia zawartość soli (0.6g/100g)
Sprawdzając kolumnę 100g z tyłu etykiety możemy łatwo zobaczyć, które produkty mają wysoką, niską i średnią zawartość soli i cukru. Pokazuje to poniższa tabela. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania w przypadku płatków śniadaniowych, które możesz dać dzieciom, jest wybór płatków, które mają mniej niż 5g cukru/100g produktu!
Używaj tych wartości podczas sprawdzania kolumny 100g na odwrocie opakowań.
(* ilość, która kwalifikowała się jako 'High Sugar' wynosiła 15gramów/100gramów do 2014 roku, kiedy to rząd zmienił ją na 22.5gramów/100g (wzrost o 7,5g!!!) bez rzeczywistych powodów, dlaczego….)
Jako porównanie, możemy zobaczyć poniżej zawartość cukru w niektórych z bardziej popularnych brytyjskich płatków śniadaniowych dla dzieci….
Crunchy orzech cornflakes
Wysoki cukier (35g/100g), średnia sól (0.9g/100g)
Frosties
Wysoki cukier (37g/100g), średnia sól (0.8g/100g)
Coco pops
Wysoki cukier (35g/100g), średnia sól (0.7g/100g)
1 g cukru vs 35 g – całkiem spora różnica, hej?
Aby uzyskać więcej informacji na temat różnych płatków śniadaniowych i ich oceny pod względem zawartości cukru i soli, CASH przygotował fantastyczną tabelę kilku najpopularniejszych płatków śniadaniowych dla dzieci w Wielkiej Brytanii.
Niedawno pojawił się również artykuł w Telegraph, wymieniający i zawstydzający 10 najgorszych przestępców pod względem płatków śniadaniowych i zawartości cukru. It’s always worth checking known brands vs supermarket’s own brands as sometimes they can surprise you….!
Zobacz tutaj więcej informacji na temat płatków śniadaniowych, zdrowych pomysłów na śniadanie, etykiet żywności i szybkiego przewodnika do czytania etykiet proszę zobaczyć linki.