Co pomaga na zgagę w ciąży?

Zgaga w ciąży i refluks kwasowy to parę uciążliwe i aż nazbyt powszechne skutki uboczne budowania dziecka.

Co powoduje zgagę w ciąży i refluks?

Jest kilka powodów dlaczego tak się dzieje. Po pierwsze, gdy twoja macica się powiększa, zgniata twój żołądek i wymusza wypychanie rzeczy do góry, aby kwas w żołądku mógł się przesączyć. Po drugie, Twoje ciało uwalnia pewną liczbę hormonów, które rozluźniają Twoje stawy i mięśnie, dzięki czemu macica nie skurczy Twojego dziecka, a Ty będziesz miała łatwiejszy poród w czasie pokazu.

Niestety, hormony te rozluźniają również mięśnie na górze żołądka, które normalnie utrzymują pokrywkę na kwasie żołądkowym. Może się to wahać od łagodnie drażniącego do uczucia, jakbyś wymiotowała kwasem z baterii i to jest do bani.

Miałam najgorszą zgagę przez obie moje ciąże. Za pierwszym razem zapytałam o to mojego lekarza, a ona kazała mi brać TUMS. Nic nie pomogły i musiałam spać w pozycji pionowej przez ostatnie cztery tygodnie ciąży – to było okropne. Oczywiście jestem idiotką, bo kiedy powiedziała „weź TUMS”, usłyszałam „TUMS to jedyna rzecz, którą możesz wziąć”, więc nigdy nie mówiłam o tym, jak bardzo było źle i żyłam w nędzy.

Drugim razem powiedziałam jej, że mam straszną zgagę, a ona powiedziała mi, że powinnam wziąć Pepcid AC. Wzięłam go i przez całą ciążę czułam się doskonale. To było jak niebiosa się otworzyły.

Więc próbowałam zebrać różne sztuczki, środki zaradcze i bezpieczne leki, aby utrzymać zgagę na dystans. Zaczynamy:

Wskazówki i sztuczki pomocne w przypadku zgagi w ciąży

Jedz mniejsze posiłki częściej:

Myślę, że jeśli jesz mniej, będzie mniej kwasu żołądkowego, a zatem mniejsza ilość kwasu „przelewa się”. Kiedyś, kiedy byłam w ciąży, zjadłam dwa poutiny z New York Fries. Dwa. Jeśli nie jesteś z Kanady, możesz nie być zaznajomiona z poutine. Nie mam wątpliwości, że to jest to, co Bóg je, a Szatan chichocze. To jest chwalebne.

Jedz powoli i pij swoje napoje między posiłkami, nie z nimi:

Myślenie jest takie, że jeśli wpychasz tonę jedzenia w siebie, twoje ciało ma dużo pracy do wykonania, aby strawić to wszystko na raz i uwalnia dużo kwasu żołądkowego. Jeśli rozcieńczasz cały ten kwas żołądkowy z dużą ilością wody, twoje ciało uwalnia jeszcze więcej kwasu żołądkowego.

Noś luźne, wygodne ubrania:

Nie mogę sobie wyobrazić, że chcesz nosić ciasne, niewygodne ubrania, kiedy jesteś w ciąży (lub kiedykolwiek w tej sprawie), ale jest to wspomniane na tyle, że dodałam to do listy. Więc odłóż ten kombinezon i suknię Versace z gorsetem, aby wspomóc trawienie, wiesz, aż do czasu, gdy dziecko przyjdzie oczywiście.

Zatrzymaj jedzenie na 2-3 godziny przed snem (ona się śmieje):

W ten sposób twoje ciało nie trawi, kiedy leżysz. Rozumiem to, ale ja w ciąży byłam głodna – jak rosomak. Jabłko nie dawało mi spokoju tuż przed pójściem do łóżka. Możesz mieć więcej szczęścia z tym, chociaż.

Podnieś głowę kiedy śpisz:

Utrzymaj głowę podniesioną o 4-6 cali podczas snu. Możesz to zrobić za pomocą poduszki, klina lub podnóżków pod nogi w łóżku.

Sypianie na lewym boku:

Sypianie na lewym boku wydaje się również zmniejszać zgagę. Istnieje kilka hipotez na ten temat. Jedna z nich mówi o tym, że spanie na prawej stronie rozluźnia zawór między żołądkiem a przełykiem, dzięki czemu kwas może przepływać w górę. Inną jest to, że spanie po lewej stronie utrzymuje połączenie między żołądkiem a przełykiem powyżej poziomu kwasu żołądkowego. Tak czy inaczej, wydaje się, że to działa.
Najprostszym sposobem na zapamiętanie jest to, że „prawo jest złe”.

Sugerowane pokarmy, które pogarszają zgagę:

(w zasadzie wszystko, co jest naprawdę pyszne – przepraszam, wiesz, że nie ja ustalam tu zasady)

• Herbata
• Kawa
• Czekolada
• Napoje gazowane
• Smażone rzeczy
• Tłuste rzeczy
• Pikantne rzeczy
• Pomidory
• Musztarda
• Owoce cytrusowe
• Alkohol i palenie papierosów również naprawdę przyczyniają się do zgagi – to kolejny powód, dla którego powinieneś pozbyć się tych nawyków.

Proponowane pokarmy, które poprawiają zgagę w ciąży:

• Mleko (Odkryłam, że to faktycznie dało mi zgagę, ale mogę być w tym osamotniona)
• Jogurt
• Lody (Zawsze warto spróbować – lepiej zjedz dwie rurki, aby się upewnić)
• Liście bazylii
• Imbir w każdej postaci – korzeń, pastylek do żucia, herbaty
• Jabłka
• Ananas i papaja (tylko dojrzała papaja, ale kto do cholery je niedojrzałą papaję?)
• Surowe migdały
• Miód
• Fermentowane pokarmy takie jak kiszona kapusta, kimchi i pikle
• Fermentowane napoje takie jak kefir mleczny, woda z kefiru sodowego i kombucha (pamiętaj, że kombucha zawiera małe ilości alkoholu i może rozwijać dziwną pleśń i bakterie, jeśli nie jest przygotowana prawidłowo. Wspominam o niej tylko dlatego, że pojawia się często jako pomocna.)
• Guma do żucia – Chociaż, niektóre strony mówią, że to faktycznie zachęci do produkcji kwasu żołądkowego, który zaostrzy zgagę.

Środki na zgagę:

Ocet jabłkowy i miód: Wymieszaj 8 uncji wody z dwiema łyżeczkami octu jabłkowego. Dodaj miód do smaku.

Ezymy z papai lub enzymy trawienne: Pomysł jest taki, że twój żołądek jest wspomagany, więc nie musi uwalniać tyle kwasu.

Leki na zgagę:

Antacydy:

Tums, Rolaids, Milk of Magnesia:
Pomagają one przez neutralizację kwasów żołądkowych i są ogólnie uważane za bezpieczne do stosowania w czasie ciąży. Niektóre z nich wydają się być lepszym wyborem niż inne, więc przeczytaj swoje etykiety i skonsultuj się z lekarzem zanim zaczniesz je zażywać, ponieważ mogą one kolidować z innymi lekami, suplementami żelaza itp. Najczęstszymi składnikami leków zobojętniających są:

• Węglan wapnia: Ten składnik był używany na zgagę od pierwszego wieku i jest uważany za bezpieczny dla kobiet w ciąży.
• Wodorotlenek magnezu: Wydaje się być uważany za bezpieczny dla ciąży, plus może pomóc z zaparciami. Woot! Niektóre strony mówią, że powinieneś wybrać go z powrotem w trzecim trymestrze, ponieważ może on spowolnić skurcze macicy, jednak istnieje całkiem sporo magnezu i nie jestem przekonany, że nie są one coraz bardziej mylone. Nadal myślałem, że warto o tym wspomnieć, ponieważ jeśli znasz swoje magnezy naprawdę dobrze, możesz dać mi znać, który jest poprawny i mogę to zaktualizować.

Blokery kwasów:

Okay, zamiast neutralizować kwas, ci faceci zmniejszają ilość kwasu, który produkuje twój żołądek. Są to H2-blokery i inhibitory pompy protonowej (IPP) – różnią się one nieznacznie tym, na jakim etapie produkcji kwasu się znajdują, jak długo trwają i jak długo się utrzymują.
Oba te środki otrzymały zielone światło dla ciąży, jednak H2-blokery były stosowane dłużej niż IPP, więc jest na nich nieco więcej danych. Różnica między markami bez recepty i ich odpowiednikami na receptę jest ich moc.
Te, które wydają się być najbardziej popularne wśród specjalistów medycznych to:

• Pepcid AC – Famotydyna (OTC – over the counter)
• Prilosec – Omeprazol (OTC)
• Protonix (PPI)
• Nexium (PPI)
• Dexilant (PPI)

Pregnancy Heartburn Treatments that are Dicey or a No-Nie

Herbatka z nasion kopru włoskiego:

To dostało kilka kciuków w górę i kilka kciuków w dół. Jak wiadomo w przypadku większości ziół, nie można ich opatentować, więc nikt nie prowadzi na nich badań na dużą skalę, a to sprawia, że ludzie ze zrozumiałych względów stają się nerwowi. Find someone that knows what they are talking about with this stuff before going this route.

Slippery Elm: Ponownie, wszystko ziołowe często ma sprzeczne informacje, ponieważ te środki nie są badane w stopniu, w jakim inne leki są. Czytałem wszystko od śliskiego wiązu jako całkowicie bezpiecznego do tego używanego z ostrożnością. Brzmi dobrze, ale zapytaj osobę, która zna się na tym gównie (najlepiej kogoś, kto nosi swoje długie siwe włosy w warkoczu), zanim wypijesz wannę pełną tego.

Deglicyryzyna (DGL): Ok, ten brzmi dobrze, ale powodem, dla którego go tu umieściłem jest to, że lukrecja nie jest w porządku (korzeń, nie cukierki – aromatyzują to anyżem, więc jest to całkowicie bezpieczne) i nie chcę, aby ktokolwiek je pomylił. Lukrecja ma w sobie coś, co nazywa się glicyryzyną i może podnieść ciśnienie krwi i zwiększyć retencję wody – złe złe nie – podczas gdy DGL ma usuniętą glicyryzynę, więc jest bezpieczny w leczeniu zgagi. Porozmawiaj z osobą z szarym warkoczem i swoim medycznym profesjonalistą, aby upewnić się, że bierzesz właściwe rzeczy.

Salicylan lub kwas acetylosalicylowy (Alka Seltzer): Ten jest nie-nie, ponieważ zawiera aspirynę, która może zakłócać działanie krzepnięcia krwi w czasie ciąży.

Dwuwęglan sodu (soda oczyszczona): Wiele, wiele stron powie Ci, aby wziąć sodę oczyszczoną w szklance wody, aby zneutralizować kwas żołądkowy. Problem w tym, że soda oczyszczona powoduje zatrzymanie wody zarówno u Ciebie, jak i u Twojego dziecka. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje kobieta w ciąży jest zatrzymanie wody. Nie martw się, nadal możesz piec swoje ciasteczka, tylko nie pij z tego szklanek.

Wodorotlenek glinu lub węglan glinu (Mylanta, Maalox): Wygląda na to, że ten składnik nie jest tak bardzo niebezpieczny, ale może przyczynić się do zaparć, więc lepiej jest iść z innymi alternatywami.

Zantac (Ranitidine): Technicznie wszystkie produkty Zantac zostały wycofane w kwietniu 2020 roku, ale jeśli masz jakieś kopanie wokół swojej szafki z lekami, będziesz chciał ją rozbić. Więcej informacji na temat wycofania można znaleźć tutaj, ale w skrócie, FDA wyciąga go powołując się na zwiększone ryzyko zachorowania na raka.

Mam nadzieję, że coś tutaj pomoże zgasić oparzenie i nie będziesz idiotą jak ja i po prostu zasilanie przez jak jakiś rodzaj męczennika dum dum.

Masz swoje sposoby na zgagę w ciąży?

Daj mi znać, co Ci się udało i próbuj metody z lodami, aż zadziała!

Powiązane: Your Pregnant Body – 20 Things They Don’t Tell You

zdrowie, zgaga, naturalne środki zaradcze