Co robić, kiedy Twój chłopak ma problemy z gniewem
Daj konsekwencje za zachowanie
Ludzie się nie zmieniają, chyba że mają ku temu dobry powód. Jeżeli twój chłopak zachowanie no zmienia, ty potrzebujesz dawać on powód zatrzymywać w formie konsekwencja.
Cel konsekwencja no jest karać. Celem jest a) ochrona siebie i swoich granic, i b) ułatwienie skutecznej komunikacji, a nie kłótni, która jest bezcelowa w najlepszym przypadku, obraźliwa w najgorszym.
Musisz przestrzegać swoich konsekwencji, aby były one skuteczne.
Przykłady dawania konsekwencji
- „Idę do drugiego pokoju, dopóki oboje nie ochłoniemy, a potem możemy kontynuować tę rozmowę.”
- „Jeśli nie przestaniesz krzyczeć, odkładam słuchawkę.”
- „Jeśli nie możemy przestać się kłócić, zostaję dziś wieczorem z moją mamą.”
Pytaj o motywacje
Jeśli twój chłopak ma problemy z gniewem, prawdopodobnie masz tysiąc powodów na pokładzie, dlaczego powinien je naprawić. Niestety, Twoje powody nie mają dla niego znaczenia.
Na ryzyko brzmienia powtarzającego się, ludzie nie dokonują trwałych zmian dla innych. Dokonują trwałych zmian tylko wtedy, gdy sami są do tego zmotywowani.
Więc zamiast próbować przekonać partnera do zmiany, zapytaj go, jak się czuje w związku ze swoim gniewem. Rób to w czasie, kiedy możesz spokojnie o tym porozmawiać, a nie w środku kłótni. Używaj pytań otwartych, które wymagają więcej niż tylko odpowiedzi „tak” lub „nie”. Przyjmij postawę szczerej ciekawości.
Jeśli twój partner mówi, że nie chce zmienić swojego gniewu, uwierz mu. Przyjmij, że obecny poziom gniewu będzie utrzymywał się do końca ich związku z tobą.
Pamiętaj, że w związkach z przemocą przemoc ma tendencję do eskalacji w czasie, a nie do poprawy.
Przykłady pytań otwartych
- „Co byś zmienił w swoim gniewie, gdybyś mógł?”
- „Jakie złe wyniki pojawiły się w wyniku twojego gniewu?”
- „Jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś czuł kontrolę nad złością?”
Podsumowanie
Cztery kroki, które możesz podjąć, jeśli Twój chłopak ma problemy z gniewem:
- Używaj stwierdzeń typu „ja”
- Bądź bezpośredni
- Dawaj konsekwencje za zachowania
- Pytaj o motywacje
Myślenie końcowe
Jeśli Twój chłopak chce zmienić swoje problemy z gniewem, świetnie! Praca z terapeutą lub w grupie terapeutycznej to dobre miejsce, aby zacząć. Long-term, the two of you may also consider couples therapy to work through some of the harm and improve communication.
Jeśli twój chłopak mówi, że nie chce zmienić swojego gniewu, uwierz mu. Przyjmij, że jego obecne problemy z gniewem będą się utrzymywać (lub ewentualnie eskalować) przez resztę związku. Zadaj sobie pytanie, jak długo możesz z tym żyć.
Więcej popularnych artykułów
- Jak radzić sobie z rozdwojeniem jaźni
- Jak radzić sobie z niepewnością: 6 wskazówek psychologa
- Jak radzić sobie ze stresem
.