Co robisz, kiedy zdajesz sobie sprawę, że przestało Ci zależeć? | Mój Blog

Kiedyś natknąłem się na post w mediach społecznościowych, który mówił – co robisz, kiedy zdajesz sobie sprawę, że przestało Ci zależeć? To dało mi do myślenia. To jest ten czas w roku, zimne, ponure, zimowe miesiące, kiedy mamy tendencję do utraty kontaktu z samym sobą. Przestajemy się troszczyć. Możemy czuć się zablokowani, znudzeni i niezmotywowani do zrobienia czegokolwiek, aby coś zmienić. Niektórzy z nas mogą dać się wciągnąć w wybraną przez siebie wadę – jedzenie na pocieszenie, alkohol, tandetną telewizję itp. Takie momenty w życiu są normalne. Wszyscy mamy chwile, kiedy jesteśmy „w rutynie”, chwile, kiedy chcemy rzucić ręcznik i zrezygnować z pewnych rzeczy.

Więc, aby odpowiedzieć na to powszechne pytanie- co możesz zrobić, kiedy przestajesz się troszczyć? Jak się wydostać? Wyciągnąć się z wody, żeby złapać oddech? Jak się zmotywować, aby dokonać zmiany na lepsze?

Stwórz zmianę

Jeśli przestałeś się troszczyć o siebie, dokonywanie zmian prawdopodobnie nie wydaje Ci się czymś, co Cię interesuje, ale poświęć minutę na sprawdzenie się z samym sobą. Jak się teraz czujesz? Prawdopodobnie dość nudny, niezadowolony, i nieszczęśliwy. Czy chcesz się tak czuć na zawsze? Prawdopodobnie nie.

Najlepszym sposobem na oderwanie się od rzeczywistości jest dokonanie zmiany – jakiejkolwiek zmiany. Nie musi to być nic wielkiego. Małe zmiany mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zmotywowany do wprowadzenia większych zmian. Być może jest to podjęcie nowego hobby, nie pozwalając sobie powiedzieć „nie”, gdy przyjaciel zaprasza cię na kolację lub do kina, wybierając nową książkę, dołączając do siłowni, ubiegając się o pracę, próbując na strój, który bierze cię z twojej strefy komfortu, próbując nowy przepis, itp. Postaraj się wybrać coś, co podnieca Cię do myślenia.

Evaluate Your Perspective

Dlaczego czujesz, że utknąłeś właśnie teraz? Co w Twoim życiu Cię nudzi? Czasami potrzeba zmiany perspektywy, aby się zmotywować. Za co jesteś wdzięczny? Dlaczego przestałeś się przejmować? Jakie dobre rzeczy dzieją się w Twoim życiu?

Uczynienie wdzięczności częścią twojej codziennej rutyny może przejść długą drogę, pomagając ci poczuć się lepiej z tym, co dzieje się w twoim życiu. Czy masz dom? Pracę? Czy świeciło dziś słońce? Czy znalazłeś/aś dolara? Czy masz dobry dzień z włosami? Zawsze jest coś dobrego, trzeba tylko poszukać.

Be Present in the Moment

Mamy tendencję do pozwalania naszym umysłom szaleć. Zastanawiamy się i skupiamy na przeszłości lub przyszłości zamiast na tym, co dzieje się właśnie teraz. Trening mózgu, aby być w teraźniejszości, praktykowanie mindfulness i medytacji może pomóc stworzyć poczucie spokoju. Pomaga również zachować prostotę.

Zrób sobie przerwę i powąchaj kwiaty. Przyjrzyj się widokom i dźwiękom wokół ciebie, dotykowi przytulnego koca, zapachowi kolacji, spojrzeniu, jakie właśnie dał ci twój pies. Te małe rzeczy mogą rozpalić w tobie uczucia radości.

Zdobądź kumpla

Mając kumpla zawsze sprawiasz, że rzeczy stają się bardziej zabawne. Znajdź zaufanego przyjaciela i podziel się z nim swoimi problemami. Razem możecie być odpowiedzialni za swoje działania. Możecie razem próbować nowych rzeczy – może weźmiecie udział w zajęciach jogi lub zaczniecie wymieniać się posiłkami. Zmieniajcie rzeczy i czyńcie je interesującymi. Znajdź klub lub zajęcia i podziel się nimi z kumplem.

Uczucie utknięcia w pewnych momentach życia jest często tym, co poprzedza coś wspaniałego, potrzebujesz tylko trochę pomocy w podniesieniu się i wyjściu na zewnątrz. Więc kiedy zdasz sobie sprawę, że przestało ci zależeć, zrób coś z tym. Może się wydawać, że trudno jest zacząć, ale zacznij od małych rzeczy, a reszta pójdzie sama.

Jeśli masz problemy z oderwaniem się od rzeczywistości, licencjonowany specjalista od zdrowia psychicznego może pomóc ci opracować plan, który sprawdzi się w twoim życiu.

Autor: Alison Pidgeon, LPC

Alison jest założycielką i dyrektorem generalnym Move Forward Counseling, butikowej prywatnej praktyki dla kobiet z trzema lokalizacjami w Lancaster County, PA. Jej pasją jest redukcja stygmatyzacji związanej z dostępem do usług zdrowia psychicznego. Można się z nią skontaktować pod adresem: [email protected].