Co sprawia, że ziewasz podczas ćwiczeń?

Spodziewasz się, że ziewasz, kiedy jesteś znudzony lub zmęczony – nie kiedy jesteś na siłowni. Ale jeśli ziewasz między kolejnymi zestawami ćwiczeń, może to być sposób twojego mózgu na ochłodzenie organizmu, donosi badanie Physiology & Behavior.

Odsłanianie nie tylko zwiększa ilość krwi wędrującej do mózgu, ale dodatkowe powietrze obniża również temperaturę tej krwi, mówi współautor badania Andrew Gallup, Ph.D.

Możesz myśleć o tym jak o naturalnym klimatyzatorze twojego mózgu. Gdy twoje ciało nagrzewa się podczas ćwiczeń, twój mózg zwalcza ciepło poprzez wywołanie ziewania, mówi.

Wysokość ziewania zależy od temperatury, w której się znajdujesz. Uczestnicy badania ziewali najczęściej, gdy znajdowali się w umiarkowanym klimacie.

Według naukowców, twój mózg nie będzie musiał się ochładzać, jeśli jest zbyt zimno, ponieważ będzie wkładał cały swój wysiłek w rozgrzanie się. A jeśli jest zbyt gorąco, powietrze, które bierzesz nie będzie wystarczająco chłodne, aby skutecznie schłodzić krew zmierzającą do mózgu.

Rodzaj ćwiczenia może również wpływać na to, jak często ziewasz, mówi Gallup. Kiedy wykonujesz energiczny trening lub ruchy, które atakują duże mięśnie, takie jak przysiady czy martwy ciąg, szybko podnosisz temperaturę ciała. W rezultacie ziewasz.

Ale twój mózg może również wywołać ziewanie, ponieważ ćwiczenia kierują dużą ilość krwi do twoich pracujących mięśni i chce odzyskać część tego przepływu krwi, wyjaśnia.

Ziewanie wydaje się mieć dwojaki efekt, choć trzeba przeprowadzić więcej badań, by wiedzieć to na pewno. (Teraz już wiesz, dlaczego ziewasz podczas ćwiczeń. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego twoja szczęka klika? Oto 6 dziwnych odgłosów ciała wyjaśnionych).

Kilka ziewnięć podczas treningu nie jest niczym, czym należy się martwić. Jeśli jednak ziewasz nadmiernie lub przeszkadza ci to w wykonywaniu rutynowych czynności, zrób sobie przerwę. Może to wskazywać na zbliżający się atak paniki lub zawroty głowy, mówi Gallup.

Powinieneś również udać się do lekarza, ponieważ zbyt częste ziewanie może czasami wskazywać na większy problem z temperaturą ciała lub przepływem krwi, mówi.