Co warto wiedzieć o zaparciach

Następujące przyczyny zaparć są następujące:

Brak błonnika w diecie

Osoby z wysokim spożyciem błonnika pokarmowego rzadziej doświadczają zaparć.

Wynika to z faktu, że błonnik wspomaga regularne wypróżnienia, zwłaszcza jeśli osoba łączy go z odpowiednim nawodnieniem.

Do pokarmów o wysokiej zawartości błonnika należą:

• owoców
• warzyw
• całych ziaren
• orzechów
• soczewicy, ciecierzycy i innych roślin strączkowych

Do pokarmów o niskiej zawartości błonnika należą:

• wysoko tłuszczowe pokarmy, takie jak ser, mięso i jaja
• wysoko przetworzone pokarmy, takie jak białe pieczywo
• fast foody, chipsy i inne gotowe pokarmy

Dowiedz się więcej o pokarmach, które mogą zapobiegać i leczyć zaparcia tutaj.

Nieaktywność fizyczna

Niski poziom aktywności fizycznej może również prowadzić do zaparć.

Niektóre badania z przeszłości wykazały, że osoby sprawne fizycznie, w tym maratończycy, rzadziej doświadczają zaparć niż inni ludzie, choć dokładne powody tego pozostają niejasne.

W badaniu z 2013 r. zauważono, że zwiększenie mobilności może pomóc w poprawie zaparć wśród starszych osób dorosłych.

Osoby, które spędzają kilka dni lub tygodni w łóżku lub siedząc na krześle, mogą mieć większe ryzyko zaparć.

Niektóre leki

Niektóre leki mogą również zwiększać ryzyko zaparć. Należą do nich:

Opioidowe leki przeciwbólowe: Obejmują one kodeinę (obecną z acetaminofenem w Tylenolu #3), oksykodon (OxyContin) i hydromorfon (Dilaudid).

Trycykliczne leki przeciwdepresyjne: Obejmują one amitryptylinę (Elavil) i imipraminę (Tofranil).

Niektóre leki przeciwdrgawkowe: Przykłady obejmują fenytoinę (Dilantin) i karbamazepinę (Tegretol).

Blokery kanału wapniowego: Obniżają one ciśnienie krwi, a niektóre rodzaje obniżają częstość akcji serca. Należą do nich diltiazem (Cardizem) i nifedypina (Procardia).

Antacydy zawierające aluminium: Należą do nich Amphojel i Basaljel.

Antacydy, które zawierają wapń: Jednym z przykładów jest Tums.

Diuretyki: Usuwają one nadmiar płynów z organizmu. Należą do nich hydrochlorotiazyd (Hydrodiuril) i furosemid (Lasix).

Suplementy żelaza: Lekarze przepisują je w celu leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza.

Zespół jelita drażliwego

Osoby z funkcjonalnymi trudnościami jelitowymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS), mają większe ryzyko zaparć niż osoby bez tego stanu.

Osoba z IBS może doświadczać:

• bólu brzucha
• wzdęcia
• zmiany w częstotliwości lub konsystencji stolca

W przypadku IBS, zaparcia mogą się zmieniać w czasie. Kiedy zaparcia nie występują, mogą pojawić się luźne stolce z biegunką.

Starzenie się

W miarę jak ludzie się starzeją, częstość występowania zaparć ma tendencję do zwiększania się. Do 40% osób starszych w społeczeństwie i do 60% osób w instytucjach może doświadczać zaparć.

Dokładna przyczyna tego zjawiska pozostaje niejasna. Możliwe, że z wiekiem jedzenie dłużej przechodzi przez przewód pokarmowy. Wiele osób staje się również mniej mobilnych, co również może przyczyniać się do zaparć.

Stany medyczne, leki i niskie spożycie błonnika lub wody mogą być innymi czynnikami, które prowadzą do zaparć z wiekiem.

Zmiany w rutynie

Kiedy osoba podróżuje, na przykład, jej zwykła rutyna ulega zmianie. Może to mieć wpływ na układ trawienny. W artykule z 2008 roku naukowcy zapytali 83 osoby o zmiany w układzie trawiennym, których doświadczyli podczas podróży poza Stany Zjednoczone.

Wyniki pokazały, że 9% osób doświadczyło zaparć, gdy udali się do innego kraju.

Jedzenie posiłków, kładzenie się spać i korzystanie z łazienki o innej porze niż zwykle może zwiększyć ryzyko zaparć.

Nadużywanie środków przeczyszczających

Niektórzy ludzie martwią się, że nie korzystają z łazienki wystarczająco często i biorą środki przeczyszczające, aby rozwiązać ten problem. Środki przeczyszczające mogą pomóc w wypróżnieniach, ale regularne stosowanie niektórych z nich pozwala organizmowi przyzwyczaić się do ich działania.

To może spowodować, że dana osoba będzie kontynuować przyjmowanie środków przeczyszczających, kiedy już ich nie potrzebuje. Osoba ta może również potrzebować większych dawek, aby uzyskać ten sam efekt.

Innymi słowy, środki przeczyszczające mogą być uzależniające – zwłaszcza stymulujące. Oznacza to, że im bardziej dana osoba jest uzależniona od środków przeczyszczających, tym większe jest ryzyko zaparć, kiedy przestanie ich używać.

Nadużywanie środków przeczyszczających może również prowadzić do:

• odwodnienia
• zaburzenia równowagi elektrolitowej
• uszkodzenia narządów wewnętrznych

Niektóre z tych powikłań mogą zagrażać życiu. Z tego powodu, ludzie powinni porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia zanim zaczną używać środków przeczyszczających.

Niekorzystanie z toalety, kiedy jest to konieczne

Jeśli osoba ignoruje potrzebę wypróżnienia, może ona stopniowo ustępować, aż do momentu, kiedy nie będzie już czuła takiej potrzeby.

Jednakże, im dłużej zwleka, tym bardziej suchy i twardy stanie się stolec. Zwiększy to ryzyko wystąpienia zaburzeń rytmu kałowego.

Nie picie wystarczającej ilości wody

Regularne picie wystarczającej ilości wody może pomóc zmniejszyć ryzyko zaparć.

Inne odpowiednie płyny to naturalnie słodzone soki owocowe lub warzywne i klarowne zupy.

Należy pamiętać, że niektóre płyny mogą zwiększyć ryzyko odwodnienia i pogorszyć zaparcia u niektórych osób. Na przykład, osoby ze skłonnością do zaparć powinny ograniczyć spożycie napojów gazowanych zawierających kofeinę, kawy i alkoholu.

Problemy z jelitem grubym

Niektóre choroby zdrowotne, które wpływają na jelito grube, mogą utrudniać i ograniczać wydalanie stolca, prowadząc do zaparć.

Przykłady takich stanów obejmują:

• nowotworowe guzy
• przepuklinę
• blizny
• zapalenie uchyłków
• zwężenie jelita grubego, które jest nieprawidłowym zwężeniem okrężnicy lub odbytnicy
• zapalna choroba jelit (IBD)

Inne schorzenia

Kilka innych schorzeń może również powodować lub przyczyniać się do zaparć.

To między innymi:

Stany neurologiczne: Stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, udar mózgu, urazy rdzenia kręgowego i przewlekła pseudoobstrukcja jelit mogą prowadzić do zaparć.

Stany, które dotyczą funkcji hormonalnych, elektrolitów lub funkcji nerek: Należą do nich mocznica, cukrzyca, hiperkalcemia i niedoczynność tarczycy.

Zablokowanie jelit: Może wystąpić, jeśli guz blokuje lub ściska część układu trawiennego.

Stany chorobowe, które wpływają na układ trawienny: Zaparcie może wystąpić w przypadku celiakii, IBD i innych stanów zapalnych.

Leczenie nowotworów: Chemioterapia i opioidowe leki przeciwbólowe, mogą również wywołać zaparcia.

Jaki jest związek między cukrzycą a zaparciami? Dowiedz się tutaj.