Czy ból w dolnej części pleców może być przyczyną gontyny? Miałem podgrzewane poduszki na napięte mięśnie.

Ból dolnej części pleców nie może powodować półpaśca, ponieważ jest on spowodowany reaktywacją wirusa ospy wietrznej.

Możesz przeczytać o neuralgii popółpaścowej, ale to opisuje ból nerwów pozostały po zakażeniu gontem.

Jednakże napięte mięśnie, które powodują ból pleców, mogą zakłócać dopływ krwi do nóg i nerwów, które przenoszą wiadomości do mięśni, powodując mrowienie, drętwienie lub bolesne odczucia.

Delikatne ćwiczenia ruchowe są tutaj twoim najlepszym przyjacielem.

Nie pozwól, aby mięśnie pozostały zablokowane w jednej pozycji przez zbyt długi czas. Oto kilka do wypróbowania, które zajmują tylko 5 minut dziennie:

– przysiady muszą obejmować tylko podnoszenie barków z podłogi, a nie całej górnej części ciała. 10-20 dziennie na początek powinno naprawdę pomóc. Aby pomóc w pracy dolnych mięśni brzucha, opuść ramiona na podłogę, połóż dłonie na podłodze obok bioder i podnieś nogę 6″ z podłogi. Przytrzymaj przez 5 sekund. Powtórz 5-10 razy i popraw się na obie nogi podniesione z czasem.

– Rozciąganie ścięgien szyjnych jest ważne, jeśli zauważyłaś, że zginasz się od środka pleców, a nie od dołu. Napięte hamstringi ciągną za dolny odcinek kręgosłupa i nie pozwalają mu się zginać. Usiądź na podłodze z jedną nogą wyciągniętą przed siebie i złap się za jakąś część nogi poniżej kolana. Przytrzymaj przez 10 sekund. Rozluźnij się trochę i spróbuj trzymać nogę trochę niżej, może tylko o cal. Ponownie przytrzymaj przez 10 sekund. Aby rozciągnąć dolną część ścięgna szyjnego, skieruj palce wyciągniętej nogi w swoją stronę. Powtórz na drugą stronę.

– tak jak Jane Fonda, stań dobrze i obracaj się od bioder z boku na bok, patrząc nieco do tyłu za każdym razem. Spróbuj tego przez minutę naraz, chyba że zakręci ci się w głowie, w takim przypadku spróbuj następnych 30 sekund.

Nie wykonuj żadnego z tych ćwiczeń do punktu, w którym same powodują ból. Lekkie uczucie ciągnięcia na rozciągniętym mięśniu to wszystko, co trzeba utrzymać do liczenia.

Gdy siedzisz przez dłuższy czas, połóż zwinięty ręcznik za dolną część pleców, aby zapobiec ich zapadaniu się.

Minerał magnez jest pomocny dla napiętych mięśni i zmniejsza percepcję bólu, a nasze tabletki Diabelski Pazur są licencjonowane na ból dolnej części pleców.
Mam nadzieję, że to wszystko pomoże
Najlepsze życzenia
Earle