Czy chodzenie w miejscu może pomóc Ci schudnąć? A Weight-Loss Doctor Explains

Chodzenie jest jednym z najbardziej efektywnych, zrównoważonych i łatwych do rozpoczęcia treningów, jakie możesz wybrać. Wszystko, czego potrzebujesz to para wygodnych butów, aby zacząć spalać kalorie i czerpać pewne korzyści psychiczne, zbyt. Dr John Morton, ekspert w dziedzinie odchudzania i szef chirurgii bariatrycznej na Uniwersytecie Stanforda, powiedział serwisowi POPSUGAR, że właściwie „trochę medytujesz, kiedy chodzisz.”

Więc nasze następne pytanie: Co z chodzeniem w miejscu? Jeśli nie możesz oderwać się od biurka, lub jest zbyt zimno, aby wyjść na zewnątrz i masz mało miejsca w domu, czy chodzenie w miejscu lub maszerowanie również pomoże Ci spalić kalorie? „Lubię regularne chodzenie, ponieważ angażuje ono więcej części ciała”, powiedział dr Morton. Oznacza to, że jest to lepsza metoda na utratę wagi; więcej ruchu równa się więcej spalonych kalorii. Jest to również lepsze rozwiązanie, „ponieważ uzyskuje się bardziej prawdziwy chód, który obejmuje wahadłowe wymachy ramion. Chodzenie w miejscu jest trochę sztuczne, i może być powtarzalne na stawach.”

Nie dostaniesz też całkiem tej samej psychicznej przerwy i korzyści, które da ci „regularne” chodzenie: widząc te „horyzonty i widoki”, dr. Morton powiedział, „daje ci przerwę od stresów codziennego życia.”

Jeszcze, Dr Morton podkreślił, że chodzenie w miejscu jest lepsze niż nic. To może być dobre miejsce, aby zacząć, jeśli dopiero zaczynasz swoją podróż fitness; można to zrobić z dowolnego miejsca, przy biurku w pracy lub w sypialni w domu. Możesz nawet spróbować popularnych treningów Walk at Home na YouTube i DVD, a także sprawdzić historię sukcesu Adrienne Walter, która straciła 90 funtów, aby udowodnić, że to naprawdę działa. Kiedy już wypracujesz sobie pewność siebie i poziom sprawności fizycznej, możesz przejść do krótkich spacerów po okolicy lub na bieżni.

Wszystko w sumie, najlepszym sposobem, aby osiągnąć swoje cele odchudzania jest zacząć od miejsca, w którym jesteś i podjąć spójne, zrównoważone podejście, Dr Morton powiedział. „Po prostu znajdź coś, co działa dla ciebie.”

.