Czy okulary niebieskiego światła naprawdę działają?

Jak sama nazwa wskazuje, okulary niebieskiego światła blokują niektóre z wysokoenergetycznego niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne, takie jak smartfony, komputery i telewizory. Wiesz, te, na które patrzymy przez cały dzień.

Nawet Twoja przeciętna żarówka w domu może emitować niebieskie światło. Największy producent niebieskiego światła, słońce, wysyła ogromne ilości niebieskiego światła.

Czy mógłbyś skorzystać z okularów blokujących niebieskie światło? Przekonajmy się.

SEE RELATED: Niebieskie światło jest dla Ciebie zarówno złe, jak i dobre

Czym są okulary blokujące niebieskie światło?

Gdy coś wytwarza światło, różne kolory wibrują na różnych długościach fal. Światło niebiesko-fioletowe nazywane jest wysokoenergetycznym światłem widzialnym (HEV). Jest to część, która najbardziej przypomina potencjalnie szkodliwe niebieskie światło słoneczne.

Naturalnie, sztuczne niebieskie światło jest znacznie słabsze niż niebieskie światło słoneczne. Ale przeciętny Amerykanin spędza teraz tak dużo czasu w pomieszczeniach przed ekranami cyfrowymi, że niższa stawka ekspozycji zaczyna się sumować.

Nie wiadomo, czy elektroniczne niebieskie światło może bezpośrednio powodować problemy z oczami, ale może się do nich przyczyniać.

„Średni czas spędzany na urządzeniach i przed ekranami dla dorosłych wynosi 11 godzin dziennie, a w związku z tym nasze oczy są pod dużym obciążeniem cyfrowego światła” – powiedziała dr Sheri Rowen. Sheri Rowen, okulista i członek Eyesafe Vision Health Advisory Board.

„Soczewki zostały zaprojektowane tak, aby pomóc zmniejszyć występowanie cyfrowego zmęczenia oczu i uniknąć zakłóceń rytmu okołodobowego, co wpływa na sen i ogólne samopoczucie”, powiedziała Rowen.

Okulary z niebieskim światłem blokują pewien procent tego światła dzięki specjalnej powłoce, która odbija część niebieskiego światła z dala od oczu. Jak wysoki jest ten procent, zależy od tego, jakie okulary kupisz.

Niektóre okulary na niebieskie światło mają żółty odcień, podczas gdy inne wyglądają czysto. Zazwyczaj soczewki, które wyglądają bardziej żółto mają tendencję do filtrowania więcej niebieskiego światła niż ich wyraźniejsze odpowiedniki.

„Najlepszym pierwszym krokiem jest konsultacja z okulistą, który pomoże ustalić twoje potrzeby w zakresie ochrony”, powiedział Rowen.

Możliwe korzyści z okularów z niebieskim światłem

Nasze doświadczenie z nowoczesną technologią jest stosunkowo młode, szczególnie nawyk spędzania 11 godzin dziennie z oczami wpatrzonymi w ekrany.

Jest wiele rzeczy, których jeszcze nie wiemy o tym, jak ten rodzaj użytkowania wpływa na zdrowie naszych oczu.

Okulary blokujące niebieskie światło są często kojarzone z dwoma potencjalnymi korzyściami: zmniejszonym obciążeniem oczu i lepszym snem.

„Kiedykolwiek używamy naszych urządzeń cyfrowych, szczególnie do późna w nocy, tak naprawdę mówimy naszemu mózgowi, aby nie pozwolił naszemu ciału zasnąć”, powiedziała Caroline Dubreuil, kierownik ds. marketingu produktu w EyeBuyDirect.

Badania pokazują, że noszenie okularów filtrujących niebieskie światło na trzy do czterech godzin przed snem może prowadzić do lepszego i bardziej spokojnego snu”, dodała Dubreuil.

Zobacz TAKŻE: Jak różnią się okulary do komputera

Czy potrzebujesz okularów z niebieskim światłem?

Może pomóc myślenie o okularach z niebieskim światłem jako o rodzaju rzeczy typu „próba i błąd”.

Jeśli doświadczasz zmęczenia oczu lub masz problemy z zasypianiem (szczególnie po nadmiernym czasie spędzonym przy ekranie), okulary z niebieskim światłem mogą być warte przyjrzenia się.

Mogą one złagodzić niektóre z twoich zmęczeń oczu lub pomóc ci zasnąć nieco łatwiej, lub mogą nie. Niektórzy ludzie przysięgają na nie, podczas gdy inni nie widzą zbyt wielu korzyści.

Detaliści internetowi, tacy jak EyeBuyDirect i Zenni Optical, sprzedają okulary z filtrem światła niebieskiego na receptę i bez recepty za znacznie mniej niż większość sklepów z okularami, więc ryzyko dla twojego portfela będzie minimalne, jeśli się nie sprawdzą.

READ NEXT: Najlepsze miejsca do zakupu okularów z niebieskim światłem

Praktykowanie dobrej higieny ekranu

Z lub bez okularów z niebieskim światłem, praktykowanie przyjaznych dla oczu nawyków związanych z ekranem jest gwarantowanym sposobem na zmniejszenie obciążenia oczu i skutków zespołu widzenia komputerowego.

Symptomy cyfrowego obciążenia oczu często obejmują nieostre widzenie, bóle głowy i suchość oczu. Napięcie związane z koncentrowaniem się na ekranie może nawet wywołać migrenę oczną.

Zasada 20-20-20 jest łatwa do zapamiętania i zastosowania: Przez każde 20 minut korzystania z ekranu cyfrowego patrz na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp przez 20 sekund.

Poprawki stylu życia, takie jak regularne stosowanie zasady 20-20-20, robienie dłuższych przerw w korzystaniu z ekranu i używanie trybu ciemnego w telefonie, mogą uzupełnić wszelkie korzyści, jakich doświadczasz dzięki okularom przeciw niebieskiemu światłu.

Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po cyfrowym zmęczeniu oczu, aby dowiedzieć się więcej o jego skutkach i o tym, jak ich uniknąć.

Strona zaktualizowana w lutym 2021

Zobacz, jak można uniknąć tego problemu.