Czym jest psychologia cienia?

Uaktualnione 15 grudnia 2020

Przegląd medyczny przeprowadzony przez: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Wizerunek cienia może nieść potężne znaczenia w literaturze i sztuce. Może zapowiadać złowrogie wydarzenia lub ostrzegać czytelnika lub widza przed ukrytymi niebezpieczeństwami lub siłami. Carl Jung użył cienia do opisania aspektu ludzkiej psychiki. Jednak teorie dotyczące psychologii cienia wywodzą się z prac Zygmunta Freuda. Od tamtego czasu mają one wpływ na myślenie o nieświadomości.

Źródło: pexels.com

Jaki był pogląd Freuda na świadomość?

Topograficzna teoria Freuda była pierwszą próbą nakreślenia mapy ludzkiej psychiki w czasach nowożytnych. Freud twierdził, że istnieją trzy poziomy świadomości: świadomy, nieświadomy i przedświadomy.

Świadomy to część umysłu, która znajduje się w twojej świadomości w obecnej chwili. Przedświadomy umysł zawiera wszystkie wspomnienia, które są w ramach łatwego przypomnienia, ale nie w obecnej świadomości. Nieświadomość to ta część psychiki, która jest ukryta przed świadomością i trudna lub niemożliwa do przywołania.

Dla Freuda nieświadomość była magazynem popędów, pragnień i wspomnień, które świadomy umysł chował, aby się chronić. Jednak dążył on do odkrycia tego, co znajduje się w nieświadomym umyśle. Wierzył, że gdy nieświadome popędy i motywacje ujrzą światło dzienne, można będzie się nimi zająć bezpośrednio i przezwyciężyć je. Zakładał, że uzdrowienie nastąpi, gdy pacjent doświadczy katharsis poprzez uwolnienie tego, co zostało uwięzione w nieświadomości.

Źródło: commons.wikimedia.org

Jak Carl Jung postrzegał świadomość?

Freudowska koncepcja nieświadomości prawdopodobnie stanowiła część podstawy świadomości cienia, którą Carl Jung, jego uczeń i współpracownik, przedstawił później. Jung rozwijał swoją teorię psychologii światła i cienia przez całe życie.

Metody Junga obejmowały: analizę snów, ćwiczenia w kojarzeniu słów i pracę z aktywną wyobraźnią. O swoich teoriach mówił w serii wykładów w 1935 roku, przedstawiając i szczegółowo opisując swoje fascynujące teorie na temat ludzkiego umysłu. Idea cienia była częścią jego pracy.

Definicje cienia w psychologii jungowskiej

W psychologii jungowskiej cień może odnosić się do dwóch różnych koncepcji. W jednym znaczeniu, cień obejmuje wszystko w nieświadomym umyśle, dobre lub złe. W innej definicji psychologii cienia, cień może obejmować tylko tę część osobowości, której nie chcesz identyfikować jako siebie, ale która nadal jest częścią Twojego nieświadomego umysłu. Ta ciemna strona twojej osobowości zawiera wszystko, czego twój świadomy umysł nie może o sobie powiedzieć.

Cień i archetypy

Jung był bardzo zainteresowany archetypami i często odwoływał się do nich w swoich pismach na temat psychologii cienia. Czym są archetypy? W sztuce i literaturze słowo to oznacza symbol lub motyw, który powtarza się w jednym dziele lub w wielu.

Dla Junga archetyp miał o wiele szersze, a zarazem bardziej złożone znaczenie. Uważał on archetypy za idee i możliwości, które są wspólne dla wszystkich ludzi. Postrzegał je jako „systemy gotowości”. Archetypy, w sensie jungowskim, ukazują się jako obrazy i emocje, ale są czymś znacznie głębszym, czego nie da się opisać.

Archetypy jungowskie to systemy i idee, które przychodzą wbudowane w strukturę mózgu. Są one dziedziczone przez każdego człowieka. Można powiedzieć, że Jung widział archetypy tak, jak sprzedawca samochodów widzi podstawowe wyposażenie samochodu – wspólne dla każdego egzemplarza i potrzebne do spełnienia jego podstawowych funkcji. Uważał on również, że archetypy reprezentują cel, do którego dąży cała świadomość człowieka. Pomimo tej funkcji pełnionej przez świadomy umysł, archetypy pochodzą z nieświadomości zbiorowej.

Źródło: pexels.com

The Shadow And The Collective Unconscious

Nieświadomość zbiorowa jest kolejnym ważnym pojęciem dla psychologów jungowskich. Jednostki również łączą się w większą sieć nieświadomości, którą dzielą wszyscy ludzie. Jest to nieświadomość zbiorowa. Zawiera ona wszystkie wspomnienia i doświadczenia przodków, które są przekazywane każdemu. Wchłania i asymiluje nieświadome życia swoich członków i z kolei zapewnia podstawę, aby pomóc nowym młodym członkom wejść do sieci.

Czym jest Światło Świadomości?

Świadoma część twojego umysłu może być postrzegana jako część, która jest skąpana w świetle, łatwo dostrzegalna i zrozumiała. Kiedy jakaś potrzeba lub konflikt znajduje się w cieniu, nie możesz sobie z nią bezpośrednio poradzić. Ma on głęboki wpływ na twoje myśli i zachowania, ale w sposób, którego nie możesz być bezpośrednio świadomy w danej chwili.

Jednakże, kiedy siły te znajdują się w świetle świadomości, możesz użyć logiki i rozumu, aby lepiej zrozumieć siebie. Jung wierzył, że każdy wiek stoi przed zadaniem zrozumienia archetypów nieświadomości zbiorowej. Archetypów nigdy nie można pokonać ani odłożyć na bok bez szkody dla zdrowia psychicznego, ale można je zrozumieć.

Źródło: csldallas.org

Is The Shadow Positive Or Negative?

Może się wydawać, że cień jest negatywną przestrzenią wypełnioną tylko złymi rzeczami. Jeśli używasz definicji, która mówi, że cień jest częścią ludzkiego umysłu, która zawiera popędy i motywacje, z którymi świadomy umysł nie chce się identyfikować, to jest to dokładnie to, czym jest.

Z drugiej strony, jeśli postrzegasz cień jako nieświadomy umysł (i, przez implikację, nieświadomość zbiorową), może on zawierać wiele pozytywnych rzeczy, takich jak wspomnienia z dawnych lat. W tym sensie pozytywne archetypy są również zawarte w cieniu.

Warstwy cienia

Jung mówił o warstwach cienia. Górne warstwy to rzeczy w umyśle, które można utrzymać poza świadomością poprzez przesunięcie uwagi, zapomnienie lub wyparcie. Te górne warstwy są częścią bezpośrednich doświadczeń jednostki.

Głębsze warstwy cienia to archetypy wspólne dla wszystkich ludzi. Jung wątpił, że te głębsze warstwy mogą być kiedykolwiek wprowadzone do bezpośredniego osobistego doświadczenia. Znajdują się one w ludzkim mózgu, niezależnie od świadomego umysłu.

Cień i projekcja

Jung przedstawił również pojęcie projekcji cienia. Kiedy istnieje część twojego umysłu, której nie możesz zaakceptować jako części siebie, nie możesz jej doświadczyć bezpośrednio. Zamiast tego, rzutujesz tę wadę lub nieakceptowalny pęd na moralność kogoś innego.

Jung zasugerował, że projekcja cienia zdarza się, gdy widzisz swój cień. Będąc skonfrontowanym z jakąś niepożądaną lub wstydliwą częścią siebie, natychmiast dostrzegasz tę cechę u kogoś innego. Tylko poprzez zdyscyplinowane samokształcenie można zrozumieć, co jest w cieniu i poradzić sobie z tym.

Jak pojawia się cień?

Zarówno Jung jak i Freud spędzili znaczną część swojej kariery skupiając się na interpretacji snów. Jung stwierdził, że jednostka może zobaczyć swój własny cień w snach, jak również w wizjach.

Jung zasugerował, że jeśli ktoś zobaczy swój cień we śnie, pojawi się on jako osoba tej samej płci. Chociaż pomysł Junga na pojawienie się cienia pochodził z doświadczeń jednostki, późniejsi teoretycy sugerowali, że zawierał on również cień społeczeństwa.

Sposób w jaki współdziałasz z cieniem we śnie lub wizji może zawierać ważne informacje o twoim stanie umysłu. Może ujawnić ukryte konflikty w twoim umyśle lub sposób, w jaki postrzegasz siebie jako innego, a często lepszego, niż cień.

Źródło: pexels.com

The Shadow And Individuation

Jung obszernie pisał o indywiduacji i o tym, jak cień odgrywał w tym rolę. Powiedział, że indywiduacja to proces rozwoju indywidualnej osobowości, który może doprowadzić do psychicznego i fizycznego uzdrowienia. Proces ten wyprowadził cień na światło dzienne, jednocząc osobistą i zbiorową nieświadomość i wprowadzając je do świadomego umysłu.

Gdy osoba odbywa podróż od definiowania siebie jako konwencjonalnej maski lub persony do stania się w pełni zindywidualizowaną, istnieje niebezpieczeństwo, że cień ją przytłoczy. Jednakże cień może zostać zintegrowany ze świadomością jako pierwszy krok w procesie psychoanalitycznym. Od tego momentu cień musi być uznawany przez całe życie.

Cień i kreatywność

Ponieważ cień zawiera elementy psychiki, które są ukryte, może być źródłem kreatywności. Archetypy i wszystkie ich motywy, metafory, obrazy i emocje odgrywają dużą rolę w sztukach twórczych. Sztuka rozpoznaje również ciemne, niepożądane części jaźni i wystawia je na pokaz. Kiedy świadomy umysł nie może ich uznać, są one przedstawiane jako fikcyjne postaci lub artystyczne obrazy.

Praca z cieniem

Ludzie, którzy doświadczają znaczących objawów choroby psychicznej, mogą udać się na terapię, nie wiedząc, co jest nie tak. Terapeuci, którzy rozpoznają koncepcję cienia w psychologii, mogą im pomóc, wykonując tak zwaną „pracę z cieniem”. Czym jest praca z cieniem?

Praca z cieniem to każdy rodzaj terapii lub inne przedsięwzięcie, które ma na celu ujawnienie tego, co znajduje się w cieniu. Praca z cieniem przynosi wiele korzyści:

• Uwolnienie od cierpienia psychicznego i fizycznego
• Większa autentyczność osobista
• Większa kreatywność
• Większa energii
• Poprawa relacji
• Większa dojrzałość
• Jasność postrzegania

Źródło: pexels.com

Do pracy z cieniem można wykorzystać wiele rodzajów terapii. Terapie przez sztukę są często niezwykle pomocne w ujawnianiu i przezwyciężaniu tego, co ukryte w cieniu. Jednym z kluczy do pracy z cieniem, opisanym przez Zweiga i Wolfa w 1997 roku, jest to, że cień „nie jest problemem do rozwiązania, jest tajemnicą, z którą należy się zmierzyć.”

Terapia rozmowa może być również pomocna w pracy z cieniem. Terapeuta zapewnia bezpieczną przestrzeń, w której można swobodnie badać swój cień. Może pojawić się opór, który spowoduje, że dana osoba wycofa się z terapii lub będzie się przed nią bronić. Jednak opór można przezwyciężyć, a terapia może posuwać się naprzód, aby uzyskać wszystkie korzyści płynące z ujawnienia i zrozumienia cienia.

Jung miał mnóstwo sceptyków przez lata. Jednak metaanalizy wskazują, że psychoterapia jungowska – w tym praca z cieniem – przynosi odbiorcom liczne korzyści. Dostępność pracy z cieniami szybko rośnie dzięki coraz powszechniejszemu dostępowi do internetowych platform doradczych, takich jak BetterHelp. Podobnie jak w przypadku psychoterapii jungowskiej, badacze kliniczni są coraz bardziej zadowoleni z jakości i skuteczności poradnictwa online. W rzeczywistości, niektóre bardzo rygorystyczne badania wykazały, że pacjenci wolą zasoby zdrowia psychicznego online niż alternatywy w osobie.

Jeśli doświadczasz problemów psychicznych lub emocjonalnych, możesz porozmawiać z terapeutą o pracy z cieniem i innych rodzajach terapii. Licencjonowani doradcy w BetterHelp są dostępni, aby zapewnić Ci odpowiednie środki lub leczenie, jeśli to konieczne. Pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i, ostatecznie, prowadzić lepsze życie. Przeczytaj, co inni mają do powiedzenia o swoich doświadczeniach ze zdrowiem psychicznym poniżej.

„Mary Kay ma takie intuicyjne poczucie rzeczy. Rozumie traumę, dynamikę rodziny i związków, style komunikacji i nieświadome motywacje/zachowania (między innymi) tak dokładnie i pomogła mi pogłębić moje własne zrozumienie tych kwestii, które mnie dotyczą. Rozkłada na czynniki pierwsze nawet najmniejsze szczegóły, które mają dla mnie znaczenie, aby pomóc mi odsłonić szerszy obraz. Czuję, że rozwinęłam nie tylko zdrowsze i dokładniejsze spojrzenie, ale także większą pewność siebie, jako rezultat nowej świadomości, granic, strategii radzenia sobie i innych narzędzi, które pomogły mi poruszać się wśród moich najtrudniejszych wyzwań.”

„Sarah jest wspaniała. Pomogła mi przejść przez jeden z najciemniejszych okresów w moim życiu. Byłem załamany i w bardzo złym punkcie mojego życia, a ona była w stanie pomóc mi zobaczyć, jak ważna jest dbałość o siebie i pomóc mi przejść od złych decyzji do lepszego sposobu radzenia sobie i postępowania. powiedzieć, że mnie uratowała, to mało powiedziane.”

„Sarah jest wspaniała.