Darmowa Terapia Online: Understanding Therapy vs. Free Counseling

Terapia online szybko staje się normą dla tych, którzy szukają terapii na własnych warunkach. Ostatnie badania wykazały, że terapia online jest tak samo skuteczna jak terapia twarzą w twarz (FTF) w leczeniu głównych problemów zdrowia psychicznego, takich jak zaburzenia lękowe i objawy depresji. To samo badanie traktuje terapię online jako „leczenie dla przyszłości.”

Podczas oceny opcji terapii online, istnieje wiele dróg do podjęcia w zależności od wyzwań zdrowia psychicznego. Pierwszą drogą powinno być zawsze szukanie profesjonalnej pomocy – autodiagnoza może być niebezpieczną grą. Terapia pozostaje następnym najlepszym krokiem, a w badaniu opcji terapii online, możesz napotkać oferty twierdząc, że „darmowa” terapia online.

Ale czy darmowe opcje terapii, lub „darmowe” okresy próbne naprawdę prowadzą do najwyższego poziomu profesjonalnej pomocy, której możesz potrzebować? Pomożemy Ci zrozumieć korzyści płynące z terapii online, oraz jak poruszać się w kierunku rozwiązania, które zapewni Ci najlepszą dostępną profesjonalną opiekę w zakresie zdrowia psychicznego.

Podstawy Terapii Online

Ale początki terapii online sięgają lat 80-tych, postęp w technologii i telezdrowiu w ostatnich latach sprawił, że terapia online stała się dostępna dla milionów ludzi na całym świecie.

To przychodzi w krytycznym czasie, gdzie mediana liczba pracowników służby zdrowia psychicznego jest 9 na 100,000 populacji globalnie, odsłaniając rażącą lukę zdrowia psychicznego pokrycie dla wszystkich. W samych Stanach Zjednoczonych ponad 55 procent dorosłych Amerykanów nie jest leczonych z powodu chorób psychicznych.

Talkspace stał się liderem w terapii online, łącząc ludzi z profesjonalnymi terapeutami z wieloletnim wykształceniem i tysiącami godzin praktyki z wykorzystaniem metodologii opartej na dowodach naukowych.

Zalety Terapii Online

W porównaniu z tradycyjną terapią w „cegle i zaprawie”, terapia online poszerza twoją sieć terapeutów, upewniając się, że jesteś w stanie znaleźć profesjonalistę, który najlepiej pasuje do twojej osobowości i długoterminowych celów zdrowia psychicznego.

Kładzie licencjonowanego terapeutę w twojej kieszeni, że tak powiem, co eliminuje niepokój i niepewność wokół rezerwacji spotkań. Ponieważ terapia jest poufna, nie ma ryzyka, że zostaniesz „zdemaskowany” za szukanie pomocy w sytuacjach, w których dyskrecja jest kluczowa.

Terapia online jest opłacalna, często kosztuje mniej tygodniowo niż udział własny. Nie ma potrzeby korzystania z planów ubezpieczeniowych, ani martwienia się, czy Twój ulubiony terapeuta jest w sieci.

Dzięki terapii online, gdziekolwiek jesteś, Twój terapeuta jest tam z Tobą. Niezależnie od tego, czy wolisz rozmawiać przez czat wideo na żywo, czat tekstowy, wiadomość głosową lub wideo, znajdziesz rozwiązanie, które spełni Twoje preferowane metody komunikacji. Możesz nawet rozmawiać z terapeutą w zaciszu swojego łóżka, w piżamie!

Bezpieczeństwo i prywatność w terapii online

Z każdą nową technologią przychodzą obawy o poufność klienta i dane osobowe.

Aby zapewnić bezpieczeństwo danych, firmy takie jak Talkspace wykorzystują te same technologie szyfrowania, co światowi giganci bankowości. Oznacza to, że cała komunikacja między klientem a terapeutą jest zakodowana, co czyni ją nieczytelną, nawet jeśli wpadnie w niepowołane ręce. Nawet możliwość, że tak się stanie, jest bardzo mało prawdopodobna, ponieważ istnieją zespoły bezpieczeństwa i technologie stale monitorujące nasze systemy za najmniejszą nutę anomalnej aktywności.

Firmy oferujące prawdziwą terapię online muszą działać zgodnie z tymi samymi wytycznymi stanowymi i federalnymi, ograniczeniami i definicjami prawnymi, co tradycyjni terapeuci z fizycznymi gabinetami. Aby stać się i pozostać zgodnym z Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA), Talkspace musi przejść każdy ze swoich surowych audytów bezpieczeństwa.

Z Talkspace, pocieszające jest wiedzieć, że wszelkie dyskusje z terapeutą są całkowicie poufne i całkowicie zaszyfrowane, zapobiegając dostępowi kogokolwiek oprócz siebie i terapeuty.

Różnica między terapią online a bezpłatnym doradztwem online

Istnieje wiele sposobów na szukanie wskazówek dotyczących pytań i rozwiązań związanych ze zdrowiem psychicznym: terapia online, tradycyjna terapia, doradztwo zarówno w sieci, jak i poza nią oraz jednorazowe rozmowy z przyjaciółmi lub rodziną, aby wymienić tylko kilka.

Terminy „doradztwo” i „terapia” są zarówno używane do opisania profesjonalnej relacji, w której klient powierza dostawcy szczegóły ich życia w celu zarządzania objawów lub w inny sposób spełniają pożądane cele. Bez względu na termin, głównym rozróżnieniem jest licencjonowanie lub certyfikacja zawodowa w porównaniu z tymi, którzy oferują porady w sposób nielicencjonowany.

Jest ważne, aby odróżnić korzyści płynące ze spotkania z licencjonowanym specjalistą klinicznym, w przeciwieństwie do otrzymywania porad od niezarejestrowanej osoby lub praktyki.

Wsparcie kontra leczenie

Przy poszukiwaniu pomocy w zakresie zdrowia behawioralnego, pierwszym miejscem, do którego większość ludzi się zwraca, jest Internet.

Wspaniałe miejsce do rozpoczęcia to wspierające artykuły, które pomagają wprowadzić cię do rozmowy na temat zdrowia psychicznego. Inną opcją jest czytanie tablic informacyjnych i bycie częścią dyskusji generowanej przez społeczność na stronach takich jak Reddit. Te rozwiązania oferują wsparcie i zachętę od innych, którzy mogą być na tej samej ścieżce co ty.

Nie ma złego sposobu podejścia do fazy odkrywania swoich osobistych potrzeb związanych ze zdrowiem psychicznym. Jednak najlepiej jest unikać autodiagnozy i pozwolić profesjonaliście na ocenę twoich potrzeb i opracowanie planu pokonania prób, które możesz napotkać podczas swojej podróży.

Korzyści z profesjonalnego leczenia

Profesjonalny, licencjonowany terapeuta zapewnia pomoc poprzez sugerowanie metod i praktyk opartych na dowodach, aby pomóc w pracy nad twoimi unikalnymi wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym. Wielu terapeutów uczy się przez całe życie, kontynuując swoją edukację na najwyższym poziomie, zdobywając po drodze doktoraty i liczne certyfikaty psychologiczne.

Celem terapeuty nie jest wyleczenie cię. Zdrowie behawioralne polega na zajęciu się płynną naturą życiowych wyzwań oraz na zapewnieniu zasobów i strategii, które przeprowadzą cię przez wszystkie problemy, jakie mogą się pojawić. Terapeuci pokazują nam, jak zmienić nasze spojrzenie na świat i ujawniają, jak negatywne lub sztywne wzorce myślowe mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego.

Podstawowo, terapeuta zapewnia komfortowe, nieosądzające środowisko, w którym można nauczyć się umiejętności niezbędnych do samodzielnego rozwiązywania problemów. Lata po sesjach terapeutycznych klienci są w stanie stosować techniki poznane od terapeuty. Terapeuci dają klientom siłę w danej chwili i pewność siebie, aby konstruktywnie pokonywać wyzwania w przyszłości.

Jak sprawdzić, czy Twój terapeuta jest licencjonowany

Bezwzględne zaufanie między terapeutą a klientem jest częścią tego, co sprawia, że terapia kończy się sukcesem. Jeśli chodzi o Twoje cele związane ze zdrowiem behawioralnym, powinieneś ufać tylko licencjonowanemu terapeucie, który posiada niezbędne certyfikaty i doświadczenie kliniczne, aby poprowadzić Cię przez Twoje wyzwania.

Jako przykład, wszyscy terapeuci Talkspace muszą posiadać licencję na prowadzenie terapii lub doradztwa w USA i w stanie, w którym praktykują. Wymagamy, aby nasi terapeuci posiadali wymaganą akredytację i ukończyli wszystkie godziny licencyjne, nadzór i egzaminy państwowe. Nasze minimalne wymagania oznaczają odpowiednik stopnia magistra i dodatkowo 3000 godzin nadzorowanej pracy. Proces sprawdzania, aby zostać terapeutą Talkspace obejmuje 6 tygodni szkolenia.

Tylko bardzo mała liczba kandydatów zostaje terapeutami Talkspace. To zapewnia, że jesteśmy w stanie połączyć Cię z doświadczonymi terapeutami, aby spełnić Twoje specyficzne potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego.

Tytuł licencjonowanego terapeuty

Aby potwierdzić, że Twój terapeuta jest licencjonowany, szukaj przyrostków i tytułów, które wskazują na akredytację. Poniższa lista nie jest wyczerpująca, ale zawiera najczęstsze tytuły związane z licencjonowanymi specjalistami:

• LPC – Licensed Professional Counselor
• LCPC – Licensed Clinical Professional Counselor
• LPCC – Licensed Professional Clinical Counselor
• LMHC – Licensed Mental Health Counselor
• LCSW – Licensed Clinical Social Worker
• LMFT – Licensed Marriage and Family Therapist
• LAC – Licensed Associate Counselor
• CAC – Certified Addictions Counselor
• LP – Licensed Psychologist
• LC – Licensed Counselor

Przykłady nielicencjonowanego poradnictwa lub darmowej terapii online:

• Life coach
• Health and wellness coach
• Listening services
• Life consulting
• EFT – Emotional Freedom Techniques
• Counselor (unlicensed)

Choć ta lista może być pomocna na pierwszy rzut oka, ważne jest, aby wiedzieć, że istnieją praktyki, które próbują działać poza granicami prawa lub, w oparciu o prawo stanowe lub lokalne, w nieoficjalnym charakterze. W tym przypadku, władze lokalne pomagają upewnić się, że znajdujesz w pełni licencjonowanych profesjonalnych psychologów i rozwiązania terapeutyczne.

Ochrona państwowa

Większość władz państwowych silnie reguluje praktykę terapeutyczną i chroni tytuły i roszczenia praktyki otaczającej terapię i związaną z nią pomoc psychologiczną. Te oficjalne oznaczenia są często kierowane przez agencje licencjonowania zawodowego, takie jak stanowa Rada Psychologii, która podlega Departamentowi Zdrowia lub Usług Społecznych.

Na przykład, stanowe Biuro Zawodów w Nowym Jorku ustanawia formalną definicję tytułów, praktyk i terminów otaczających psychologię i oferty zdrowia psychicznego. Ich poprawki z 2002 i 2003 r. określają terminy, tytuły i definicje dotyczące psychologów i terapii jako oficjalne i wyłączne dla licencjonowanych profesjonalistów.

Kluczowym wnioskiem jest poszukiwanie wskazówek w swoim kraju, jeśli czujesz, że niesłusznie zaoferowano Ci profesjonalną pomoc, lub masz jakiekolwiek pytania lub komentarze dotyczące oczekujących lub przyszłych doświadczeń terapeutycznych.

Darmowa terapia online i licencjonowanie

Ponieważ jest tak wiele informacji – wraz z dezinformacją – w Internecie, próby oszukania tych, którzy szukają pomocy w zakresie zdrowia psychicznego są zbyt powszechne.

Bazując na tym, czego nauczyłeś się do tej pory, otrzymanie oferty „darmowej terapii online” powinno wzbudzić czerwone flagi: Czy to jest taktyka sprzedaży? Jaki jest haczyk? Czy mogę naprawdę zaufać temu, kto dostarcza tę usługę? Czy osoby te są licencjonowane?

Ponieważ Talkspace jest liderem w branży terapii online, nasz proces weryfikacji jest szczególnie rygorystyczny, jak wspomniano powyżej. Parujemy Cię tylko ze 100% licencjonowanymi terapeutami, a Ty możesz zmienić terapeutę za pomocą kliknięcia przycisku w dowolnym momencie terapii.

Czy „Darmowa Terapia Online” jest szkodliwa dla moich celów związanych ze zdrowiem psychicznym?

Nic w życiu nie jest naprawdę darmowe. In fact „free” can often indicate a service that has reduced the value of what it offers simply to get someone using a service or to provide their information.

As for „free online therapy” opportunities that exist online, a healthy bit of septicism should be reserved for what they offer. Te „rozwiązania” często rezygnują z naukowego oparcia i licencjonowania klinicznego w zamian za użyczenie szybkiego, niewyszkolonego ucha, aby pozwolić ci się wyładować. To jest wsparcie, a nie licencjonowana terapia.

Gdy szukasz pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, ważne jest, aby rozważyć, jak terapeuta pasuje do twojej osobowości, ich poziom profesjonalizmu i zdolność do zastosowania ich ekspertyzy do twoich unikalnych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego. Bez tej silnej relacji, wolne online „terapeutów” może ustawić cię z powrotem w podróży zdrowia psychicznego. Zaufani dostawcy terapii online pomogą ci uniknąć właśnie tego rodzaju godnych pożałowania błędów.

Talkspace Makes Online Therapy Affordable, Not „Free”

Talkspace nie twierdzi, że oferuje „darmową terapię online” lub „darmowe próby” jako część naszej usługi. Te roszczenia dewaluują ważną decyzję, jaką muszą podjąć osoby poszukujące zdrowia psychicznego, aby otrzymać pomoc, której potrzebują. Dodatkowo, roszczenia te nie służą licencjonowanym terapeutom, którzy spędzają lata w szkole i ustawieniach klinicznych w celu zapewnienia cennych usług zdrowia psychicznego dla społeczeństwa. Pomaganie innym jest ich źródłem utrzymania, a wielu z nich uważa to za szlachetne poświęcenie, jak również powołanie.

Naszym celem jest zapewnienie dostępu do najlepszych usług w zakresie zdrowia psychicznego w przystępnej cenie, poprzez łączenie Cię ze 100% licencjonowanymi profesjonalistami, którzy są oddani wybitnemu poziomowi praktyki w środowisku cyfrowym.

Czy terapia jest warta pieniędzy?

Terapia może zapewnić Ci emocjonalną ulgę i nauczyć Cię cennych sposobów na utrzymanie zdrowia psychicznego przez wiele lat. Jednakże, bardzo często trudno jest znaleźć terapię w przystępnej cenie. Słabe pokrycie ubezpieczeniowe i zawyżone stawki tworzą finansowy czynnik odstraszający, który powstrzymuje ludzi przed wizytą u terapeuty. Terapia jest uzasadniona, ale jej cena może stanowić duże obciążenie. Czasami ludzie rozpoczynają terapię planując zapłacić określoną stawkę, myśląc, że będą chodzić na terapię raz w miesiącu, ale postępy często polegają na cotygodniowych sesjach, a wtedy dług zaczyna się kumulować. Terapia online ma tendencję do bycia bardziej przystępną niż tradycyjna terapia twarzą w twarz.