Dehydration

Care and Treatment

How is dehydration diagnosed?

Nie zapominaj, że jeśli czujesz pragnienie, jesteś już odwodniony. Jest to najprostszy sposób, aby stwierdzić, że potrzebujesz więcej płynów.

Badania laboratoryjne również mogą zdiagnozować odwodnienie. Testy obejmują:

• Niskie stężenie sodu w moczu.
• Podwyższona osmolalność osocza. Pomiar stężenia niektórych cząsteczek w osoczu krwi.
• Podwyższona kreatynina. To testuje funkcję nerek.
• Podwyższony azot mocznikowy we krwi. To również odnosi się do funkcji nerek.

Jakie są poziomy odwodnienia?

Odwodnienie może być skategoryzowane jako:

• Łagodne. Musisz po prostu przyjmować więcej płynów doustnie (doustnie). Pij wodę, ale zastąp płyny napojem zawierającym elektrolity, jeśli doświadczasz znacznego pocenia się lub utraty płynów z powodu wymiotów i biegunki. Powinieneś poczuć się lepiej po pięciu lub 10 minutach.
• Umiarkowane. Umiarkowane odwodnienie wymaga IV (nawodnienie dożylne). Otrzymasz to w pilnej pomocy medycznej, na pogotowiu lub w szpitalu.
• Poważne. Zgłoś się do lekarza, jeśli objawy odwodnienia są poważne. Zadzwoń pod numer 911 lub udaj się na pogotowie.

Jeśli spotkasz się z pracownikiem służby zdrowia, określi on, na jakim poziomie jesteś, aby przypisać Ci leczenie.

Jak leczy się odwodnienie?

Pij wodę. Można również spróbować zwiększyć nawodnienie organizmu za pomocą doustnych saszetek nawadniających – proszków, które miesza się z wodą.

Jak długo trwa ustąpienie objawów po spożyciu wody?

Można zauważyć poprawę objawów odwodnienia w ciągu zaledwie pięciu do 10 minut.

Jak zapobiegać odwodnieniu?

Jakiej dokładnie ilości wody potrzebujesz? To zależy od twojej wagi, wieku, poziomu aktywności, wieku, klimatu twojego otoczenia i innych czynników. Osoby z cukrzycą, chorobami serca, mukowiscydozą i innymi schorzeniami mogą potrzebować zachować ostrożność. Ilość wody, której potrzebujesz, może również zależeć od klimatu i ubrania, które masz na sobie. Chociaż standardowo zaleca się wypijanie ośmiu szklanek wody dziennie (około 2,2 litra lub 2,3 kwarty dziennie dla dorosłej kobiety i około 3 litrów lub 3,2 kwarty dziennie dla dorosłego mężczyzny), porozmawiaj z lekarzem, aby potwierdzić, jaka ilość jest dla Ciebie odpowiednia.

Śledź ilość wypijanych płynów. Pij wodę przez cały dzień, również podczas posiłków. Unikaj napojów gazowanych, alkoholu i napojów zawierających kofeinę. Jednym ze sposobów upewnienia się, że jesteś odpowiednio nawodniony, jest sprawdzenie moczu. Jeśli jest przezroczysty, blady lub słomkowy, to znaczy, że wszystko jest w porządku. Jeśli jest ciemniejszy, pij dalej!

Aby uniknąć odwodnienia, osoby aktywne – uprawiające sport lub ćwiczące – powinny wypić co najmniej 16 do 20 uncji płynów na jedną do dwóch godzin przed aktywnością na świeżym powietrzu. Następnie należy spożywać od 6 do 12 uncji płynów co 10-15 minut, gdy jesteś na zewnątrz. Po zakończeniu aktywności należy wypić jeszcze więcej. Jak dużo? Aby zastąpić to, co straciłeś: co najmniej kolejne 16 do 24 uncji.

Które napoje nawadniają organizm, a które odwadniają?

Niektóre napoje są lepsze od innych w zapobieganiu odwodnieniu. Woda to wszystko, czego potrzebujesz, jeśli planujesz aktywność o niskiej lub umiarkowanej intensywności, np. spacer przez godzinę lub krócej. Jeśli planujesz dłuższy wysiłek fizyczny lub przewidujesz przebywanie na słońcu przez ponad kilka godzin, możesz chcieć nawodnić się za pomocą napoju dla sportowców. Zastępują one nie tylko płyny, ale także elektrolity, takie jak sód i potas, które tracimy w wyniku pocenia się. Zbyt duża lub zbyt mała ilość sodu i potasu w organizmie może powodować problemy. Skurcze mięśni mogą wynikać z niedoboru elektrolitów.

Napoje alkoholowe i zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbaty i cola, nie są zalecane do optymalnego nawodnienia. Te płyny mają tendencję do wyciągania wody z organizmu i sprzyjają odwodnieniu. Sok owocowy i napoje owocowe mogą mieć zbyt dużo węglowodanów, zbyt mało sodu i mogą powodować rozstrój żołądka.

Dostateczne nawodnienie sprawi, że twoje letnie aktywności będą bezpieczniejsze i bardziej przyjemne. Trzymaj dodatkowy dzbanek wody w lodówce i dodawaj świeże cytryny, limonki, ogórki lub miętę dla urozmaicenia smaku.

Jak przekonać siebie i moich bliskich do picia większej ilości wody?

• Noś ze sobą butelkę z wodą. Trzymaj ją napełnioną!
• Wybieraj wodę zamiast słodzonych napojów, również podczas posiłków.
• Dodaj smak. Kawałek limonki lub cytryny może sprawić, że napój będzie smaczniejszy i bardziej zabawny! Możesz również spróbować mieszanek smakowych do napojów, ale uważaj na cukier!
• Jedz pokarmy, które zawierają dużo wody. Wiele zup, owoców i warzyw spełnia ten opis.
• Jeśli nie lubisz pić dużej ilości wody na raz, spróbuj mniejszych dawek rozłożonych w ciągu dnia.

.