Dodawanie Soli do Formuły Nawodnienia

Sól
Ok, więc ile soli potrzebuję? Według Dr. Batmanghelidj, eksperta w dziedzinie nawodnienia, jako ogólna zasada potrzebujesz co najmniej 1,5g soli morskiej na każdą kwartę wody (950ml), którą pijesz. Tak więc, jeśli wrócimy do naszego przykładu Bena z ubiegłego tygodnia, który powinien pić 2,3 litra wody na przeciętny dzień. Powinien on następnie dodać co najmniej 3.6g soli morskiej do tej ilości wody. Aby dać ci wskazówkę wizualnie, 3g soli morskiej jest mniej więcej pół łyżeczki soli. Inną rzeczą, o której warto wspomnieć jest to, że jeśli używasz odwróconej Osmozy filtr wody trzeba dodać nawet więcej, jak system filtracji jest tak dobry, że również oczyszcza z większości minerałów. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj.

Receptura soli 1.5g soli morskiej * Twoja dzienna ilość wody w litrach/kwartach (obliczona w zeszłym tygodniu) = całkowita ilość soli, którą należy dodać do wody

Utrzymanie delikatnej równowagi
Dobrze, więc teraz, gdy zaczniesz dodawać trochę dobrej jakości soli morskiej do wody i żywności, ważne jest również, aby pamiętać o równowadze sodowo-potasowej. Kiedy zaczniesz dodawać sól, powinieneś również upewnić się, że dostajesz wystarczająco dużo potasu, aby utrzymać tę zdrową równowagę. Jest to łatwe, a jednym z najlepszych sposobów na to jest jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, takich jak awokado, szpinak, buraki, czarna fasola, słodki ziemniak i arbuz.

„Niech będzie praca, chleb, woda i sól dla wszystkich.”
-Nelson Mandela

Ciesz się słonym, dobrze nawodnionym weekendem 😉 😉

P.S Sprawdź to wideo, jeśli chcesz nerd out trochę więcej na temat nawodnienia, soli, VO2 wyjściowego, objętości krwi i zmęczenia u sportowców. FYI, jakość dźwięku niestety nie jest rewelacyjna .