Dziesięć wskazówek, jak przywrócić dopływ mleka

Jesteś – w końcu myślisz, że masz to karmienie piersią za sobą. Nie ma już bolących sutków, dziecko przybiera na wadze, śpi w dłuższych odcinkach, a Ty wreszcie zaczynasz czuć się jak dawniej. A potem nagle, jakby z dnia na dzień, spada Ci podaż mleka. Ta nagła zmiana nie jest niczym niezwykłym dla matek karmiących, ale może wywołać chwilową panikę u nowej mamy i sprawić, że będziesz się zastanawiać, dlaczego tak się dzieje. Wiele rzeczy może sprawić, że niegdyś solidne zapasy mleka spadają. Może to być spowodowane tym, że wróciłaś do pracy i jesteś teraz oddzielona od swojego dziecka na dłuższe odcinki w ciągu dnia, być może zachorowałaś, doświadczyłaś ostatnio stresu w swoim życiu, powrócił twój cykl menstruacyjny lub po prostu nie dbałaś o siebie. Niezależnie od przyczyny tego spadku, istnieją rzeczy, które możesz zrobić, aby przywrócić podaż mleka do poziomu, który kiedyś był.

Czy można zwiększyć podaż mleka po jej spadku?

Tak. Najszybszym sposobem na zwiększenie podaży jest poproszenie Twojego organizmu, aby produkował więcej mleka. Niezależnie od tego, czy oznacza to częstsze karmienie piersią czy odciąganie pokarmu – zwiększona stymulacja piersi da Twojemu ciału znać, że potrzebujesz, aby zaczęło produkować więcej mleka.

Zazwyczaj trwa to około 3-5 dni, zanim zauważysz wzrost podaży.

Oto 10 wskazówek, jak sprawić, aby Twoja podaż mleka wróciła do poziomu, w którym kiedyś była:

1.Dużo odpoczywaj i dbaj o siebie. To bardzo ważne, abyś się wysypiała. Postaraj się wybrać takie ułożenie do spania, które pozwala na maksymalną ilość snu dla mamy i dziecka. Miej odpowiedni swaddler lub śpiwór dla wieku dziecka. To zapewnia, że są one nie tylko tak wygodne i ciepłe jak to tylko możliwe, ale te rodzaje produktów są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc dziecku poczuć się bezpiecznie, aby pomóc mu spać dłużej i lepiej.

Shop Sleep

2.Pij dużo wody! Nie mogę tego wystarczająco podkreślić. Za każdym razem, gdy karmisz piersią lub odciągasz pokarm, wypij szklankę wody.

3.Miej „pielęgniarkę w domu” ze swoim dzieckiem. Poświęć co najmniej 24 godziny i wtul się w dziecko. Miej pod ręką wodę, przekąski i pieluchy i karm je tak często, jak dziecko będzie je karmić. Upewnij się, że masz wygodną poduszkę do karmienia, aby doświadczenie to było jak najbardziej komfortowe dla Ciebie i Twojego dziecka. Kontakt skóra do skóry w tym czasie pomaga również zwiększyć podaż mleka. Ten czas spędzony razem przez mamę i dziecko nie tylko zwiększy częstotliwość karmienia piersią, ale również zapewni mamie dodatkowy odpoczynek, co również pomoże zwiększyć poziom prolaktyny i pomoże w dostarczaniu mleka.

Zakup poduszki do karmienia

4.Rozważ odciąganie pokarmu. Spróbuj odciągać pokarm 8-10 razy w ciągu 24 godzin, 10-15 minut na raz, codziennie po karmieniu piersią, aż zauważysz, że twoja podaż rośnie. Odciągasz pokarm, aby zwiększyć podaż mleka, więc nie przejmuj się, jeśli na początku nic nie wypłynie.

5.Przed karmieniem piersią lub odciąganiem pokarmu przyłóż ciepły kompres do piersi na kilka minut. W połączeniu z masażem piersi, ciepły kompres pomoże w uzyskaniu dopływu mleka.

6.Spróbuj przyjmować galaktageny. Galaktagogi to suplementy ziołowe, które pomagają zwiększyć podaż mleka. Do najczęściej stosowanych należą kozieradka, drożdże piwne, błogosławiony oset i lucerna. Przed zażyciem galaktagogi porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy są one dla Ciebie bezpieczne.

7.Zabierz smoczek. Jeśli Twoje dziecko ma potrzebę ssania – pozwól mu ją zaspokoić na Twoich piersiach. Każda dodatkowa stymulacja piersi pomoże zwiększyć podaż mleka.

8.Jedz pokarmy, które pomagają zwiększyć podaż mleka. Pokarmy takie jak płatki owsiane, czosnek, marchew, koper włoski, orzechy, zielona papaja, nasiona sezamu i imbir pomagają zwiększyć podaż mleka.

9.Rób ciasteczka laktacyjne. Istnieje wiele przepisów online, które są łatwe do wykonania i smaczne do jedzenia. Te ciasteczka zawierają składniki, które będą pracować nad zwiększeniem podaży.

10.Nie stresuj się. Postaraj się zachować spokój i skup się na pozytywnych rzeczach. Twoja podaż mleka powróci.

Jennifer Lezak jest Międzynarodowym Certyfikowanym Konsultantem Laktacyjnym (International Board Certified Lactation Consultant). Studiowała i odbyła szkolenie na UCSD, blisko miejsca, w którym dorastała w San Diego. Mentorowała pod okiem kilku bardzo doświadczonych nauczycieli IBCLC w różnych obszarach praktyki w różnych szpitalach i prywatnych praktykach w całej południowej Kalifornii. Obecnie Jennifer można znaleźć w jej prywatnej praktyce Milkmade LA, Loom – centrum dla nowych rodziców oraz Kaiser Permanente na Sunset Blvd. Jennifer Lezak regularnie uczestniczy w konferencjach i warsztatach, aby na bieżąco aktualizować swoją wiedzę i umiejętności. Pracowała w kilku szpitalach w Los Angeles, w tym w Cedars Sinai Hospital i Good Samaritan Hospital, a także spędziła wiele lat w prywatnej praktyce. Oferuje swoje usługi w ramach prywatnej praktyki, odwiedzając klientów w ich domach, a także współpracując z wieloma lokalnymi lekarzami położnikami, pediatrami i klinikami w całym Los Angeles w ich biurach. Zanim odnalazła swoje powołanie jako Konsultantka Laktacyjna, uzyskała licencjat z literatury angielskiej na SDSU. Jako dumna matka dwóch hałaśliwych chłopców w wieku 8 i 10 lat, rozumie obawy, jakie towarzyszą zostaniu nowym rodzicem, jak również wyzwania, przed jakimi stają rodzice, gdy ich rodziny się powiększają. Jennifer uwielbia pomagać nowym rodzicom nie tylko w skutecznym karmieniu piersią lub wspieraniu karmienia piersią, ale także w radzeniu sobie z codziennymi zadaniami związanymi z przetrwaniem macierzyństwa i jednoczesnym znalezieniem równowagi pomiędzy zmieniającymi się potrzebami rodziny. Poprzez swoją pracę Jennifer Lezak ma nadzieję pielęgnować społeczność, w której nowe matki mogą znaleźć odpowiedzi, wzmocnić się i tworzyć przyjaźnie na całe życie.