Exercise Bike Vs Treadmill

Wiele różnych maszyn do ćwiczeń może być używanych do ćwiczeń o niskim wpływie lub treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Niezależnie od tego, czy jest to bieżnia, wioślarz, trener poprzeczny czy rower stacjonarny, istnieje wiele opcji do rozważenia.

Bieżnie i rowery stacjonarne to dwa najbardziej popularne wybory. Oba zapewniają doskonały trening aerobowy, który pomaga poprawić kondycję i pomóc w utracie wagi.

Poniżej przedstawiamy nasze ustalenia na temat pięciu powodów, dla których badania wykazały, że bieżnie mają przewagę nad rowerami treningowymi.

Torpedy zapewniają trening całego ciała, nie tylko dla ujędrnienia nóg!

Gdy biegasz, trenujesz prawie każdy mięsień w swoim ciele. Oczywiście, pracujesz nad nogami, ale wykazano, że bieganie pomaga w rozwoju mięśni brzucha i pleców. Są to mięśnie, które stabilizują Cię podczas biegu.

Wierzysz lub nie, ale będziesz miał dobry trening ramion. Pompowanie ramion w przód i w tył podczas biegu wymaga wysiłku i pomaga zbudować silne ciało, a nie tylko silne nogi. Możesz to dodatkowo wzmocnić, trzymając lekkie hantle podczas joggingu.

Treadmills burn more calories = lose weight faster

Bieganie sprawia wrażenie ciężkiej pracy… ponieważ tak jest!

Jeśli utrata tłuszczu z brzucha jest Twoim celem, wtedy będziesz chciał wskoczyć na bieżnię, a nie opierać się na siodełku roweru stacjonarnego.

Niewiele jest treningów sercowo-naczyniowych, które spalają więcej kalorii niż bieganie.

Treadmills typically burn 600-1200 calories per hours versus 500-1000 calories per hours on a bike. Skąd ta różnica? To dlatego, że kiedy siedzisz na rowerze nie musisz walczyć z grawitacją w taki sam sposób jak na bieżni.

Istnieją również treningi HIIT i inne metody, których możesz użyć, aby spalić jeszcze więcej kalorii na bieżni.

Zmniejsz ryzyko cukrzycy i nadciśnienia

Istnieje wiele czynników ryzyka, których nie możesz kontrolować, jeśli chodzi o cukrzycę i choroby serca. Niektóre z tych czynników to rasa, wiek i geny przekazane przez rodziców.

Mimo że dieta jest kluczowa, ćwiczenia na bieżni odgrywają kluczową rolę w zarządzaniu poziomem cukru we krwi.

Inne badanie wykazało, że bieżnia jest lepsza niż rower treningowy w testach na osobach z nadciśnieniem.

Więc wraz ze spalaniem większej ilości kalorii i pomocą w utrzymaniu zdrowej wagi ciała, trening na bieżni pomoże Ci zmniejszyć szanse zachorowania na cukrzycę i inne choroby.

Wyzwanie dla układu krążenia

Bieżnia jest funkcjonalnym treningiem. Istnieje wiele maszyn, które ludzie używają na siłowni, które mogą pomóc w budowaniu estetycznych mięśni. Jednak jednym z największych zarzutów wobec niektórych z tych maszyn jest to, że mają one ograniczone przeniesienie funkcjonalne do codziennych czynności.

Na przykład, oznacza to, że na rowerze stacjonarnym pracujesz nad mięśniami w zakresie ruchu, którego zazwyczaj nie wykonujesz w codziennych czynnościach. Fitness jest „specyficzny dla sportu”, więc chociaż rower bez wątpienia uczyni cię lepszym rowerzystą niż bieżnia, nie pomoże ci tak bardzo, gdy będziesz żył swoim życiem.

Torpeda jest bardzo funkcjonalnym sposobem treningu, ponieważ używasz swoich mięśni w ten specyficzny sposób, gdy chodzisz i biegasz. Również, jeśli twoje treningi na bieżni stają się nudne, możesz przyjąć rutynę HIIT.

.