Here’s How To Determine Exactly What You Want In A Relationship
Te następne ćwiczenia mogą być trudne, bo wymagają znacznej introspekcji, szczerości i nieosądzania. Pozwala sobie postępować z cierpliwym, delikatnym nastawieniem. Pamiętaj, że to normalne, że czasami czujesz się niekomfortowo w trakcie autorefleksji, ale tak jak w przypadku każdego badania siebie, obiektywna uczciwość jest niezbędna. Kiedy jesteś otwarty na delikatną refleksję nad swoimi starymi wzorcami i sposobami bycia, silne ramię destrukcyjnego strachu nie ma innego wyboru, jak tylko powoli zwolnić swój uścisk. Istotnie, nasz zadziwiający ulepszenia przychodzą jako rezultat zauważać i uczęszczać do terenów dokąd niszczycielski strach cicho wzrastał i festered. Teraz jest Twoja szansa, aby świecić świadomą świadomością i uzdrawiającym światłem w ten obszar Twojego życia. Wsłuchaj się w przyjazny, nieosądzający głos konstruktywnego strachu; niech ten głos będzie twoim przewodnikiem i sprzymierzeńcem, gdy będziesz przechodził do innej sfery transformacji.
Jak w przypadku każdego ćwiczenia, upewnij się, że jesteś w bezpiecznym i zrelaksowanym środowisku i że czujesz się psychicznie gotowy do działania. Z notatnikiem i długopisem u boku, weź głęboki oddech. Jeśli w którymś momencie poczujesz destrukcyjny strach, po prostu zauważ, że jest on obecny. Gdy ty jesteś gotowy postępować bez osądzania, pozwala ciebie wyobrażać sobie pomysł prawdziwy związek. Zamyka twój oczy jeżeli ono jest pomocniczo. Wyobraź sobie każdą jakość, która jest dla Ciebie ważna w prawdziwym związku. Gdy ty kończysz, otwierasz twój oczy. Robi listę cechy ty zauważałeś; twój lista może być równie wyczerpująca jak ty życzysz. Gdy ty kończyłeś twój listę, pauza oddychać.
W ten następnym segmencie, umieszcza E (znaczyć „istotny”) obok każdy pozycji która jest istotny ty; te są cechy które znajdujesz absolutnie nienegocjowalny w twój prawdziwych związkach. Na przykład, krótka lista może czytać: integrujący, uczciwy, lojalny, hojny, zabawny, kochający, tolerancyjny, zabawa kochający, twórczy, szanujący, życzliwy, i czuły. Może się okazać, że zaznaczysz każdą cechę na liście literą E. Możesz jednak zauważyć, że jesteś prowadzony do zaznaczenia stosunkowo niewielu pozycji literą E. Pozwól, aby proces ten rozwijał się bez osądzania. Kiedy skończysz, zatrzymaj się, aby odetchnąć. Pozycje oznaczone literą E stanowią twoją listę istotnych cech. Zanotuj wszelkie myśli, które przychodzą ci do głowy. Oddychaj.
W następnej fazie spójrz świeżym okiem na swoją pełną listę cech – swój osobisty zarys cech, które uważasz za ważne dla prawdziwego związku. Zatrzymaj się, aby odetchnąć. Następnie postaw O (oznaczające „osobistą własność”) obok każdej cechy, która jest czymś, co obejmujesz i honorujesz w swoim własnym życiu. Pamiętaj, nie musisz być doskonały we wcielaniu tych cech – najważniejsze jest to, że honorujesz swoje istotne cechy i starasz się je doskonalić w swoim życiu. Destruktywny strach może wkroczyć z krytyką lub osądem; po prostu zauważ, jeśli tak się stanie. Pozwól, aby konstruktywny strach poprowadził cię do uczciwej oceny cech, które aktywnie starasz się cenić i wcielać w życie. Gdy ty kończyłeś, pauza oddychać.
Następny, bierze obiektywną uwagę rzeczy które mają oba E i O. Bierze uwagę te rzeczy które tylko mają O i żadny E lub vice versa. Na przykład, dla osoby, która ceni i ucieleśnia uczciwość jako istotną cechę, E i O pojawią się zarówno. Jednak nawet wyjątkowo uczciwa osoba może nie wymagać uczciwości w relacjach z innymi; w takim przypadku obok słowa uczciwy pojawi się tylko „O”. Z drugiej strony, osoba może wymagać uczciwości od innych, ale może nie być uczciwa w relacjach z innymi i z samą sobą. W tym przypadku obok słowa „uczciwy” pojawi się tylko E. Kiedy już przejrzysz swoje oznaczenia E i O, zatrzymaj się, aby odetchnąć. Zanotuj wszelkie myśli, które przychodzą ci do głowy. Oddychaj ponownie.
W tym kolejnym kroku, po prostu zrób oddzielną listę swoich istotnych cech. Każda pozycja oznaczona literą E stanie się częścią tej listy. W trakcie wykonywania powyższych ćwiczeń, możesz zauważyć, że chcesz dodać lub usunąć pozycje z tej listy. Nie krępuj się dokonywać zmian, które uznasz za istotne. Ostatecznie, będziesz miał listę – krótką lub długą – swoich istotnych cech. Ta lista ma potencjał, aby być najbardziej istotnym przewodnikiem i sprzymierzeńcem w twoim życiu.
Na koniec, przygotuj się do zadania sobie pięciu ważnych pytań z jasnością i uczciwością. Jeśli destrukcyjny strach wkracza z osądem lub krytyką, po prostu zauważ jego obecność. Jeśli pojawi się dyskomfort, irytacja lub inne uczucia, pozwól sobie na ich zauważenie. Pozwól sobie poczuć życzliwą, łagodną mądrość konstruktywnego strachu. Pozwól sobie przypomnieć, że konstruktywny strach chce ci pomóc w osiągnięciu dobrego samopoczucia, spełnienia, spokoju i radości. Zatrzymaj się, aby odetchnąć. Teraz zadaj sobie te pięć pytań: