Here’s why you should have dried apricots or khumani
Czy znasz te korzyści z suszonych moreli? (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Dieta bogata w błonnik jest niezwykle istotna dla zdrowia. Poza normalizacją wypróżnień, taka dieta może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Wśród wielu pokarmów bogatych w błonnik, owoce są niezwykle korzystne. Jednym z najcięższych owoców jest morela, która jest bogatym źródłem witaminy A, C i potasu.
View this post on InstagramTak jak żółtopomarańczowe świeże owoce, również te suszone są niezwykle korzystne dla zdrowia. Podkreślając znaczenie jedzenia suszonych moreli, Minister Zdrowia Unii Europejskiej Dr Harsh Vardhan napisał na Twitterze, że suszone morele „dostarczają wielu kluczowych minerałów”.
#EatRightIndia_62
Spróbuj garść suszonych moreli jako codzienną przekąskę.Są one ładowane z błonnikiem & minerałami, dostarczając żelazo, potas, wapń, fosfor, selen & magnez, które odgrywają rolę w poprawie metabolizmu organizmu.#EatRightIndia@PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0
– Dr Harsh Vardhan (@drharshvardhan) December 2, 2019
Oto korzyści płynące z suszonych moreli, które uzyskuje się po odparowaniu wody zawartej w morelach bez zmniejszania wartości odżywczych. Suszone owoce są dobrym źródłem błonnika, żelaza, potasu i przeciwutleniaczy, a suszona morela nie jest inna.
View this post on Instagram1. Suszone morele mają wapń, który wzmacnia kości i zachowuje funkcje nerwowe.
2. Zawierają również magnez, który pomaga zapewnić ulgę w skurczach i spazmach mięśni,
3. Suszone morele są doskonałym niskokalorycznym dodatkiem do diety odchudzającej, ponieważ pomagają utrzymać w ryzach zachcianki.
4. Jak wynika z badania University of Arizona College of Agriculture and Life Sciences' 2017study, suszone morele zawierają żelazo, które może pomóc poprawić zdrowie krwi. Ponieważ objętość krwi kobiety wzrasta o 50 procent w czasie ciąży, potrzeba więcej żelaza w diecie. Suszone morele są dobrym źródłem żelaza.
5. Jednak diabetykom zaleca się spożywanie świeżych moreli zamiast suszonych, ponieważ mają one wysoką zawartość cukru. Ponadto, należy zachować umiar, ponieważ nadmiar czegokolwiek nie jest trwałą strategią odchudzania.
4.