How Can I Relieve My Pregnancy Leg Cramps?

• Większy rozmiar tekstuWiększy rozmiar tekstuRegularny rozmiar tekstu

Teraz, gdy jestem w moim trzecim trymestrze, ciągle dostaję te bolesne skurcze w moich łydkach. Czasami nawet budzą mnie w nocy. Co mogę zrobić, żeby przestały?
– Emelia

Nie jesteś sama – wiele kobiet w ciąży ma te skurcze w dolnej części nóg, często w środku nocy w drugim i trzecim trymestrze.

Eksperci nie są pewni, co powoduje „charley horses” (niekliniczna nazwa bolesnych skurczów w mięśniach łydek). Chociaż mogą one być bardzo bolesne, są – na szczęście! – zazwyczaj krótkotrwałe.

Co może pomóc:

• Rozciągaj łydki przed snem, aby zapobiec skurczom. Upewnij się jednak, że nie wskazujesz palcami podczas rozciągania.
• Wyprostuj nogę i ugnij stopę, gdy złapie cię skurcz. Delikatny masaż łydki może pomóc w rozluźnieniu mięśnia.
• Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia.
• Jeśli lekarz wyrazi zgodę, wykonuj regularne ćwiczenia, które mogą pomóc w zmniejszeniu skurczów.

Niektórzy uważali, że skurcze nóg były spowodowane niskim poziomem składników odżywczych, takich jak wapń we krwi, ale nie ma dobrych dowodów na to, że przyjmowanie suplementów jest pomocne w leczeniu lub zapobieganiu skurczom nóg.

Jeśli ból nogi nie ustępuje; jest silny; lub towarzyszy mu obrzęk, ciepło, zaczerwienienie nogi lub trudności w chodzeniu, natychmiast porozmawiaj z lekarzem.