How To Get Over The Being Cheated On In 5 Easy(ish) Steps

Otrzymywanie oszukującego partnera jest jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń, jakie człowiek może mieć. Boli cię to tak głęboko i żadne leki, nawet te najsilniejsze, nie są w stanie odebrać ci tego rodzaju bólu.

Wiele osób spędza czas na zastanawianiu się, jak poradzić sobie z byciem oszukiwanym, ale czy jest możliwe, aby ruszyć naprzód po złapaniu oszukującego męża lub żony?

Twój partner prosi o przebaczenie. Okazał szczere wyrzuty sumienia z powodu swojej niewierności. Twój partner przeprasza za krzywdę, którą ci wyrządził i prosi o drugą szansę.

Ale ponieważ jeszcze mu nie ufasz, jesteś – co zrozumiałe – zdezorientowany, więc jak pokonać problemy z zaufaniem po byciu zdradzonym?

Ty, będąc naprawdę i głęboko zakochanym w swoim partnerze, jesteś gotów dać mu szansę, o którą prosi. Dwoje z was może zacząć od nowa i zbudować silniejszy i lepszy związek.

Ale to niekoniecznie oznacza, że ból i cierpienie już minęły. Odzyskanie zaufania jest wyborem, na który oboje musicie się jednogłośnie zgodzić, a wasz partner musi wam obiecać, że będzie ciężko pracował, aby odzyskać wasze zaufanie.

Jak poradzić sobie z byciem zdradzanym, jeśli zerwałeś:

Wyraź swoje uczucia komuś, komu ufasz.

Wyobraź sobie, że zaciskasz wąż z wodą, podczas gdy dysza jest włączona. Jak myślisz, co się stanie, jeśli nagle go odkręcisz? To prawda: woda wypłynie na zewnątrz pod bardzo silnym ciśnieniem.

Tak samo jest z twoimi raniącymi uczuciami. Im bardziej trzymasz je w sobie, tym bardziej będą w tobie bulgotać i mogą stać się niebezpieczne. A kiedy nadejdzie czas, że nie możesz już tego trzymać w sobie, wszystko wybuchnie.

Dobrym podejściem do tego jest otwarcie się na osobę. Podziel się swoimi myślami i uczuciami z kimś, komu naprawdę ufasz, na przykład z rodzicami lub najlepszym przyjacielem. To pomoże ci rozładować te bolesne i raniące uczucia wewnątrz ciebie.

Czasami po niewierności możesz potrzebować pomocy profesjonalisty. Możesz poprosić swoich terapeutów lub doradców, aby pomogli ci przejść przez ten bolesny czas.

Podczas rozmowy z nimi, nie unikaj rzeczy, które mówisz. Bądź gotów dać z siebie wszystko i wylać wszystkie te negatywne emocje. Pamiętaj, że są tam po to, aby ci pomóc, a nie krytykować cię.

Zaakceptuj, że nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz z tego wyrosnąć.

Myśl, że twój partner cię zdradził może być naprawdę bardzo trudna do przełknięcia. I nawet jeśli myślisz, że uda ci się to przełknąć, będziesz tylko oszukiwał siebie.

Ludzie myślą, że mogą ruszyć dalej ze swoim życiem, jeśli stłumią wszystkie negatywne emocje i zdobędą się na to, aby uwierzyć, że to się nigdy nie stało. Możesz próbować oszukać siebie, ale nie możesz naprawdę oszukać swojego serca.

Tak długo jak nie możesz zaakceptować faktu, że to faktycznie się stało, będziesz odczuwał ból i ból w kółko.

Ale jak możesz zaakceptować taką rzecz, która faktycznie się wydarzyła, kiedy wszystko, co daje ci to udręka? Aby być w stanie zaakceptować, musisz objąć ból i uznać jego istnienie.

Kontempluj rzeczy, które się wydarzyły i skoncentruj się na tym, co chcesz, aby się wydarzyło w twoim związku. Pomyśl o przyszłości i zobacz, jak jasna ona jest. Rana może nie zniknąć natychmiast, ale stopniowo będzie się zmniejszać dzień po dniu.

Czas jest wielkim uzdrowicielem, jeśli jest tym, czego chcesz i na czym chcesz się skupić.

Obejmij i w pełni poczuj swój ból.

Nawet jeśli dałeś mu lub jej drugą szansę, możesz nadal mieć uczucie złości wobec partnera. Złość z powodu tego co on lub ona zrobili. I podczas gdy twój partner jest tam, będziesz ciągle przypominał sobie o tym, co się stało, co może wywołać te bolesne uczucia.

Co musisz zrobić, to komunikować się ze swoim partnerem i szczerze powiedzieć mu, że cierpisz. Powiedz swojemu partnerowi o wszystkich rzeczach, które czujesz: bólu, złości, żalu.

Bądź gotowa poprosić go o pomoc w tym bolesnym okresie.

Po niewierności, jeśli twój partner naprawdę chce odbudować wasz związek i jest mu naprawdę przykro z powodu tego, co się stało, zrobi wszystko, co w jego mocy, aby pomóc ci przejść przez ten okres. Wiedz, że twoi przyjaciele i rodzina są tam dla ciebie, kiedy ich potrzebujesz.

Nie obwiniaj się.

Nie myśl nawet przez sekundę, że to może być twoja wina lub że nie zdałeś sobie sprawy z oszustwa lub nie powstrzymałeś go wcześniej. To jest wina Twojego partnera i to oni są winni za ból, który teraz odczuwasz.

Nie pozwól, aby uczucie zdrady zrujnowało twoją samoocenę i sprawiło, że uznasz się za niegodnego, ponieważ jesteś wart tak wiele i nie zasłużyłeś na ten ból.

Pozbądź się zazdrości i negatywnych reakcji.

Możesz czuć się okropnie i być bardzo zazdrosna o osobę, z którą twój partner cię zdradził, ale wiedz, że nawet jeśli ta osoba jest winna, nie czuj się zazdrosna i nie wybuchaj z powodu swoich negatywnych uczuć. Let the dust settle and become calm first before using your anger and rage for something you don’t intend on doing otherwise just because you’re angry.

This also means not jumping to conclusions as that can be a negative response that you don’t intend to do but do normally as you are confused and upset.

Jak naprawić związek po oszukiwaniu, jeśli chcesz pozostać razem:

Zadbaj najpierw o siebie.

Zanim będziesz mógł odbudować niezbędne zaufanie, które musi zostać wypracowane po tym, jak twój partner cię oszukuje, musisz przede wszystkim zadbać o siebie. Masz do czynienia z łamiącą zaufanie i serce niewiernością i te uczucia są czymś, co szybko znikną, potrzebujesz czasu dla siebie i dla swojego partnera, aby pracować nad sobą, zanim ktoś zdecyduje się wrócić do siebie lub zostać razem.

Praktykuj miłość własną i dbałość o siebie, podczas gdy masz tę cenną przestrzeń dla siebie i jeśli twój partner naprawdę chce cię z powrotem, poświęci czas i wysiłek, aby dowiedzieć się, że to, co zrobił, było złe.

I cokolwiek robisz, spróbuj pozostać poza mediami społecznościowymi i weź społeczną czystkę na tydzień lub tak, a jeśli potrzebujesz i nie wysyłaj SMS-ów do swojego partnera od razu. Zrób sobie przerwę od kontaktowania się z nimi lub interakcji w mediach społecznościowych.

Skup się na tym, czego chcesz.

Gdy już jesteś uzdrowiony i gotowy, aby zdecydować, co będzie dalej, spróbuj skupić się na tym, czego naprawdę chcesz w przyszłości.

Czy widzisz siebie z partnerem, który oszukał? Czy może jesteś gotowy, aby przejść dalej? Jeśli odpowiedź brzmi, że nie jesteś gotowy, aby pozwolić swojemu partnerowi odejść, to musisz skupić się na sposobach, dzięki którym wasza dwójka może odbudować zaufanie.

Twój partner musi włożyć w to dużo pracy tak samo jak Ty. Upewnij się, że to jest to, czego chcesz, a następnie upewnij się, że jest to również coś, czego twój partner chce i jest gotów walczyć o to, aby stać się lepszą osobą.

Skup się na metodach ratujących małżeństwo, aby uratować swój związek i wiedz, że jest to możliwe dla związku, aby uzdrowić się z oszustwa.

Idź na terapię par.

Niespodziewanie niektóre pary mogą i rozwijają się po próbie wypracowania problemów w ich związku z profesjonalnym terapeutą relacji, ponieważ nie ma miejsca na małostkowe walki i jesteś w stanie jasno i właściwie wysłuchać drugiej strony historii.

Przeszkolony terapeuta może pomóc dwóm z was odbudować to, co mogliście mieć lub stać się jeszcze silniejsi i jeśli jest to coś, na czym tobie i twojemu partnerowi równie zależy, to warto spróbować.

Zaakceptuj, że zajmie to trochę czasu.

Oboje z partnerem musicie zrozumieć, że odbudowa zaufania zajmie dużo czasu w zależności od tego jak poważne było oszustwo i jak długo trwało.

Nie ma znaczenia jak długo wasza dwójka była razem, proces uzdrawiania zajmie trochę czasu. Nawet najdłuższy związek wymaga czasu, aby się wyleczyć, szczególnie jeśli masz wątpliwości, że oszukiwaliście przez cały czas, ponieważ może to być bardzo traumatyczne.

Zawrzyj umowę ze swoim partnerem.

Twój partner musi zdać sobie sprawę, że jeśli potrzebujesz więcej czasu niż oni, to jest to coś, o co nie mogą się kłócić. Lepiej jest zawrzeć umowę z partnerem na temat tego ile czasu możesz potrzebować i dać im znać, że jeśli będziesz potrzebował więcej czasu to im o tym powiesz.

Najlepiej jest również zawrzeć umowę, że podczas gdy będziesz brał czas z dala od nich i leczył się, że obieca ci i będzie miał umowę, że poprawi się jeśli będzie chciał wrócić do siebie z tobą i będzie ciężko pracował aby być lepszą osobą.

Jak długo trwa pogodzenie się z byciem zdradzanym?

Proces przechodzenia przez ból serca spowodowany niewiernością jest inny dla każdego i będzie się różnił w zależności od twojego własnego związku i procesu żałoby.

Ważną rzeczą jest, aby się z tym nie spieszyć. Pozwól sobie poczuć to, co czujesz i nie pomijaj żadnego z etapów żałoby, abyś mogła wyjść cało po drugiej stronie, bez względu na to, czy zdecydujesz się pozostać w związku, czy nie.

Christina Young jest znana jako „Trener Uzdrawiającego Serca” dzięki swojej pracy jako ekspertka od przetrwania niewierności i trenerka związków.

Dzięki swojej pracy jako ekspertka od przetrwania niewierności i trenerka związków, Christina Young jest znana jako „Trener Uzdrawiającego Serca”.