How to Get Rid of That Pesky Caffeine Headache

Gdy ból głowy spowodowany odstawieniem kofeiny uderza, prawdopodobnie kusi cię, aby wypić Starbucksa venti, stat. Rozumiemy to, ale możesz najpierw spróbować innych rzeczy, aby pozbyć się kofeinowego bólu głowy ASAP.

Skorzystaj z apteczki

Postąp tak jak w przypadku każdego innego bólu głowy: Weź lek przeciwbólowy dostępny bez recepty, taki jak ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) lub aspiryna (Bayer).

Środki przeciwbólowe mogą być przyjmowane co kilka godzin w zależności od potrzeb. Należy jednak porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem nowych leków, zwłaszcza jeśli przyjmujesz również inne leki.

Pij

Pamiętaj: Kofeina może pozostawić cię odwodnionym, co może być prawdziwym powodem twojego bólu głowy. Utrzymanie nawodnienia jest super ważne, nie tylko wtedy, gdy masz ból głowy!

Spróbuj użyć olejku eterycznego z mięty pieprzowej

Dla uzyskania naturalnej ulgi, spróbuj zastosować rozcieńczony olejek eteryczny z mięty pieprzowej na skronie. Niektóre badania mówią, że mentol (aktywny składnik mięty pieprzowej) może zmniejszyć stan zapalny i rozluźnić napięte mięśnie, łagodząc ból głowy.

Jedno badanie z 2016 r. wykazało nawet, że olejek z mięty pieprzowej może być równie skuteczny jak acetaminofen (Tylenol) w łagodzeniu napięciowych bólów głowy. Hej, warto spróbować.

Możesz rozcieńczyć około 15 do 20 kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej w 2 łyżeczkach oleju nośnikowego, takiego jak jojoba. Nałóż na skronie. (Nie przesadzaj, bo może to wywołać uczucie pieczenia.)

Lód, lód dziecko

Zastosowanie okładu z lodu lub innego zimnego kompresu na głowę może zmniejszyć napięcie i ból związany z bólem głowy, ponieważ może pomóc zmniejszyć stan zapalny. Jedno z małych badań wykazało również, że umieszczenie okładu z lodu na karku może również zmniejszyć ból głowy.

Stymuluj te punkty nacisku

Acupressure jest rodzajem tradycyjnej medycyny chińskiej, w której wywiera się nacisk na określone punkty na ciele. Odkryto, że czasami łagodzi ona bóle głowy i zmniejsza napięcie mięśni.

Badanie z 2010 roku wykazało, że jeden miesiąc leczenia akupresurą złagodził przewlekłe bóle głowy lepiej niż leki rozluźniające mięśnie.

Istnieje kilka punktów nacisku, które można spróbować stymulować w celu złagodzenia bólu głowy. Potrzeba więcej badań, aby ustalić, czy rzeczywiście one działają. Nie zaszkodzi spróbować, prawda?

Odpocznij

Pozwolenie na drzemkę zostało udzielone! Kofeinowy ból głowy może zostać złagodzony dzięki drzemce. Niewielkie badanie przeprowadzone w 2009 roku wykazało, że 81 procent uczestników uznało sen za najlepszy środek uśmierzający ból głowy.

Używanie kofeiny jako leczenie

Gdy masz ból głowy spowodowany odstawieniem kofeiny, najłatwiejszą rzeczą do zrobienia może być po prostu dostarczenie organizmowi kofeiny, której potrzebuje. Oto kilka sposobów, w jaki możesz tego spróbować:

Pij filiżankę kawy lub inny napój z kofeiną

Jeśli jesteś przekonany, że to ból głowy spowodowany odstawieniem kofeiny, spróbuj wypić dawkę kofeiny tak szybko, jak tylko zdasz sobie sprawę z tego, co się dzieje. Twój zwykły napój z kofeiną jest w porządku do picia. Nie przesadzaj z tym, aby nadrobić to, co przegapiłeś.

Jednakże, jeśli uważasz, że Twój ból głowy jest spowodowany przedawkowaniem kofeiny, nie spożywaj jej więcej – może to doprowadzić do poważnych problemów zdrowotnych! Zamiast tego skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia.

Przyjmij lek bez recepty, który zawiera kofeinę

Niektóre leki przeciwbólowe zawierają kofeinę, w tym Excedrin. Kofeina może pomóc twojemu ciału szybciej wchłonąć lek i może sprawić, że będą one do 40 procent bardziej skuteczne, co jest obiecujące.

Kombinuj zabiegi

Spróbuj pić napój z kofeiną i brać Advil lub Tylenol. Badanie z 2017 r. wykazało, że osoby cierpiące na migrenę doświadczyły szybszej ulgi, gdy przyjmowały acetaminofen lub ibuprofen z kofeiną.