How To Stop Being Negative: 10 Powerful Ways To a Happier Mindset

• 2.5K
  Shares

W dzisiejszych czasach tak łatwo jest być negatywnym. Mam na myśli to, że każdego dnia jesteś bombardowany negatywnymi wiadomościami w mediach! Ale to tylko wisienka na szczycie.

Tortem są wszystkie codzienne zmagania, z którymi musisz sobie radzić i – niespodzianka – biologiczna tendencja naszego mózgu do bycia negatywnym.

Okazuje się, że jesteśmy naturalnie bardziej wrażliwi na negatywne rzeczy, więc mamy tendencję do podkreślania ich bardziej (dzięki mózgu, nigdy nie przestajesz nas zadziwiać).

Dosyp trochę dramatu w miejscu pracy, stresu i nieszczęść (tak, każdy ma do czynienia z problemami, bez względu na to, jak bardzo szczęśliwy według ciebie jest) i oto masz doskonały tort negatywności.

„Co jest nie tak z ciastami Amber, ja naprawdę lubię ciasta, czy masz z tym problem? Mądrze dobieraj słowa.”

Oh nie! Tort jest niesamowity. Tylko, że ciasto negatywności nie jest takie smaczne. W rzeczywistości jest naprawdę gorzkie. A im więcej go jesz, tym bardziej gorzki stajesz się ty sam.

Jedząc to ciasto codziennie, równie dobrze możesz zachorować. Na szczęście można temu wszystkiemu zapobiec i można to naprawić.

Jak przestać być negatywnie nastawionym

TEMATY ARTYKUŁÓW (nie krępuj się przewijać w dół – treść zaczyna się poniżej)

Co jest główną przyczyną negatywnego myślenia?

Zwykle negatywne myślenie jest wynikiem różnych negatywnych myśli, irracjonalnych przekonań, zniekształceń myślowych i doświadczeń życiowych, które pozostawiają negatywny ślad w czyimś życiu. To może zdarzyć się nagle, lub być rozwijane przez lata traumy, nadużycia i nieszczęśliwych wydarzeń. Negatywne myślenie jest prawie zawsze zauważalne u ludzi, którzy mają depresję lub niepokój.

Dlaczego zawsze szukam tego co negatywne?

Jeśli jesteś negatywnie nastawiony do życia przez długi czas, możesz zauważyć, że:

• Coraz trudniej jest ci przetrwać dzień bez denerwowania się lub złości.
• Jeśli coś stresującego się wydarzy, masz tendencję do natychmiastowego oczekiwania najgorszego możliwego wyniku – i wierzyć, że jest to JEDYNY możliwy wynik (co rzadko jest prawdą, tak po prostu wiesz).
• Pozytywne wydarzenia przestają dawać ci radość, ponieważ natychmiast przypominasz sobie, że „to może być tymczasowe i kolejne kłopoty są tuż za rogiem”.

Czy zauważasz tu jakiś wzór? Coś złego wydarzyło się wcześniej, a teraz uogólniasz i myślisz, że to się na pewno powtórzy. Każda mała rzecz jest znakiem zbliżającej się zagłady… Wszystkie dobre rzeczy są zbyt małe, aby je zauważyć…

Zwykłem myśleć w ten sposób przez cały czas. I nadal czasami tak robię. Ale żebyś wiedział, to tylko sztuczki, które twój umysł płata, aby uchronić cię przed „możliwym” niebezpieczeństwem. Wyszkoliłeś swój umysł, aby był nadmiernie ochronny i nadmiernie negatywny (ale to nie Twoja wina). A czy wspomniałem, że ludzie mają naturalną skłonność do zauważania złych rzeczy bardziej?

Niektórzy ludzie są po prostu bardziej sceptyczni i pesymistyczni niż inni – to dobrze. Musimy być racjonalni i sceptyczni, ponieważ pomaga nam to chronić siebie i podejmować właściwe decyzje.

Jak mogę zmienić mój negatywny sposób myślenia?

Skoro wylądowałeś na tym artykule, myślę, że jest to całkiem dobry wskaźnik, że potajemnie uważasz się za trochę zbyt negatywnego. Trochę za bardzo przepełniony tym gorzkim ciastem.

Jeśli tak jest, nie czekajmy dłużej! Oto rzeczy, które pomagają mi utrzymać negatywne nastawienie na dystans i przejść przez życie z przekonaniem, że szklanka jest do połowy pełna, a nie do połowy pusta.

Są one łatwe, a jednocześnie wystarczająco potężne, aby pomóc ci pokonać negatywne mindest raz na zawsze.

Jak przestać być negatywnym: 10 potężnych sposobów, aby spróbować

1. Jak mogę przestać być toksyczną osobą?

Zrób mentalny declutter, aby wyeliminować negatywne przekonania na temat siebie i innych ludzi.

To prawda! Jednym z głównych powodów, dla których jesteś negatywnie nastawiony jest to, że masz wiele negatywnych przekonań.

Pomyśl o nich jak o korzeniach drzewa. Drzewo stoi, ponieważ ma silne korzenie w ziemi. Im głębiej one sięgają, tym silniejsze jest drzewo. To samo z twoją negatywnością – im więcej negatywnych przekonań jest zakorzenionych w twoim umyśle, tym silniejsze jest twoje drzewo negatywności. Odetnij te korzenie, a drzewo zacznie spadać (tylko nie tnij prawdziwych drzew, proszę!).

Aby znaleźć swoje negatywne przekonania, weź kartkę papieru (lub ładny notatnik, jeśli masz ochotę) i zapisz wszystkie negatywne rzeczy, które zawsze myślisz o sobie lub innych.

Oto przykład: Kiedyś miałem negatywne przekonanie, że wszyscy ludzie są samolubni i dbają tylko o siebie. Czy to prawda? Nie do końca.

Tak, jest wielu samolubnych ludzi, ale zdecydowanie nie wszyscy są tacy. Jest wiele osób, które w pierwszej kolejności są gotowe pomagać innym (wolontariusze, lekarze, strażacy, matki).

Jak tylko pozbyłam się tego negatywnego przekonania, moje życie od razu zaczęło wyglądać bardziej pozytywnie. Więc myśl dobrze, znajdź swoje negatywne przekonania i odważnie je porzuć.

2. Jak przestać się łatwo obrażać?

Przestań krytykować rzeczy, produkty i ludzi, którzy nie zgadzają się z twoim idealnym światopoglądem.

Jeśli zawsze myślisz, że wszystko powinno być tak jak ty myślisz, że powinno być, będziesz rozczarowany. Twój światopogląd nie jest najważniejszy (przykro mi!), podobnie jak nikogo innego.

Pozwól ludziom robić to, co robią i powstrzymaj się od krytykowania ich – nie osiągniesz żadnej korzyści z bycia negatywnie nastawionym do czegoś. Nasz świat jest ogromny i zawsze będzie w nim wrząca zupa różnych opinii i potrzeb. To nie czyni twojej opinii bezużyteczną, ale nie czyni jej też właściwą.

3. Jak zmienić moje myśli z negatywnych na pozytywne?

Zaprzestań oczekiwać, że rzeczy pójdą dobrze lub źle. Po prostu pozwól im się rozwijać.

Zdrowe, oparte na faktach oczekiwania są OK, ale jeśli zawsze etykietujesz sytuacje domysłami typu „to pewnie będzie złe” lub „pewnie mi się nie uda”, po prostu karmisz się ciastem negatywności.

Zamiast tego pozwól rzeczom się rozwijać bez żadnych konkretnych oczekiwań. Pozwól im się wydarzyć.

Możesz również spróbować przeformułować negatywne myśli za pomocą książki pracy z myślami. To narzędzie oparte na CBT pomoże ci dostrzec irracjonalne przekonania i niezdrowe wzorce myślenia, które mogą przysypać twoje ciasto pieprzem!

4. Jak przestać być zazdrosnym?

Przestań porównywać się do innych ludzi. Kropka.

Jeśli spędzasz dużo czasu pochłaniając negatywne informacje w internecie, mediach społecznościowych, na forach lub Netflixie, może to sprawić, że rzeczy będą wyglądały dość szaro. Ale nawet bez tego, może się okazać, że zazdrościsz koleżance życia, ubrań, urody, męża, samochodu – lista jest nieskończona. Ten rodzaj myślenia jest niezwykle szkodliwy dla twojej pewności siebie. Istnieją lepsze sposoby, aby do tego podejść.

Jak przestać być negatywnie nastawionym do tego teraz?

Złóż sobie obietnicę i od tej pory porównuj się tylko do siebie. Jest to jedyny słuszny sposób na porównywanie i ocenianie siebie, ponieważ:

1. Zawsze będą ludzie, którzy są lepiej wyglądający, szczęśliwsi, bogatsi, mądrzejsi od Ciebie. Nie możesz nigdy być najlepszym z najlepszych, to jest nierealne.
2. Poprzez porównywanie się do siebie, zamiast być negatywnym, możesz być wspierającym i delikatnie popychać siebie w kierunku swoich celów.

Czy to nie brzmi o wiele zdrowiej? Łatwiejsze? Bardziej przyjemne?

Zaufaj mi, gdy odkurzysz i naciśniesz ten przycisk miłości własnej, przestaniesz dbać o innych ludzi i jak są „lepsi od ciebie”. Będziesz tylko zainteresowany w pielęgnowaniu przyjaźni, miłości i relacji z samym sobą, ponieważ to jest to, co naprawdę ma znaczenie.

5. Jak zmienić moje myśli z negatywnych na pozytywne?

Praktykuj bycie pozytywnym każdego dnia (najlepiej z dziennikiem pozytywności).

Tak jak nauczyłeś się myśleć negatywne myśli, możesz nauczyć się myśleć również pozytywne. Ja uważam, że jest to łatwiejsze z dziennikiem pozytywności (który jest opcjonalny!).

Dziennik pozytywności to zabawny i kreatywny sposób na praktykowanie pozytywnego myślenia i skupianie się na jasnej stronie.

Poprzez wykonywanie pozytywnych ćwiczeń, zaczynasz podejmować realne działania w kierunku jaśniejszych myśli. I jak w każdym celu, pierwszym krokiem do osiągnięcia czegoś jest podjęcie tego pierwszego działania.

Możesz stworzyć swój własny dziennik pozytywności lub wypróbować gotowy do użycia dziennik. Oto drukowany dziennik pozytywności, który sam zaprojektowałem i używam, aby wzmocnić moją pozytywność, kiedy negatywne myśli zaczynają się wkradać:

To co kocham najbardziej w tym dzienniku to fakt, że pomaga ci on trenować twój umysł, aby znaleźć negatywności i zastąpić je czymś bardziej pozytywnym.

Pomaga ci on również skoncentrować się na rzeczach, które idą dobrze i natychmiast rozjaśnia twój nastrój.

6. Jak przekierować mój mózg?

Pracuj nad złagodzeniem stresu codziennie.

Bycie zmęczonym i wyczerpanym może wpłynąć na twój sposób myślenia i sprawić, że będziesz negatywnie nastawiony bez żadnego konkretnego powodu. Nic dziwnego, że ludzie są tak nastrojowi, źli i poirytowani, kiedy są zmęczeni!

Aby przeformułować swój mózg i zrobić miejsce dla pięknych, pozytywnych i jasnych myśli, musisz najpierw pozwolić sobie na puszczenie negatywnych myśli i zrelaksować się.

Oto rzeczy, które możesz zrobić, aby się zrelaksować i odstresować na co dzień:

• 50 Self Care Activities To Boost Your Wellbeing
• 15 Mindfulness Activities To Try When You’re Anxious
• 30 Ways To Calm Down Your Mind
• Printable Anti Anxiety Bundle For Daily Anxiety Relief

7. How To Stop Being Negative Towards Others?

Zaakceptuj fakt, że nie możesz kontrolować innych ludzi. Kropka.

To prawda – powinieneś przestać przejmować się myślami, słowami lub działaniami innych ludzi, chyba że możesz mieć na nie pozytywny wpływ, lub gdy zagrażają Twojemu bezpieczeństwu.

Ludzie to ludzie i każdy z nas ma niezaprzeczalne prawo do robienia tego, co uważamy za najlepsze dla nas. Jeśli ktoś sprawia, że jesteś negatywnie nastawiony do niego ze względu na jego działania lub jeśli nie aprobujesz czegoś, co mówi – to w porządku, masz prawo do własnego zdania i to normalne, że nie zgadzasz się ze wszystkim. Ale po drugiej stronie liny, nie możesz zmienić innych ludzi, więc bycie negatywnym i zgorzkniałym z powodu ich działań/słów/opinii jest po prostu kolejnym kawałkiem tortu negatywności – dla ciebie.

Porzuć wszelką złość i rozczarowanie, które nagromadziłeś od ludzi nie zachowujących się tak, jak byś chciał.

P. S. Jeśli ktoś czuje się jak niebezpieczeństwo, to prawdopodobnie nim jest. Usuń się z niebezpiecznych sytuacji ASAP!

8. How To Stop Being Negative At Home

Otaczaj się pozytywnym środowiskiem!

To znaczy pozytywne działania, pozytywne przedmioty, zorganizowany, czysty i schludny dom…. Rzeczy, które są jasne, szczęśliwe i piękne! Jak kwiaty.

Jeśli często czujesz się szczególnie negatywnie w domu, być może twój dom jest wypełniony negatywnymi rzeczami (kurz, brud, bałagan, stare i zepsute rzeczy, rzeczy, których nie lubisz, lub nie ma żadnych zasad w twoim domu). Chociaż nie jest to jakaś magia, przebywanie w negatywnym środowisku ma wpływ na nasz nastrój. Więc, aby przestać być negatywnym, możesz równie dobrze spróbować uczynić swój dom jaśniejszym, czystszym, a nawet bardziej kolorowym, jeśli Ci się podoba!

9. How To Stop Being Negative And Angry, Irritated, Mad… No, to już pełen bukiet emocji!

Zrób sobie przerwę, zrób coś nowego, albo wybierz się na wycieczkę!

Czasami jesteśmy negatywnie nastawieni tylko dlatego, że jesteśmy zmęczeni i poirytowani naszą codzienną rutyną.

Nasz mózg zawsze łaknie rzeczy, które są nowe, świeże i ekscytujące, więc nic dziwnego, że wypadasz z wagonu pozytywności, jeśli nie robisz nic innego, tylko szlifujesz tę samą rutynę praca-dom-praca.

Jeśli możesz, wybierz się na wycieczkę. Z pewnością pomoże ci to oczyścić głowę, zrelaksować się i rozpocząć nowy początek z nowym nastawieniem.

Jeśli podróż nie jest teraz opcją, sprawdź tę listę: 25 Positive Ideas For When Your Life Feels Boring

To może pomóc Ci znaleźć nową zabawną rzecz, na której możesz się skupić i dać swojemu mózgowi trochę błyszczących nowych emocji!

10. Jak uniknąć negatywnego nastawienia na co dzień?

Rozwijaj codzienny nawyk wdzięczności.

Na koniec wdzięczność. Prosty, ale potężny sposób, aby pomóc sobie spojrzeć inaczej na swoje życie, siebie i swoją sytuację.

Tak często mamy obsesję na punkcie rzeczy, które wcale nie są ważne… Nauczyłam się tej lekcji w ciężki sposób, kiedy mój tata zachorował na raka. Nagle wszystkie problemy, które kiedyś były dla mnie tak ogromne, stały się malutkie jak ziarnko piasku.

Wdzięczność może pomóc ci skupić się na rzeczach, które już masz, zamiast myśleć o tym, czego ci brakuje.

Tutaj znajdziesz artykuł, który napisałam na ten temat: 5 Ways To Stay Positive With Gratitude

And if you want to start practicing gratitude as a healthy everyday habit, this printable Gratitude Journal can help you do that in a fun and creative way:

How To Stop Being Negative – a Recap

You made it! Zrobiłeś tę listę i teraz powinieneś zobaczyć, że jest przynajmniej kilka opcji, które możesz wypróbować, aby przestać być negatywnym. Podsumujmy je!

10 rzeczy, które należy wypróbować, aby przestać być negatywnym:

• Wyeliminuj negatywne przekonania.
• Zatrzymaj krytykowanie rzeczy, które nie są zgodne z twoją opinią.
• Zatrzymaj oczekiwanie, że rzeczy pójdą w ten czy inny sposób.
• Zatrzymaj porównywanie się do innych ludzi.
• Praktykuj lepsze nastawienie z Dziennikiem Pozytywności.
• Pracuj codziennie nad redukcją stresu.
• Zaakceptuj fakt, że nie możesz kontrolować działań innych ludzi.
• Otaczaj się pozytywnym środowiskiem w domu.
• Rób sobie przerwy lub wyjeżdżaj na wycieczki regularnie.
• Rozwijaj codzienny nawyk wdzięczności.

Postaraj się wdrożyć przynajmniej kilka z nich, a wkrótce zauważysz, że bycie negatywnym stopniowo staje się rzeczą z twojej przeszłości. Czyż nie jest to wspaniałe? Oznacza to, że możesz przestać objadać się tym gorzkim ciastem negatywności, które sprawiało, że byłeś chory i nieszczęśliwy. Może nawet schudniesz! I mam na myśli dosłownie – ciągły stres i negatywne nastawienie mają również wpływ na nasze nawyki żywieniowe!

Życie jest piękne. Pozwól sobie to dostrzec.

Lubisz te wskazówki, jak przestać być negatywnie nastawionym? Przewiń w dół, aby uzyskać więcej!

Amber & Zespół

Redaktor naczelny w ShineSheets.com | Jesteśmy zawsze na misji, aby dać ci pomysły, które kształtują twoje życie + sprawiają, że jest lepsze, dzień po dniu.
About me + Pinterest + Instagram +Twitter

Was this helpful?

Kliknij, aby ocenić ten artykuł:

😍 Lubię to! 28 🤔 Nie dla mnie 1